Kuinka laihtua nukkumalla

Jos mietit mikä on unen ja ruumiinpainon suhdeSinun pitäisi tietää, että rauhallisen unen puuttuminen aiheuttaa tuhoa kehollemme ja yksi tärkeimmistä on hormonaalinen epätasapaino, joka vaikuttaa suoraan aineenvaihdunnan moitteettomaan toimintaan.

Päinvastoin, kun nukumme miellyttävästi ja unisykli ja lepo täyttyy ilman muutoksia, organismi pystyy polttamaan rasvaa nukkuessamme ja jopa seuraavana päivänä voimme huomata, että olemme vähemmän nälkäisiä tai ahdistuneita. Jos haluat tietää miten laihtua nukkumallaLue huolellisesti tämä OneHowTo-artikkeli, jossa selitämme kaiken yksityiskohtaisesti.

Seuraa vaiheita:

Ihanteellinen tapa laihtua unen aikana on saavuttaa rauhallinen uni. Tämän saavuttamiseksi sinun tulee tietää, että sinun ei tule nukkua alle 7 tuntia päivässä ja enintään 10. Kun nukut alle seitsemän tuntia, univaiheet keskeytyvät ja lepojakso ei ole päättynyt. Vastaavasti kun nukkumme enemmän, keho alkaa toisen jakson, joka keskeytyy, ja siksi on yleistä herätä väsyneenä ja ilman energiaa. On suositeltavaa nukkua 8 tuntia päivässä.

On tärkeää saada rauhallinen uni ja laihtua nukkumalla syödä maltillisesti ja syödä ruokia, jotka tarjoavat hyvän levon. Hän pitää mieluummin proteiinipitoista illallista, vähärasvaista maitotuotetta, runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia ja välttää rasvaisia, erittäin sokerisia ruokia, alkoholijuomia tai kofeiinipitoisia juomia.

Toinen vaihtoehto laihtua unen aikana on ota rentouttava infuusio edistää rauhallista ja optimaalista lepoa. Näillä infuusioilla on ominaisuus säätää hermostoa ja aiheuttaa unta. Kamomilla ja laventeli erinomaisilla vaihtoehdoilla, mutta artikkelissamme on muita vaihtoehtoja, jotka ovat parhaita infuusioita nukkumaan hyvin.

laventelin ominaisuudet ne ylittävät infuusion. Sen aromi tarjoaa myös rentoutumisen edun ja auttaa aikaansaamaan kehossa tarvittavan rauhallisen tilan rauhallisen unen saavuttamiseksi. Voit mainostaa lepoa ottamalla suihkun ennen nukkumaanmenoa ja kaatamalla laventeli vartaloöljyä vartaloosi. Jätät rento ja valmis nukkumaan. Voit myös sijoittaa tämän aromin suitsukkeen huoneeseesi.

Aineenvaihdunnan nopeuttaminen ja laihdutus nukkumalla on välttämätöntä luoda rutiini. Nukkuminen samaan aikaan joka päivä antaa kehosi tallentaa tämän muistiinsa ja tottua levon aikaansaamiseen. Vastaavasti on suositeltavaa herätä joka päivä samaan aikaan, jotta kehomme ja aineenvaihduntamme tietävät, milloin on aika levätä ja milloin aktivoitua.

Valmista huoneesi optimaaliseen lepoon. Matkapuhelimen käyttö ennen nukkumista muuttaa lepomme hyvinvointia, sama tapahtuu, jos jätät television päälle yöllä. Ihannetapauksessa nukkua hiljaisessa, pimeässä, rauhallisessa ja järjestäytyneessä huoneessa.

Se on todistettu liikunta edistää laadukasta unta. Tämä johtuu siitä, että liikunta auttaa kehoa tuottamaan hyvinvointihormoneja ja rajoittaa kortisolihormonin tuotantoa, joka on vastuussa kehon stressin laukaisemisesta. Siksi kävely 40 minuuttia päivässä on enemmän kuin tarpeeksi, jotta kehosi voi nauttia rauhallisesta unesta, tasapainottaa aineenvaihduntaa ja antaa sinun laihtua unen aikana.

Kaikki nämä suositukset vaikuttavat paitsi leposi laatuun, myös puuttuvat suoraan siihen aineenvaihduntasi oikea toimintaTekemällä sen auttavan rasvan polttamista yöllä ja pysyvän yhtä aktiivisena päivällä, ei turhaan monet ylipainoiset ihmiset kärsivät usein unettomuudesta tai muista unihäiriöistä.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka laihtua nukkumalla, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.