Ruoat, jotka eivät ole niin lihottavia kuin luulit

Myyttien räjähdys: tämä on luettelo elintarvikkeista, jotka eivät ole niin lihotettavia kuin luulimme.

1-7

Leipä, vaikka parempi koko

Monet meistä uskovat siihen poistamalla leipä ruokavaliosta, painomme on hallinnassa. Mutta tämä on myytti, leipä ei lihota itsestään. Itse asiassa Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee saantia 220-250 grammaa päivässä.

Onko totta että täysjyväleipä on tyydyttävämpi kuin valkoinen leipä ja sisältää myös enemmän ravintoaineita. Temppu ei ole levittää sitä voilla tai sokerimaisilla elintarvikkeilla, kuten hilloilla tai 'kaakaovoiteilla', tai kastaa kastikkeisiin.

Instagram @ladieteticaonline

Jäätelö tekee meistä onnellisia

Myytti siitä, että jäätelön syöminen tekee meistä onnellisempia, on tieteellisesti todistettu. Joten terveellisessä ja tasapainoisessa ruokavaliossa et voi hukata (pieninä määrinä) annos onnea.

Temppu niin, että tänä kesänä voit syödä a herkullinen vähäkalorinen jäätelö on tehdä se itse; tee sorbetteja (vesijäätelöitä) tai käytä kevyitä maitotuotteita, kuten perusjogurtti. Tietenkin meidän on tehtävä ilman käpyjä ja siirappeja ja lisättävä täytteet hedelmiä.

Instagram @pwr_food

Yksi olut voi olla ystävämme

Kun puhumme "oluen suolesta" tai "onnellisuuskäyrästä", syytämme sitä olutta, jota juot aperitiiviksi, tai että juot "compiksen" kanssa lähdettäessä töistä tai kurssilta. Yhtä hyvin, haluamme kumota tämän myytin.

Vatsan rasvan kertyminen johtuu siitä, että meillä todennäköisesti on istuva elämä toimisto ja että syömme huonosti ja parittomina aikoina. Olut (jopa puoli litraa päivässä yhdistettynä terveelliseen elämäntapaan) vähentää diabeteksen ja verenpainetaudin riskiä.

Instagram @mahou_es

Älä poista hedelmiä ruokavaliosta

Hedelmä on a ruokaa, joka ei voi puuttua päivästäsi monien myyttien mukaan, että olet kuullut sen sokereista. Itse asiassa mikään ei korvaa sitä luonnollisilla mehuilla, koska ne eliminoivat hedelmien mairittelevimmat ravintoaineet ja antavat kehollemme nuo kuuluisat sokerit.

Hedelmäolento diureetti ja organismin puhdistaja, helpottaa kehomme varastoitavien nesteiden tyhjentämistä sen lisäksi, että se tarjoaa liukoisia kasvikuituja ja C-vitamiinia (jolla on korkea antioksidanttiteho).

Paras vaihtoehto välipalaan aterioiden välillä ovat karpalot, ja jos etsimäsi on sekä tähtimäinen jälkiruoka että terveellinen; vesimelonisorbetti.

Instagram @ decorefesta

Palkokasvit; kikherneitä, papuja, linssejä ...

Ne ovat sekoitus proteiinia, hitaita hiilihydraatteja ja kuituja, ja mitä et tiennyt, on se on kyky tyydyttää nälkäämme. Kikherneet, pavut ja linssit ovat terveellisiä ja monipuolisia sekä tasapainoisia.

Temppu ei ole niellä niitä raskas ainesosia, ja tee niitä esimerkiksi salaatissaLisäämällä kuutioitua paprikaa, porkkanaa, sipulia ja rucolaa saat täydellisen astian tälle kesälle; tuore ja terveellinen.

Instagram @vegory_nutricionista

Pähkinät pieninä annoksina

Kuivatut hedelmät he ovat terveitä jos et syö niitä suurina määrinä hunajalla (kyllä, tarkoitan niitä maapähkinöitä, jotka ovat niin hyviä). Joten ostoskorissa varmista, että ne ovat luonnollisia ja suolattomia (tai paahdettuja).

Temppu sulattaa tämä ruoka hyvin ja myös tyydyttää meitä, on pureskele niitä hyvin. Joten tiedät jo!

Instagram @ mixmarket.ar

Ota vähemmän kuvia avokadosta!

Tämä vihreä ruoka niin fotogeeninen Se on trendi verkoissa, mutta se on myös kuuluisa, koska se 'oletettavasti' tekee sinusta lihavaa. Onko totta että kalorien saanti on paljon suurempi kuin muiden hedelmien koska se sisältää runsaasti kasviöljyjä, mutta meidän ei pitäisi keskittyä vain siihen, koska se sisältää myös suuria määriä kaliumia (jopa enemmän kuin banaani), magnesiumia ja E-vitamiinia, joka on antioksidantti.

Avokadon 'kärki' on kuluttaa sitä kohtuullisesti jos haluamme laihtua, koska suuren kasvirasvamäärän ansiosta se saa meidät tuntemaan olomme tyytyväisiksi ja emme syö aterioiden välillä.

Instagram @myazucar

Kuka ei ole koskaan ollut dieetillä heittää ensimmäinen kivi ... Me kaikki tiedämme mitä on mennä laihduttamaan o 'yritä syödä terveellisemmin '' kuten jotkut meistä kutsuvat sitä tekoa.

Meillä on taipumus poistaa yhtäkkiä ruokia, joita käytimme säännöllisesti, kuten leipää. Meidän ei pitäisi poistaa mitään ruokaa, koska tasapainoinen ruokavalio perustuu kaiken syömiseen (mitä luonnollisempaa ja vähemmän jalostettua, sitä parempi). Silti meidän ei pitäisi lopettaa kaikenlaisten asioiden syömistä, koska kehomme lakkaa oppimasta niitä sulattamaan, ja jos palaamme jossakin elämämme vaiheessa ruokaan, kehomme on vaikeampi hyväksyä se .

Siksi se ei ole huono kumota ruokamyytit kuten "olut suolen" tai nukkuminen tekee lihavaksi, koska vähemmän kaloreita poltetaan. Sinun tulisi myös tietää, että luonnolliset mehut eivät korvaa palan hedelmää ja että "detox" ei ole yhtä ateria.