Kuinka paasto-ruokavalio on

Kun valitset yhden ruokavalio laihtua, on välttämätöntä tietää mitkä ovat ruokavalion tyypit ja siten valita se, joka parhaiten sopii meille ja tavoitteihimme. A hallinto viime aikoina paljon puhuttu on ajoittainen paasto-ruokavalio tai ruokavalio 5: 2, jossa 2 päivää viikossa a nopeasti ja loput 5 päivää he voivat syödä kaikenlaista ruokaa. Tässä OneHowTo-artikkelissa selitämme tarkemmin kuinka ajoittainen paasto-ruokavalio on.

Seuraa vaiheita:

ajoittainen paasto-ruokavalio Sen loi tohtori Michael Mosley, englantilainen lääkäri, joka tutki nopeaa painonlaskuohjelmaa, joka on jopa julkaissut dokumentin ja kirjan tästä ruokavaliosta.

Tätä ruokavaliota kutsutaan myös de ruokavalio 5: 2, koska se perustuu siihen, että kahden päivän viikossa kalorien kulutus on rajoitettu, kun taas viiden muun päivän aikana voit syödä normaalisti.

Tällä tavoin 2 päivän paasto voidaan syödä vain 600 kaloria miehille ja 500 naisille, kun taas loppuviikon voit syödä kaikenlaista ruokaa. Ravitsemusasiantuntijat, jotka kannattavat tätä hoito-ohjelmaa, väittävät, että ajoittaisen paaston joustavuus ja sallivuus tukahduttavat ruokavalion tunteen.

He väittävät myös, että paasto-ruokavalio auttaa laihtua, koska se on vähentää IGF-1-hormonin tasoja, jolla on anabolisia vaikutuksia ja joka voi lisätä solunjakautumisen, kuten syövän, riskiä. Tästä syystä paaston ruokavalio liittyy vähentämään vakavien sairauksien riskiä.

Emme voi myöskään unohtaa, että kuten mikä tahansa hoito-ohjelma, ajoittainen paasto-ruokavalio voi sisältää Haittavaikutukset ihmiskeholle, ellei sitä tehdä oikein. Tämän ruokavalion tekijät varoittavat, että 5: 2-ruokavalio voi aiheuttaa hypoglykemiaa, ruoansulatusongelmia tai ummetusta, varsinkin tapauksissa, joissa veden kulutus ei lisäänny paastopäivien aikana.

Jos haluat mennä ruokavalioon ja aloittaa paaston ruokavalion, on välttämätöntä, että aiemmin ota yhteys lääkäriisi tai ravitsemusterapeuttiin jotta voin neuvoa sinua ja ilmoittaa, onko se terveydellesi sopiva.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka paasto-ruokavalio on, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.