Ruoat, jotka vahvistavat kynsiä


Kuten hiuksillamme tai ihollamme, myös sillä, mitä syömme, on merkittävä vaikutus kynsien terveys, mikä auttaa takaamaan sen vahvistumisen ja sen kanssa riittävän kasvun. Emme saa kuitenkaan unohtaa, että heille annetulla ulkoisella käsittelyllä on erittäin tärkeä painoarvo: heikkolaatuisten emalien käyttäminen, niiden viilaamattomuus tai puhdistaminen voimakkailla kemikaaleilla käsiä suojaamatta voi johtaa niiden heikkenemiseen.

Joten avain on vahvat kynnet Se hoitaa heitä ulkopuolelta, kun me ravitsemme heitä sisäpuolelta sopivalla ruokavaliolla. Etkö ole varma mistä aloittaa? Jatka lukemista, koska tässä OneHowTo.com-artikkelissa paljastamme elintarvikkeet, jotka vahvistavat kynsiä ja saavat ne näyttämään terveellisemmiltä ja kauniimmilta.

Indeksi

  1. Mustikat, runsaasti antioksidantteja
  2. Lohi, omega 3: n toimitus
  3. Munat, loistava proteiini
  4. Vihreät lehtivihannekset, täynnä ravinteita
  5. Runsas A-vitamiinia sisältävä ruoka
  6. Ruoat, joissa on runsaasti B-vitamiinia
  7. Runsas sinkkipitoinen ruoka
  8. Runsas kalsiumruoat
  9. Parempi välttäminen ...
  10. Yleiset kynsien ongelmat ja niiden syyt

Mustikat, runsaasti antioksidantteja

Mustikat ovat yksi elintarvikkeet, jotka vahvistavat kynsiä merkittävin, se kaikki johtuu erinomaisesta antioksidanttien ja ravintoaineiden tarjonnasta, jotka auttavat suojaamaan kynsiämme ikääntymiseltä ja heikentymiseltä, jota toisinaan kiihdyttävät ulkoiset tekijät, kuten päivittäiset aggressiot, joille me joskus altistamme käsiimme.

Se on tuore hedelmä, helppo kuluttaa ja erittäin runsaasti C-vitamiinia, ihanteellinen lisättäväksi aamiaiselle, välipaloihisi tai satunnaisiin jälkiruokiin saavuttaakseen sen monet edut.


Lohi, omega 3: n toimitus

Paitsi että se on erittäin terveellistä proteiinia, joka tulisi sisällyttää aktiivisesti ruokavalioon, lohi on myös runsaasti omega-3-rasvahappoja jotka auttavat meitä pitämään kynsimme terveinä sen lisäksi, että ne tarjoavat keholle hyödyllistä rasvaa, vähentävät mahdollisuutta kärsiä sydänongelmista ja vähentävät tulehdusta.

Lisäksi tämä kala tarjoaa meille panoksen A-vitamiinista, joka on välttämätön ravintoaine, joka takaa oikean solukasvun ja korjauksen, mikä tekee kynsistä terveet ja vahvat.


Munat, loistava proteiini

Jos etsit proteiinilähdettä, jota on helppo syödä ja joka sopii tietyntyyppisille kasvissyöjille, muna on loistava vaihtoehto, jonka avulla voit myös vahvistaa kynsiäsi, koska proteiini on välttämätöntä sen ravinnolle.

Ikään kuin se ei olisi tarpeeksi, keltuainen on hyvä biotiinin lähde, ravintoaine, joka auttaa pitämään kynsimme paksuna ja kestävänä. Paras tapa sisällyttää se ruokavalioon ovat kevyemmät valmisteet, kuten keitetyt, paistetut tai munakokkelit, joissa on hyvin vähän öljyä.


Vihreät lehtivihannekset, täynnä ravinteita

Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, sarda, parsakaali tai kaali, ovat välttämättömiä hyvän ravitsemuksen kannalta, koska ne tarjoavat kehollemme kuitua ja rautaa, jotka auttavat meitä ylläpitämään hyvää suoliston kulkeutumista ja riittävää punasolujen määrää.

Mutta myös antaa A-, B-, C-vitamiinia ja sinkkiä, kaikki välttämättömät ravintoaineet organismin, myös kynsien, solujen uudistumisen takaamiseksi, sen vuoksi niitä ei pitäisi puuttua kynsiä vahvistavien elintarvikkeiden luettelosta.


Runsas A-vitamiinia sisältävä ruoka

Olemme jo selittäneet teille, että A-vitamiini on välttämätöntä solujen uudistumisessa, mutta etenkin kynsissä ne auttavat myös estää niitä hilseilemästä ja heikkenemästä, joka vaikuttaa erityisesti heidän ulkonäköön.

Tämä ravintoaine löytyy elintarvikkeista, kuten:

  • Porkkanat
  • Kurpitsa
  • Vihreät lehtivihannekset
  • Tomaatti
  • Maksa
  • Maito
  • Sardiinit
  • Munankeltuainen
  • Kalaöljy


Ruoat, joissa on runsaasti B-vitamiinia

Jos kynnesi näyttävät normaalia tummemmilta, sinertävällä ja terävillä viivoilla, on mahdollista, että sinulla on B12-vitamiinin puutos. B-kompleksiravinteet ovat tärkeitä riittävä proteiinituotanto ja edistävät hyvää solukehitystä, minkä vuoksi niitä tarvitaan, kun tavoitteena on vahvat kynnet.

Voimme löytää B-kompleksin vitamiineja elintarvikkeista, kuten:

  • Peruna
  • punainen liha
  • Maksa ja munuaiset
  • Simpukat ja osterit
  • Maito ja sen johdannaiset
  • Riisi
  • Kana
  • Sika


Runsas sinkkipitoinen ruoka

Jos sinulla on sinkkivajetta, on todennäköistä, että kynsinauhasi on paksumpi, kuivunut ja heikentänyt myös kynsiä. On myös mahdollista, että kynsien ympärillä voi havaita hilseilyä, joten on tärkeää ylläpitää riittävä määrä tätä mineraalia, joka auttaa takaamaan alueen kauneuden ja terveyden.

Lisätä elintarvikkeet, jotka vahvistavat kynsiä ja lisää sinkkipitoisuutta, lisää ainesosia kuten:

  • Integroitu riisi
  • Mantelit
  • papu
  • Simpukat ja nilviäiset
  • Auringonkukansiemenet
  • Jogurtti

Jos haluat löytää lisää vaihtoehtoja, muista lukea artikkelimme sinkkipitoisista elintarvikkeista.


Runsas kalsiumruoat

Olla kuivat ja hauraat kynnet Se voi olla osoitus kalsiumin puutteesta, minkä vuoksi on tärkeää sisällyttää tämä mineraali ruokavalioon ruokien kautta, kuten:

  • Kalastaa
  • Merenelävät
  • Vihreät lehtivihannekset
  • Soija
  • Maitotuotteet ja niiden johdannaiset
  • Kalsiumväkevöidyt elintarvikkeet


Parempi välttäminen ...

Ei riitä, että vain sisällytät elintarvikkeita kynsien vahvistamiseen ruokavaliossamme, vaan on myös vähennettävä niiden tuotteiden kulutusta, jotka voivat vahingoittaa kauneutta tai terveyttä. Siksi on suositeltavaa välttää nielemistä:

  • Prosessoitu ruoka
  • Tuotteet, joissa on runsaasti väriaineita ja säilöntäaineita
  • Ylimääräinen rasva ja paistettu
  • Runsas sokeriruokaa, kuten makeisia ja leivonnaisia


Yleiset kynsien ongelmat ja niiden syyt

Jotkut yleiset kynsiongelmat voivat auttaa tunnistaa ravitsemuksellinen puute Siksi kutsumme sinut löytämään seuraavasta luettelosta joitain merkkejä, joita kynnesi voivat esiintyä tietääkseen mitä ruokia kuluttaa niiden vahvistamiseksi ja terveyden parantamiseksi.

  • Vaaleat, värittömät kynnet: anemia tai raudan puute. Opi syömään anemian parantamiseksi ja hyvinvoinnin varmistamiseksi.
  • Naulata hauras, kuiva ja hiutaleet helposti: A-vitamiinin puute tai tiettyjen lääkkeiden käyttö. Se tapahtuu myös kosteuden puutteen ja huonolaatuisten emalien käytön vuoksi.
  • Kynnet, jotka kasvavat huonosti: sinkin, A-vitamiinin puute tai erityisten lääkkeiden käyttö, joka voi johtaa tähän ongelmaan.
  • Erittäin ohuet ja hauraat kynnet: proteiinin puute, selvitä, miten proteiini otetaan ja ratkaistaan ​​tämä ongelma.
  • Kynnet vaakasuorilla ja haurailla viivoilla- B-kompleksisten vitamiinien, etenkin biotiinin, puute voi johtua myös hormonaalisesta epätasapainosta.
  • Kynnet pystyviivalla: raudan puute, anemia.
  • Kynnet punertavat ja tummat täplät: trauma alueelle, se voi olla myös merkki kynsien kasvaimesta, vaikka tämä tila ei ole kovin yleinen, on suositeltavaa käydä lääkärin tarkastuksessa.
  • Kynnet keltaiset täplät: sieni- ja bakteeri-infektiot, hengitysvaikeudet, kuten keuhkoputkentulehdus.
  • Kynnet putoavat: lääketieteellinen myrkytys, psoriaasi, on suositeltavaa ottaa yhteyttä ihotautilääkäriin, jos kynsi putoaa olematta aiemmin kärsinyt merkittävästä traumasta.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Ruoat, jotka vahvistavat kynsiä, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.