Kuinka saada motivaatio laihtua ja liikuntaa


Oletko yrittänyt uudestaan ​​ja uudestaan ​​päästäksesi muotoon saamatta tuloksia? Kuinka monta kertaa olet sanonut itsellesi, että tällä kertaa otat sen vakavasti, mutta olet lopulta luopunut? Monille ihmisille sattuu, että he aikovat laihtua, mutta muutaman päivän kuluttua he lopettavat tavoitteensa ottamisen vakavasti, lähinnä motivaation puute. Syyt ovat yleensä joko siksi, että ruokavalio on liian tiukka ja lopulta nälkäinen, tai siksi, että valitsemamme urheilulaji ylittää fyysiset olosuhteemme ja siksi väsymme helposti.

Syistä riippumatta, UNCOMO: ssa haluamme auttaa sinua tällä kertaa täyttämään lupauksesi kuntoon. Jatka tämän artikkelin lukemista ja tutustu vinkkeihimme miten motivoida itseäsi laihtua ja liikuntaa.

Indeksi

  1. Realistiset tavoitteet motivaation ylläpitämiseksi
  2. Aseta tavoite pysyä motivoituneena
  3. Uudista vaatteesi motivoivammin laihtua
  4. Tee urheilurutiinistasi hauskaa
  5. Muita vinkkejä motivoida itseäsi laihtua

Realistiset tavoitteet motivaation ylläpitämiseksi

Yksi yleisimmistä virheistä, jotka tekevät kunnossa aikovat ihmiset, on asettaa tavoitteita, jotka lyhyellä aikavälillä niitä on mahdoton saavuttaa kuten 20 kilon menettäminen kuukaudessa. Mikä todella motivoi itseäsi laihtua ja liikuntaa on merkitä jotain, joka yrittää merkitä itsesi viikoittaiset saavutukset saavuttaa lopullinen tavoitteemme. Toisin sanoen, sen sijaan, että ajattelisimme näiden 20 kilon menettämistä niin lyhyessä ajassa, meidän olisi keskityttävä painonpudotukseen vähitellen joka viikko menettääksesi tietyn määrän kiloja.

On suositeltavaa merkitä tapauksellesi sopivimmat saavutukset Menet ravitsemusterapeutin ja / tai kouluttajan luokse henkilökohtainen. Tämäntyyppiset asiantuntijat auttavat sinua kehittämään viikoittaisen kalenterisi, joka on räätälöity tarpeisiisi, koska he rakentavat sen joistakin fyysisistä tekijöistä, kuten alkuperäisestä painostasi, aktiivisuustiheydestäsi, iästäsi ja sukupuolestasi.


Aseta tavoite pysyä motivoituneena

Edelliseen osioon nähden toinen tapa lisätä motivaatiota laihtua ja liikuntaa on harjoittaa erityistä tapahtumaa, joka sinulla on pitkällä aikavälillä (eli noin 6 kuukaudessa), kuten osallistuminen kilpailuun 5-10 km, voi kävellä, osaa tanssia salsaa kilpailuun tai haluaa olla ohuempi häät tai ehtoollinen.

Kun asetamme mainitsemiemme kaltaisen tavoitteen laihtua alitajuisesti, olemme motivoituneempia ja yritämme paljon enemmän, koska asetamme määräajan selvitäkseen. Jos päätät tehdä näin, yksi asioista, jotka voivat auttaa sinua, on muistutusten lähettäminen joka kuukausi tai viikko muistuttamaan sinua siitä, että määräaika lähestyy ja lähestyy.

Uudista vaatteesi motivoivammin laihtua

Me kaikki pidämme vaatekaapissamme joitain vaatteita, jotka eivät enää sovi meille, mutta toivomme, että jonain päivänä käytämme niitä uudelleen. Yritä laihtua yrittää käyttää tiettyä paitaa tai farkkuja on virhe, koska voi kestää kauan, ennen kuin voit laittaa sen takaisin ja siksi Ainoa asia, jonka saavutamme, on motivoida itseämme ja lopettaa rutiinimme laihtua.

Siksi toinen askel, joka sinun on tehtävä motivoidaksesi itsesi harjoittelemaan, on päästä eroon kaikista vaatteista, jotka eivät enää sovi sinulle ja jotka saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi vartaloosi. Jos et halua heittää sitä suoraan, voit lahjoittaa sen yhdistykselle, antaa sen ystävällesi tai jopa tallentaa sen sukulaisen kotiin, joka voi tehdä sinulle tämän palveluksen. Riippumatta päätöksestäsi, tärkeä asia on se noita vaatteita ei ole talossasi koska vältämme kiusauksen yrittää laittaa se päälle.


Tee urheilurutiinistasi hauskaa

Jos haluat motivoida itseäsi laihtua, on erittäin tärkeää, että sinulla on hauskaa käyttää, koska jos teet rutiinia, josta et pidä, varmasti kun olet tehnyt sen yli viikon ajan, olet kyllästynyt ja lähdet tavoitteesi saada kunto. Jos haluat laihtua liikunnan avulla suosittelemme jatkuvasti, että noudatat joitain näistä vinkkejä:

  • Etsi urheilu tai aktiviteetti, josta pidät kuten tanssia, uintia tai patikointia muun muassa, koska jos teet oikean valinnan, siitä voi tulla harrastus, jota haluat harrastaa koko elämäsi. Ne ovat yleensä hyvin hauskoja rutiineja, jotka parantavat niitä harjoittavien mielialaa.
  • Jos liityt kuntosalille, on suositeltavaa muokata rutiiniasi urheilu 2 tai 3 kuukauden välein, jotta et kyllästy ja päädy lopulta kotiin.
  • Sinäkin voit muuttaa urheilua tai toimintaa vuodenajasta riippuen. Talvella voit käydä kuntosalilla, jos olet laiska menemään ulos kylmän vuoksi tai kävelemään keväällä puistojen ja polkujen läpi hyödyntäen miellyttävää säätä.
  • Muista aina, että laihduttamiseksi on välttämätöntä yhdistää harjoituksia pakottaa (kuten painojen tekeminen tai istuminen) rutiinien avulla sydän- ja verisuonitauti. Tässä jätämme sinulle hyvän esimerkin kuntosalin rutiinista laihdutukseen, josta voi olla apua.

Muita vinkkejä motivoida itseäsi laihtua

Sen lisäksi, mitä olemme selittäneet edellisissä osioissa, on myös tärkeää, että otat huomioon seuraavat vinkit motivoida itseäsi laihtua ja liikuntaa:

  1. Rekisteröidy a blogi tai henkilökohtainen päiväkirja sekä viikoittaiset saavutuksesi että kaikki päiväsi jälkeen tekemäsi asiat, kuten tekemäsi ateriat, kuluttamasi kalorit tai tekemäsi aika ja harjoitukset.
  2. Etsii foorumit ja blogit missä on ihmisiä, jotka kertovat menestystarinoitaan. On tärkeää nähdä, että on ihmisiä, jotka ovat käyneet läpi saman tilanteen kuin sinä ja jotka vihdoin onnistuivat saavuttamaan tavoitteensa.
  3. Hemmottele itseäsi Aina silloin tällöin - Kaikkien haluamiesi ruokien, kuten karkkien ja jäätelön, leikkaaminen kokonaan voi lopulta antaa periksi ja syödä.
  4. Ota kuvia cAnna itsellesi aikaa tarkkailla tuloksia. Huomaat varmasti monia muutoksia alkuperäisestä valokuvasta ottamaasi valokuvaan, kun olet harrastanut 2 kuukautta.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka saada motivaatio laihtua ja liikuntaa, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.