Kuinka vahvistaa nilkkoja tanssia varten
Tanssiminen vaatii tanssin fyysisten olosuhteiden lisäksi myös a hyvä koulutus, sinun on työskenneltävä ja suoritettava tiettyjä harjoituksia, jotka kehittävät joitain olosuhteita tekniikan ja tanssin parantamiseksi. Nämä käytännöt ovat yleensä yksinkertaisia, mutta lokalisoituja sarjajärjestelmään perustuen, siksi OneHowTo.com-sivustossa annamme sinulle avaimet kuinka vahvistaa nilkkojasi tanssia varten tiettyjen harjoitusten avulla.
Seuraa vaiheita:
Aluksi seiso pystyasennossa supistamalla vatsasi ja pakarat. Aseta jalkasi kuudenteen asentoon ja kädet vyötärölle.
Nosta sitten kantapäät taivuttamatta polviasi. Kun nostat kantapäät niin korkealle kuin mahdollista, laske itsesi hitaasti.
Toista kolme sarjaa viidentoista.
Sinun tulisi venyttää kaikkien kolmen sarjan lopussa krampien välttämiseksi. Seiso jalat suorana ja auki, nojaa runko eteenpäin yrittäen päästä mahdollisimman lähelle jalkojasi.
Käytä palkkia tukemaan kätesi ja auttamaan sinua seuraavassa harjoituksessa, jos harjoittelet harjoitusta kotona, käytä tuolia tukemaan sinua.
Toista edellinen harjoitus samalla tekniikalla, mutta vain yhdellä jalalla harjoitella.
Toista 2 kaksikymmentä sarjaa kummallakin jalalla.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka vahvistaa nilkkoja tanssia varten, suosittelemme, että kirjoitat luokkaan Käsityöt ja vapaa-aika.
Vinkkejä
- Tämä työ nilkkojen vahvistamiseksi vaatii useita toistoja päivässä.
- Aseta ryhti aina pystyasentoon, kiristä vatsa ja pakarat, jotta voit suorittaa enemmän toistoja vähemmän väsymättä.