Kuinka päästä eroon notkeutuneista käsivarsista nopeasti


Yksi kehon osista, joissa heikkous tulee näkyviin nopeammin, on käsivarsissa, mikä on meille hyvin esteettistä ja miellyttävää, varsinkin kun haluamme käyttää mekkoja tai tankkitoppeja tai hihattomia. Fluidisuus on tila, joka voi johtua puutteellisesta ruokavaliosta, liikunnan puutteesta, ikääntymisestä, äkillisistä painon muutoksista, hormonaalisista muutoksista jne., Joten suurimman osan ajasta tekemällä joitain vaihteluita elämäntavoissa on mahdollista torjua tehokkaasti. Jos haluat näyttää kauniita ja sävyisiä käsivarsia ilman epävarmuutta, ota huomioon tämän oneHOWTO-artikkelin neuvo, jossa selitämme kuinka päästä eroon notkeutuneista käsivarsista nopeasti parhailla hoidoilla.

Indeksi

  1. Ruoka käsivarsien notkeutumisen poistamiseksi
  2. Harjoitukset käsien notkeutumiseen - kotona
  3. Voiteet, jotka poistavat sagging-käsivarret nopeasti
  4. Kotihoidot notkeutuneiden käsivarsien poistamiseksi

Ruoka käsivarsien notkeutumisen poistamiseksi

Ruoka on yksi tärkeimmistä pilareista, johon kannattaa kiinnittää huomiota, kun haluat poistaa notkivat kädet nopeasti ja estää ihoa menettämästä sen luonnollista sileyttä. Lihaksia on vahvistettava ja vastustettava niitä ruokavalion avulla, jolla on mahdollista menettää rasvaa, mutta ei lihasmassaa. Tätä varten on tärkeää ottaa huomioon rravitsemussuositukset kuten seuraava:

  • Syö proteiinia: Nämä ovat välttämättömiä kehon lihasten vahvistamiseksi ja ihon kiinteyttämiseksi, mikä estää kertyneen rasvan lisääntymisen. Sinun on valittava oikeat proteiinit, kuten valkoisesta lihasta (kana ja kalkkuna), valkoisesta kalasta, munanvalkuaisesta, vuohenjuustosta, manteleista, soijasta jne. Lisää annos proteiinia jokaiseen ateriaan ja vältä vähemmän terveellisiä ruokia, kuten punaista lihaa, leikkeleitä tai kokonaisia, rasvaisia ​​maitotuotteita.
  • Antioksidantit: Vapaat radikaalit aiheuttavat solujen hapettumista kehossa, mutta ne myös nopeuttavat ihon ikääntymistä ja myötävaikuttavat notkeutumiseen. Toimintansa neutraloimiseksi ei ole mitään parempaa kuin sisällyttää ruokavalioon niin kutsuttuja antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita, kuten punaiset hedelmät, sitrushedelmät, tomaatti, kiivi, avokado tai vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti tai kaali.
  • Vältä rasvaisia ​​ruokia, leivonnaisia, leikkeleitä, ylimääräistä sokeria ja suolaa, hiilihapotettuja ja alkoholijuomia tai rajoita niiden käyttöä. Ne kaikki edistävät painonnousua sekä nesteen kertymistä ja myöhempää ihon kiinteyden menetystä.
  • Mieluummin hiilihydraatit tehty kokojyvävehnäjauho ja sekoita ne aina vähärasvaisen proteiinin kanssa.

Kaikkien edellä mainittujen lisäksi on välttämätöntä, että pysyt täydellisesti nesteytettynä koko päivän ajan juomalla ainakin muutama 8 lasillista vettä päivittäin. Muista, että vesi on avain pitämään ihon hydratoituneena ja sileänä ja poistamaan kertyneet nesteet ja toksiinit.


Harjoitukset käsien notkeutumiseen - kotona

Hyvään tasapainoiseen ja vähän kaloreita sisältävään ruokavalioon sinun on lisättävä säännöllisen liikunnan harjoittelu ja tarkemmin sanottuna joidenkin toteuttaminen paikalliset harjoitukset tukevaan veteen nopeammin.

Tässä on harjoitusrutiini, jolla eliminoidaan roikkuvat kädet, joita voit helposti suorittaa kotona joka päivä:

Punnerruksia

Makaa lattialla vatsallasi, jalat suorina ja kädet taipuneet tukemalla itseäsi lattialle kämmenilläsi. Sinun on nostettava ja laskettava koko kehosi koskematta maahan ja pitämällä selkäsi aina suorana. Aloita tekemällä noin 2 sarjaa 10 toistoa kukin ja rakenna käytännön avulla.

Triceps-harjoitukset

On erittäin tärkeää, että työskentelet käsivarsien takana, koska se on yksi alueista, joilla on taipumus olla enemmän löysää ja kerätä enemmän rasvaa. Seuraavat harjoitukset ovat hyviä vaihtoehtoja:

  • Selkä tuolille, lepää kätesi tuolin istuimen reunalla niin, että käsivarret muodostavat 90 asteen suorakulman ja taivuttavat polviasi. Harjoituksen suorittamiseksi sinun on vain laskettava takapuolesi koskematta maahan ja palattava sitten ylöspäin lähtöasentoon. Tee 3 sarjaa 15 toistoa.
  • Tätä harjoitusta varten sinun on hankittava käsipainot. Istu tuolille, levitä jalat, taivuta vartaloasi hieman eteenpäin ja pidä käsipainetta yhdellä kädelläsi. Sinun täytyy venyttää ja taivuttaa kättäsi toistuvasti alaspäin ja tehdä sama liike toisen käsivarren kanssa. Tee noin 3 sarjaa 15 toistoa.

Löydä lisää tällaisia ​​liikkeitä artikkelista Triceps-harjoitukset.

Käsipainoharjoitukset hauisille

  • Seiso pystyssä ja tartu käsipainoon. Pidä käsipainoa kädelläsi suoraan ja kämmenellä kattoa kohti. Taivuta kyynärvarsi ylöspäin, nosta kyynärpäätäsi hieman ja palaa lähtöasentoon. Tee 3 sarjaa 10 toistoa
  • Tämä harjoitus on vain muunnelma edellisestä. Toisin sanoen sen sijaan, että tekisit harjoituksen ensin yhdellä käsivarrella ja sitten toisella, voit tehdä sen taipumalla molempia käsiä samanaikaisesti pitämällä käsipainoa kummankin kanssa. Nosta niitä samanaikaisesti, kunnes ne saavuttavat rinnan korkeuden ja palaavat alkuasentoon.

Kyynärvarren liikunta

Makaa kasvot alaspäin lattialla ja aseta itsesi ikään kuin tekisit punnerruksia, mutta tällä kertaa levätä käsivarret lattialle. Kyynärpäät on kohdistettava hartioiden alle. Pidä tässä asennossa noin 20 sekuntia, lepää sitten 30 sekuntia makaamalla lattialla ja toista liike 3-6 kertaa.

Voit myös nähdä muita vaihtoehtoja tutustumalla artikkeliin Laskimot käsivarsien harjoitukset.


Voiteet, jotka poistavat sagging-käsivarret nopeasti

Ruokavalion ja liikunnan ohella kiinteyttävät ja vähentävät voiteet Ne ovat myös hyviä liittolaisia ​​taistelemaan notkeutuneita aseita vastaan. Nämä suosivat kertyneiden rasvakertymien liukenemista, helpottavat valumista ja auttavat kiristämään ihoa.

Vaikka markkinoilta löytyy monia voiteita heikkouteen, parhaat tulokset tarjoavat ne, jotka sisältävät komponentteja, kuten mentoli, kofeiini, psyllium, forskoliini, plankton jne. Levitä voide vetäville käsivarsille 2 kertaa päivässä, aamulla ja yöllä, ja tee se pyöreällä hieronnalla, joka menee kyynärpäästä olkapäähän. Jos haluat valmistaa omat voiteesi kotona, älä missaa artikkelin Kotitekoiset kiinteyttävät voiteet vartalolle luonnollisia hoitoja.

Ja jos olet lisäksi huomannut, että appelsiininkuori on myös todellisuus tässä kehosi osassa, suosittelemme, että noudatat kaikkia artikkelin Kuinka poistaa selluliittia käsistäsi neuvoja.

Kotihoidot notkeutuneiden käsivarsien poistamiseksi

Seuraavaksi ehdotamme kahden soveltamista kotitekoiset naamiot Valmistettu luonnontuotteista, joilla on kiinteyttäviä ja kosteuttavia ominaisuuksia, joten ne voivat toimia myös hoitoina käsien notkeutumiselle:

  • Omena ja appelsiini: Sekoita pieniksi paloiksi leikattu omena tuoretta puristettua appelsiinimehua, levitä puhtaisiin käsivarsiin ja jätä 20 minuutiksi. Se on ihanteellinen kuolleiden solujen poistamiseen, kollageenituotannon edistämiseen ja ihon kiinteyttämiseen.
  • Kurkku- ja hunajanaamio: Sekoita puoli kuorittua kurkkua 1 rkl hunajaa ja levitä naamio käsivarteen pyörivin hierontoin Anna vaikuttaa 20 minuuttia ja poista se kylmällä vedellä. Se sopii täydellisesti ihon nuorentamiseen ja kiinteyttävimpiin kudoksiin.

On tärkeää, että poistaessasi nämä naamiot, tee se mieluiten kylmävesisuihkulla, koska tämä auttaa aktivoimaan verenkiertoa alueella ja siten saamaan enemmän sävyjä.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka päästä eroon notkeutuneista käsivarsista nopeasti, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.