Elintarvikkeet iholle
Kuten sanotaan "me olemme mitä syömme", ja ruokavalion laatu vaikuttaa koko kehoon, myös ihon terveyteen ja ulkonäköön. Huonot ruokailutottumukset ja huonolaatuiset elintarvikkeet aiheuttavat dermiksen ennenaikaisen vanhenemisen, mikä ilmenee ryppyinä, vikoja ja muita vikoja.
Hyvä osa on, että tämä on jotain, joka on voimaamme muuttua, syödä elintarvikkeet, jotka ovat hyödyllisiä iholle voimme kääntää joitain näistä oireista ja nauttia terveestä ja säteilevästä ulkonäöstä. Jatka tämän oneHOWTO-artikkelin lukemista ja löydä, mitkä ovat elintarvikkeet, joita sinun ei koskaan pidä hukata ruokavaliossasi täydellisen ihon ylläpitämiseksi.
Indeksi
- Oliiviöljy
- Tomaatit
- Vihreä tee
- Sininen kala
- Marjat
- Porkkana
- Avokado
- Kurkku
- Sitrushedelmät
- Jogurtti
- Vihreät lehtivihannekset
- Pähkinät
- Munat
- Tumma suklaa
- Papaija
- Kiivi
- Huonot elintarvikkeet iholle
Oliiviöljy
Oliiviöljyn kehollemme tarjoamista suurista eduista on sanottu paljon ja hyvin laajasti. Välimeren ruokavaliota, tämän tuotteen kehtoa, pidetään yhtenä terveellisimmistä planeetalla osittain nestemäisen kullan kaikkien etujen ansiosta. Mutta tiesitkö oliiviöljyn hyödyt iholle?
Nämä dermiksen edut johtuvat suurelta osin runsaasti rasvahappoja ja E-vitamiinia, välttämättömiä elementtejä, jotta iho voi uudistua ja suojata ulkoisilta uhilta. Voit käyttää sitä paikallisesti - me selitämme, miten naamio tehdään - mutta jos kulutat 2-3 ruokalusikallista päivässä, saat kehollesi yli puolet suositellusta E-vitamiinista ja ravitset sitä, jotta kasvosi olisi täydellinen.
Tomaatit
Toinen hyvistä kasvojen ihon elintarvikkeista, joka on varmasti yksi tässä suhteessa tunnetuimmista, on tomaatti. Tämän hedelmän edut ovat hyvin laajoja ja vaihtelevat dermiksen terveydestä sydän- ja verisuonitautien riskien ehkäisyyn, joten sen ei pitäisi koskaan puuttua ruokavaliosta.
Tomaatin hyödyt on tiivistetty erittäin suuri lykopeenipitoisuus mikä siinä on vikana. Nämä elementit toimivat ihon solujen suojaajina, erityisesti auringon ultraviolettisäteitä vastaan, joten ne estävät aiheuttamansa vahingot ja pitävät ihon paljon paremmassa tilassa.
Seuraavasta oneHOWTO-artikkelista löydät parhaat kauneustempput tomaatin kanssa.
Vihreä tee
Ehkä et tiennyt mitään sen suurista ominaisuuksista vihreä tee iholle, mutta todellisuus on, että se on yksi parhaista elintarvikkeista huolehtia ihosta ja saada kaunis iho.
Jos haluat parantaa kasvojen ihoa pitämällä sen sileänä ja raikkaana, sinun ei pidä hukata vihreän teen infuusiota aamiaiseksi ja aterioiden jälkeen. Tämän teen salaisuus on se se on hämmästyttävä antioksidantti. Tämä tarkoittaa, että sillä on suuri voima estää vapaiden radikaalien, ihosolujen ja muun kehon ikääntymisestä vastaavien, muodostuminen.
Sininen kala
Olet varmasti jo kuullut omega-3-rasvahapon eduista keholle ja sen suuresta työstä kolesterolin ja sydänsairauksien kertymisen estämisessä. Lisäksi tämä alkuaine, jota esiintyy hyvin öljyisissä kaloissa, kuten lohessa, tonnikalassa tai sardiinissa, nauttii lukuisista ominaisuudet kasvojen iholle:
- Parantaa ihon kosteutta.
- Viivästyttää solujen ikääntymistä.
- Kiinteyttää ja tasoittaa ihoa.
- Ohjaa rasvan määrää eliminoimalla sen ylimäärä.
Marjat
Hedelmäperheessä punaiset hedelmät erottuvat suuresta määrästä kuituja, antioksidantteja ja vitamiineja, toisin sanoen ne ovat täydellisiä liittolaisia estää ihon vanhenemista ja parantaa kasvojesi ulkonäköä. Lisäksi nämä ovat herkullisia ruokia, jotka voit integroida ruokavaliosi tuhannella eri tavalla. Punaisten hedelmien joukossa eniten hyötyä voi olla:
- Mansikat
- Mustikat
- Kirsikat
- Vadelmat
- Luumut
- Karhunvatukat
Porkkana
Oletko huomannut, että lukemattomat aurinkovoiteet, suojat ja rusketuksen tehostajat on valmistettu porkkanoista? Ehkä et ole, mitä olet varmasti havainnut, että monet ruukut, joissa aurinkovoiteet tulevat, ovat oransseja, kuten tämä vihannes.
Se ei ole sattumaa, se on loistava rusketuksen tehostaja. Lisäksi se erottuu erityisesti korkea beetakaroteenipitoisuus, täydellinen elementti ihon rappeutumisen ja notkeutumisen välttämiseksi taistelemalla ryppyjä.
Avokado
Viime vuosina avokado on saanut valtavan suosion monenlaisten ominaisuuksiensa ja etujensa vuoksi iholle ja muille kehon osille. Suuren määrän rasvahappojen läsnäolo avokadossa antaa sen kosteuttaa ihoa ja elvyttää sitä. Lisäksi sen vitamiinipitoisuus, kuten A-vitamiini ja E-vitamiini, tekevät siitä a voimakas antioksidantti.
Koska se on erittäin kalorinen, jos syöt puolet avokadoa päivässä, se riittää ottamaan kaikki sen edut vastaan päivittäin. Voit myös antaa sen paikallisesti avokado-kasvonaamioiden kautta.
Kurkku
Kurkku on ehkä yksi elintarvikkeista, jotka yhdistämme eniten ihon terveyteen, varsinkin jos levitämme sitä paikallisesti naamioiden tai kurkkuviipaleiden kautta. Se ei ole yllättävää, koska a 90% vesipitoisuus, on ruoka, jolla on erinomaiset kosteuttavat ja puhdistavat ominaisuudet.
Naamioiden valmistamisen lisäksi voimme nauttia siitä detox-mehut tai herkullisissa kesäsalaateissa. Joko niin, se on yksi parhaista elintarvikkeista kuivalle iholle. Jos haluat tietää enemmän sen hyveistä, käy artikkelissamme Mitä hyötyä kurkusta on iholle.
Sitrushedelmät
Kaikilla sitrushedelmillä on jotain yhteistä: ne ovat runsaasti C-vitamiinia, yksi kehon tärkeimmistä antioksidanteista. Oksidatiivisen stressin vähentäminen on avain ihon terveyden, puhtauden, sileyden ja terveyden pitämiseen. Suojaudu ulkoisilta tekijöiltä, kuten pilaantumiselta ja auringolta, syömällä jatkuvasti muun muassa hedelmiä, kuten sitruuna, appelsiini, greippi.
Jogurtti
Suuren biologisen arvon sisältävillä proteiineilla ja tärkeällä mineraalien ja vitamiinien (A-vitamiini, kalsium, kalium, fosfori jne.) Proteiinilla jogurtti on yksi kehon hyödyllisimmistä elintarvikkeista. Iholle levitettynä ja maitohappona tunnetun aineen ansiosta jogurtti puhdistaa, kosteuttaa ja tasapainottaa ihon pH: ta. Tästä syystä sitä pidetään erinomaisena aknen korjaustoimenpiteenä ja erittäin hyödyllisenä erittäin rasvaiselle iholle.
Vihreät lehtivihannekset
Kaikki elintarvikkeet, joissa on runsaasti antioksidantteja, ovat aina hyviä ihollesi. Tästä syystä emme voi jättää mainitsematta vihreitä lehtivihanneksia, koska ne ovat runsaasti antioksidantteja, stimuloivat kollageenin tuotantoa ja auttavat poistamaan toksiineja kehosta. Pinaatti, chard, parsakaali, salaatti ja punajuuret ovat vain joitain vihanneksista, joita ei voi puuttua ruokavaliosta näytä kiiltävä iho, jossa ei ole epäpuhtauksia.
Pähkinät
Sen lisäksi, että jotkut pähkinät, kuten mantelit, saksanpähkinät ja hasselpähkinät, ovat ihanteellisia terveellisiin välipaloihin rikkaimmat E-vitamiinin lähteet jonka voimme löytää ruoasta. Lisäksi monilla heistä on linolihappoa, joka voi auttaa suojaamaan ja nuorentamaan ihoa. Kourallinen pähkinöitä muutaman kerran viikossa on täydellinen saamaan näiden ihmeiden hyödyt ihollesi!
Munat
Huolimatta siitä, että B-vitamiinilla ei ole antioksidanttia, sillä on tärkeä rooli soluprosesseissa ja se auttaa uudistamaan kudoksia sekä estämään ihon menettämästä sen pehmeyttä ja joustavuutta. Munat ovat runsas B12-vitamiinin ja proteiinin lähde, mikä auttaa myös ylläpitämään ihon kiinteyttä.
Tumma suklaa
Tietenkin kaikki ylimääräinen on huono, mutta voimme antaa itsellemme enemmän makua tummasta suklaasta, koska se on erinomainen iholle. Tämä johtuu siitä, että se sisältää runsaasti flavonoideja, aine, joka auttaa vähentämään hapettimien, kuten auringon säteiden ja kemikaalien, aiheuttamia vaurioita.
Papaija
Papaija, kuten porkkanat, on yksi ihon suurimmista liittolaisista. Ei vain siksi, että hän välittää hänestä ja pitää hänet terveenä, vaan myös siksi kaunistaa rusketuksia ja auttaa meitä saamaan kauniimman ja kirkkaamman sävyn. Tämä johtuu sen panoksesta A-vitamiiniin ja karotenoideihin.
Lisäksi se on myös luonnollinen kuorinta ja paikallisesti levitettynä auttaa vähentämään näppylöitä ja tuomaan lisää valoa iholle. Siksi se on yksi aknen ihon hyvistä elintarvikkeista.
Kiivi
Kuten monet muutkin mainitsemamme ihon hedelmät ja elintarvikkeet, kiivi sisältää runsaasti C-vitamiinia, mikä tekee siitä erinomaisen antioksidantin. Se on kuitenkin myös hyvä E-vitamiinin ja A-vitamiinin lähde, joten sen korjaava vaikutus ihoon paranee.
Huonot elintarvikkeet iholle
Nyt kun tiedät kasvojen iholle hyvät elintarvikkeet, sinulla on puolet työstä, nyt on tärkeää, että tiedät myös iholle haitalliset elintarvikkeet, kunhan vältät niiden ottamista ja huomaa näin merkittävän parannus:
Sokeri
Puhdistetun sokerin käyttö saa kehon vähentämään kollageenin tuotantoa, mikä on olennainen osa ihon joustavuutta ja terveyttä. Itse asiassa vuosien varrella kollageeni vähenee, minkä vuoksi ryppyjä ilmestyy.
Alkoholi
Jos tekisimme luettelon kaikista vahingoista, joita alkoholi aiheuttaa kehossa, emme varmasti pääty, iho on todellakin yksi elimistä, joihin näiden juomien nauttiminen vaikuttaa. Se, että alkoholi on diureetti eli se lisää virtsan tuotantoa, saa sinut kuivumaan hyvin helposti. Jos otamme huomioon, että nesteytys on olennainen tekijä ihomme terveydelle, olemme samaa mieltä siitä, että päinvastainen vaikutus on tuhoisa. Toisaalta alkoholi estää A-vitamiinin toiminnan estäen siten kollageenin tuotannon ja solujen uudistumisen.
lihaa
Kyse ei ole itse lihan ongelmasta, mutta liha- ja karjatalous käyttää yleensä joitain tuotteita myöhemmin syömiemme eläinten ruokinnassa, mikä voi aiheuttaa tiettyjä hormonaalisia epätasapainoja, jotka ilmenevät ihomme terveydessä. ennenaikaisen ikääntymisen ja aknen muoto. Jalostettu liha, kuten leikkeleet, hot dogit ja pekoni, tulisi myös mainita tässä ryhmässä. Nämä elintarvikkeet kuljettavat suuria määriä sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa.
Paistettu
Sen lisäksi, että helpottaa kolesterolin kertymistä valtimoihin ja lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, liian monien paistettujen ruokien syöminen edistää dermiksen huonoa hapetusta, jolloin solut eivät regeneroidu oikein. Tämän seurauksena kasvot menettävät sileyden ja kimmoisuuden, jolloin muodostuu ryppyjä ja ilmeet.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Elintarvikkeet iholle, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.