Kuinka tehdä pelkistäviä hierontoja vatsaan


Oletko kokeillut vatsan hieronnan vähentämisen tehokkuutta? Jos etsit tapaa poistaa vatsarasva lopullisesti, suosittelemme, että aloitat ruokavalion ja liikunnan yhdistämisen tähän käytäntöön. Hieronnat vatsan vähentämiseksi voivat auttaa sinua eliminoimaan kertyneet rasvakertymät nopeammin ja menestyksekkäämmästi nesteen kertymisen ja selluliitin torjunnan lisäksi. On tärkeää, että opit suorittamaan ne oikein, jotta saat hyviä tuloksia, ja siksi selitämme tässä oneHOWTO-artikkelissa kuinka vähentää vatsan hierontaa askel askeleeltaLue lisää, mitä tehdä seuraavaksi.

Indeksi

  1. Hieronnan vähentämisen edut
  2. Valmista kotitekoinen pelkistävä öljy
  3. Vaiheet vähentää vatsan hierontaa
  4. Muita vinkkejä vatsan rasvan poistamiseksi

Hieronnan vähentämisen edut

Hierontojen vähentäminen ovat erinomainen hoito auttaa liuottaa rasvakertymät ja siten helpottaa sen poistamista. Tämä saavutetaan kehon tuottaman lämmön ja tämän tyyppistä hierontaa käytettäessä syntyvän hapen määrän lisääntymisen avulla.

Seuraavaksi luetellaan tärkeimmät edut vähentää vatsan hierontaa joten voit tietää kaikki vaikutukset, joita tällä hoidolla on hahmollesi:

  • Se auttaa liuottamaan rasvakudoksen vatsan alueelle, jolloin ei-toivotut paikalliset rasvat voidaan eliminoida paljon helpommin.
  • Parantaa vatsan lihasten sävyä.
  • Aktivoi veren ja imukudoksen verenkierron uudelleen hierotulla alueella ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä on välttämätöntä rasvan ja kaloreiden polttamisen lisäämiseksi.
  • Ehkäisee ja hoitaa selluliittia.
  • Helpottaa puhdistusta ja vieroitusta virtsarakon ja suoliston kautta.
  • Se suosii kortisolin, yhden stressihormonien, vähenemistä, joka liittyy myös vatsan rasvan määrän kasvuun.
  • Rentoudu keho ja mieli.
  • Parantaa ihon ulkonäköä.

Voit laajentaa näitä tietoja tutustumalla artikkeliin Hieronnan vähentämisen edut vartalolle.


Valmista kotitekoinen pelkistävä öljy

Ennen vatsan hieronnan aloittamista haluamme suositella a kotitekoinen pelkistävän öljyn resepti joka auttaa sinua parantamaan hoidon etuja. Se on valmistettu tuotteista, jotka edistävät kertyneiden rasvakertymien liukenemista, jotka ovat kiinteyttäviä, selluliittia estäviä ja jotka lisäksi antavat sinulle paljon kosteutettua, sileää ja kaunista ihoa. Ota huomioon resepti!

Tarvitset

  • 3 rkl appelsiinien eteeristä öljyä
  • 7 rkl manteliöljyä
  • 2 rkl greippimehua
  • läpinäkymätön lasipurkki

Valmistautuminen

  1. Lisää appelsiini eteerinen öljy ja manteliöljy pulloon.
  2. Purista puoli greippi mehun puristamiseksi ja lisää 2 rkl tätä edelliseen öljyseokseen.
  3. Peitä purkki ja ravista sitä voimakkaasti, jotta kaikki aineosat sekoittuvat hyvin.

Jos öljyvaihtoehto ei vakuuttaa sinua, voit myös valita valmista kotitekoinen pelkistävä voide lisätä rasvanpolttoa ja saavuttaa vähentää vatsaa tehokkaasti. Tehokkaimpia voiteita ovat kahvikerma, kamferikerma ja Vicks Vaporub, valkoinen jodikerma sekä aloe verasta, eukalyptuksesta ja sitruunasta valmistettu kerma. Haluatko löytää reseptit kokonaisuudessaan? Sitten, katso artikkeli Kotitekoiset voiteet polttaa rasvaa.


Vaiheet vähentää vatsan hierontaa

Ensinnäkin on tärkeää, että iho on täysin puhdas, jotta se voi täysin imeä pelkistävien öljyjen tai rasvaa polttavien voiteiden ainesosien aktiiviset ainesosat. Siksi sinun on pestävä iho hyvin saippualla ja runsaalla vedellä ennen hoidon aloittamista.

Seuraavaksi me yksityiskohtaisesti kaikki seuraavat vaiheet vatsan hieronnan vähentämiseksi ja saavuttaa rasvojen poistaminen tältä alueelta lopullisesti, kiinnitä huomiota:

  1. Kaada pieni määrä öljyä tai rasvaa polttavaa kermaa kämmenelle ja hiero molemmat kädet yhteen niin, että tuote lämpenee hieman.
  2. Levitä öljyä tai kermaa koko vatsaan, kunnes kaikki alueet on kyllästetty hyvin.
  3. Aloita molemmin käsin (yksi päällekkäin) pyöreitä liikkeitä vatsaan myötäpäivään.
  4. Aseta toinen käsi vatsan vasemmalle puolelle ja toinen oikealle ja tee myös pyöreitä hierontoja myötäpäivään.
  5. Nyt sinun on vaivattava molemmilla käsillä koko vatsan alueella rasvalla yrittäen liikuttaa ihoa paljon ja pienellä paineella.
  6. Tee sormillasi suuria puristuksia yrittäen tarttua rasvaan ja kuori se ulos.
  7. Hiero ihoa ylöspäin suuntautuvalla liikkeellä.
  8. Hiero koko vatsaasi rystyillä pyörivin liikkein ja paina hieman.
  9. Seuraavaksi sinun on tehtävä viemärihieronta asettamalla molemmat kädet takaosaan ja liikuttamalla niitä kohti etualuetta vaivaamalla nivusiin päättyvä iho.
  10. Tee molemmilla käsillä pystysuuntaisia ​​liikkeitä ylhäältä alas rasvan ja pidätettyjen nesteiden poistamiseksi.

Ihannetapauksessa nämä vatsan vähentävät hieronnat kestävät noin 20 minuuttia eivätkä ennen kaikkea tee niitä syömisen jälkeen, koska se voi vaikuttaa ruoansulatukseen.


Muita vinkkejä vatsan rasvan poistamiseksi

Hieronta vatsan vähentämiseksi ei riitä laihdutukseen ja toimenpiteiden vähentämiseen, on välttämätöntä, että ne yhdistetään terveellisiin käytäntöihin, kuten hypokalorisen ruokavalion seuraamiseen ja sopivien harjoitusten tekemiseen sen saavuttamiseksi. Kirjoita suositukset, jotka annamme sinulle HOWTO: ssa eliminoida vatsan rasva pysyvästi ja näytä tasaisempi vatsa:

  • Vähennä hiilihydraattien kulutusta.
  • Hän syö kevyesti ja mieluummin illallisia, joita hallitsevat keitetyt vihannekset, joissa on vähärasvaista proteiinia.
  • Lisää ruokavalioosi elintarvikkeita, jotka auttavat vähentämään vatsaa, kuten sellaisia, jotka sisältävät terveellisiä rasvoja, paljon vettä sisältäviä hedelmiä, runsaasti kuitua sisältäviä vihanneksia, runsaasti omega 3: ta sisältäviä ruokia, viljaa, kuten kauraa, jne.
  • Nopeuta aineenvaihduntaa polttamaan paljon enemmän rasvaa. Näet miten se tehdään artikkelissa Kuinka nopeuttaa aineenvaihduntaa helposti.
  • Juo runsaasti vettä päivällä, 1,5-2 litraa päivässä.
  • Tee urheilua säännöllisesti ja tee vatsan harjoituksia saadaksesi vatsasi alas. On tärkeää yhdistää sydänliikunta vatsa- ja virkistysharjoituksiin. Katso tämä artikkeli, jossa näytämme sinulle, miten tehdä hypopressiivinen abs.
  • Voit myös liittoutua joihinkin infuusioihin vatsan rasvan vähentämiseksi, joista erottuvat hiusliima, vihreä tee, sitruunatee tai punainen tee.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka tehdä pelkistäviä hierontoja vatsassa, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.