Aloita näiden ruokien sisällyttäminen ruokavalioon ja näytä hiukset kuukaudessa

Kuivat hiukset ilman kiiltoa tai hauraita? Nyt voit ratkaista kaikki nämä ongelmat huolehtimalla ruokavaliosta.

REKISTERÖIDY TÄSTÄ UUTISKIRJEEMMEEMME, ETTÄ SAAT UUSIMMAT INSTYLE-UUTISET

On normaalia, että syksyn kuukausien saapuessa koemme muutoksia hiuksissamme: volyymin menetys, menetys tai kiillon puute ovat joitain meitä eniten huolestuttavia ongelmia. Mutta ehkä ratkaisu on oikea ruokavalio, puhumme MC360-klinikan hiuslääketieteen asiantuntijan tohtori Cristina Chacónin kanssa, joka selittää meille mitkä ovat tärkeimmät elintarvikkeet, jotka meidän tulisi sisällyttää ruokavalioon huolehtiakseen hiuksistamme ja hillitä hiustenlähtöä, kuivumista ja tylsyyttä.

Väärä ruokavalio voi vaikuttaa hiustenlähtöön enemmän kuin luulemme, jolloin se on kuiva, heikko ja hauras. Tri Cristina Chacón selittää, ettähuono päivittäinen saanti tuottaa ravitsemuksellisia puutteita, joten joskus yksinkertaisesti näiden tapojen korjaaminen voi hidastaa hiustenlähtöä tai jopa kääntää alkavan alopesian ”. Sen lisäksi, että hiuksilla on oikea kosteus, joka on asiantuntijan sanojen mukaan perustavaa kauniin harjan osoittamiseksi, nämä ovat ravintoaineita, jotka sinun on sisällytettävä ruokavaliosi näyttämään kauniita hiuksia.

Rauta

Löydät sen punainen liha, kala ja munat. Rauta tuo sinut että ylimääräinen annos voimaa ja kiiltoa, jota hiukset tarvitsevat, kun kesä päättyy ja syksy alkaa. Voimme myös löytää rautaa linssit ja pinaatti.

C-vitamiini

Tiesitkö, että C-vitamiini auttaa rautaa imeytymään helpommin? "Yksinkertaisesti yksi appelsiinimehu päivässä voi auttaa meitä omaksumaan rautaa paljon paremmin", sanoo tohtori Chacón. Mutta voit myös lisätä ruokavalioosi mansikoita ja marjoja, joissa on runsaasti C-vitamiinia. Jos se ei ole kaudella, yritä ostaa ne jäädytettynä ja ottaa ravisteluun tai smoothiet.

Sinkki

Läsnä liha, munat, kala, juusto ja äyriäiset, Cristina Chacón selittää, ettäsinkki on yksi mineraaleista, joka kerrostuu eniten hiuksiin ja osallistuu keratiinin tuotantoon ”. Älä unohda sisällyttää niitä ruokavalioon, jos haluat vahvan ja ravitun harjan.

Foolihappo

Läsnä vihreissä lehtivihanneksissa, kuten pinaatti, salaatti, sarda, rucola... "Pieni vihannesten kulutus tekee hiuksistamme heikommat", sanoo hiusten terveyden asiantuntijalääkäri. Tästä syystä on myös tärkeää lisätä foolihappoa sisältäviä elintarvikkeita, kuten mainitsemamme vihannekset tai täydennys pillerimuodossa tai vihreitä smoothieita, kuten tämä: Ariadne Artilesin ja Sara Carboneron suosikki.