Elintarvikkeet, jotka nuorentavat ihoa


Vaikka kosmetiikan laajasta maailmasta löytyy hyviä tuotteita ikääntymisen hidastamiseksi, parhaat liittolaiset ikääntymisen merkkien minimoimiseksi ovat elintarvikkeet ja luonnolliset ainesosat, jotka sisältävät vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja hyviä komponentteja ihon terveyden ylläpitämiseksi. ja nuoria. Joten jos haluat näyttää kaunista ja sileää ihoa pitkään, sen lisäksi, että hoidat sitä ulkoisesti, on välttämätöntä, että korjaat päivittäisen ruokavalion ja täydennät sen tarvittavilla ravintoaineilla. Seuraavaksi tässä OneHowTo-artikkelissa näytämme sinulle mitä elintarvikkeet, jotka nuorentavat eniten ihoa, tee muistiinpano!

Indeksi

  1. Vihreät kasvikset
  2. Nuorentavat hedelmät
  3. Kalat, joissa on runsaasti omega 3: ta
  4. Oliiviöljy
  5. Pellavansiemenet
  6. Infuusiot, jotka nuorentavat ihoa

Vihreät kasvikset

Jonkin sisällä nuorentava ruokavalio vihreät lehtivihannekset eivät voi puuttua tuoreen, rypytön ihon säilyttämiseksi pidempään. Niistä erottuu parsakaali, kaali, pinaatti, vesikrassi, endiivi tai chard.

Nämä elintarvikkeet sisältävät suuria annoksia antioksidantteja, C- ja K-vitamiineja sekä kivennäisaineita, kuten magnesiumia, rautaa, seleeniä tai kaliumia, upea yhdistelmä hidastaa ihon ikääntymistä ja estää ulkoisia aggressioita vahingoittamasta kudoksia liikaa tai ennenaikaisesti. Lisäksi ne ovat enemmän kuin terveellinen vaihtoehto, koska ne auttavat neutraloimaan vapaiden radikaalien toiminnan estäen siten solujen hapettumisen ja estäen vakavat sairaudet, kuten syöpä.

Älä epäröi sisällyttää näitä ainesosia päivittäiseen ruokavalioosi ja syödä niitä terveellisellä tavalla, lisäämällä niitä salaateihin tai kypsentämällä niitä grillillä, höyrytettyinä, keitetyinä jne.


Nuorentavat hedelmät

Ruokaryhmässä hedelmiä, voimme löytää parhaat luonnolliset liittolaiset nuorentaa ihoa perusteellisesti, säilyttää sen joustavuus ja joustavuus. Seuraavaksi näytämme ne, joiden ravintokoostumuksessa on eniten antioksidantteja ja anti-aging-komponentteja:

  • Avokado: Siinä on välttämättömiä rasvahappoja, B-, C- ja E-vitamiineja, jotka ovat ihanteellisia estämään ikääntymistä, kosteuttavat ihoa ja antavat sille enemmän kiinteyttä ja sileyttä.
  • Sitruunahedelmät: erittäin runsaasti C-vitamiinia, joka on voimakas antioksidantti, joka lisäksi auttaa ehkäisemään ryppyjä, stimuloi kollageenin tuotantoa.
  • Kiivi: sen suuret E-vitamiinimäärät tekevät siitä uskomattoman ruoan pitämään ihon nuorena, säteilevänä ja kauniina. Se suosii myös kollageenin muodostumista kehossa ja tuloksena on dermiksen suurempi joustavuus ja joustavuus.
  • Papaija: Se erottuu regeneratiivisesta kyvystään ja on loistava vaihtoehto korjata vaurioituneet kudokset, minimoida ikääntymisen merkit ja estää uusien epätäydellisyyksien muodostuminen.
  • Rypäle: Heillä on polyfenoleja, jotka suosivat ihon solujen uusiutumisprosessia, mikä auttaa ihoa olemaan ikääntymätön, vetelevä tai eloton.


Kalat, joissa on runsaasti omega 3: ta

Lähteet Omega-3-rasvahapot, Kuin sininen kala, niistä tulee myös välttämättömiä elintarvikkeita parantaa ihon terveyttä ja estää sen ikääntyminen. Sen lisäksi, että ne vähentävät nykyisiä ryppyjä ja estävät uusien muodostumisen, ne ovat myös erinomaisia ​​ihon kosteuden ylläpitämisessä, ylimääräisen öljyn estämisessä ja antamalla iholle paljon kiinteämmän ja sileämmän.

Kaikkien näiden etujen hyödyntämiseksi voit kuluttaa kaloja, kuten lohi, tonnikala, sardiinit, makrilli, silli, taimen jne. Muita elintarvikkeita, jotka sisältävät huomattavia määriä omega 3: ta ja jotka ovat hyviä vaihtoehtoja kauniimmalle iholle, ovat kurkut, saksanpähkinät, mantelit, cashewpähkinät ja kasviöljyt.


Oliiviöljy

Ei ole terveellisempää rasvaa kuin oliiviöljy, arvokas kultainen neste, joka osoittautuu erittäin hyödylliseksi kehon terveydelle, mutta myös iholle, hiuksille, kynsille ..., joten ei ole yllättävää, että siitä on tullut yksi suurimmista luonnontuotteista kauneuden maailma.

Oliiviöljy tarjoaa iholle monia hyviä ominaisuuksia, ja yksi merkittävimmistä on sen nuorentava ja ikääntymistä estävä vaikutus. Tämä johtuu sen E- ja K-vitamiinipitoisuudesta, jotka suosivat ihon uudistumista, auttavat poistamaan kuolleita soluja ja vähentämään näkyviä ryppyjä. Sitä pidetään myös erinomaisena luonnollisena kosteusvoiteena, minkä vuoksi se sopii erinomaisesti kuivemmalle iholle, jolla ei ole kosteutta.

Päivittäisen ruoanlaittamisen lisäksi oliiviöljyllä suosittelemme sisällyttämään sen säännölliseen kauneusrutiiniin. Tätä varten artikkelit Kauneusvinkit oliiviöljyllä ja Kuinka tehdä oliiviöljysnaamio voivat auttaa sinua.


Pellavansiemenet

En ole kokeillut pellavansiemenet? Näillä siemenillä on erinomainen koostumus taistelemaan ihon ikääntymistä vastaan, ja niillä on antioksidantteja, E-vitamiinia ja omega-3: ta. Ne ovat nousseet yhtenä parhaista elintarvikkeet nuorentaa ihoa jota voidaan kuluttaa, koska se on erittäin tehokas estämään kudoksia menettämästä kiinteyttä ajan myötä ja näyttäen heikosta. Lisäksi se sisältää limaa, jotka ovat upeita komponentteja pehmentämään ihoa ja antamaan sileyden.

Jos haluat tietää, miten voit sisällyttää ne ruokavalioon, älä missaa artikkelia Kuinka pellavansiemeniä syödä.


Infuusiot, jotka nuorentavat ihoa

Jos menemme askeleen pidemmälle, emme voi jättää mainitsematta infuusiot, jotka parantavat ihon ulkonäköä hämmästyttävällä tavalla ja se voi olla erinomainen luonnollinen täydennys ikääntymisen estämiseksi. Suosituimpia ovat vihreä tee, valkoinen tee, rosmariini, punainen hedelmätee, rooibos-tee, sitruunamelissa jne. Löydä nämä ja muut vaihtoehdot artikkelista Ihon parhaat infuusiot, ota yksi tai kaksi kuppia päivässä yhdestä niistä ja näet, kuinka ihosi palauttaa elinvoiman ja näyttää paljon kauniimmalta.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Elintarvikkeet, jotka nuorentavat ihoa, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.