Kuinka pienentää rintojen kokoa

Haluat vähentää rintojasi? On monia naisia, joilla on suuremmat rinnat suhteessa muuhun kehoonsa, ja tämä voi vaikuttaa selkä- ja niska-alueisiin sekä olla esteettinen ongelma. Jos olet yksi niistä, joita tämä koskee, annamme tässä OneHowTo-artikkelissa vinkkejä, jotta tiedät kuinka pienentää rintojen kokoa vähäkalorisen ruokavalion tekeminen, liikunta rasvojen menettämiseksi ja erilaiset kotitekoiset tekniikat, jotka voivat auttaa sinua saamaan haluamasi kehon.

Seuraa vaiheita:

Sinun pitäisi tietää, että rinnat koostuvat pääosin rasvakudoksesta, toisin sanoen rasvasta, joten yksi helpoimmista tavoista pienentää rintojen kokoa se tapahtuu vähentämällä ruokavalion kautta syömiemme rasvojen määrää. Nauti a tasapainoinen ruokavalio Se auttaa meitä olemaan lisäämättä kehoon enemmän kaloreita ja helpottamaan varastoituneiden rasvavarastojen hyökkäämistä liiallisen rasituksen aikana.

Joten meidän on otettava joitain terveelliset, vähärasvaiset ohjeet Tässä on joitain tärkeimpiä rintojemme ulkonäön vähentämiseksi:

Syö 5 kertaa päivässä: aineenvaihdunnan aktivoimiseksi ja varmistaaksesi, että se toimii suurimman osan päivästä, on suositeltavaa, että ateriat jaetaan viiteen annokseen päivässä, jotta vältetään saapuminen hyvin nälkäisiksi päivän pääaterioihin (aamiainen, keski aamu, lounas , välipala ja päivällinen).

Terveelliset reseptit: Lisäksi ruoan valmistustapa on erittäin tärkeä, koska riippumatta siitä, kuinka paljon syöt terveellisiä ainesosia (palkokasvit, kana, vihannekset jne.), Jos kypsennät niitä rasvaisella tavalla runsaalla öljyllä tai kastikkeilla, heidän panoksensa rasvassa lisääntyy huomattavasti ja ravintoarvo pysyy samana. Joten on parasta, että valitset kevyet ruoanlaittomenetelmät, kuten grillatut, keitetyt, paistetut tai höyrytetyt, ja vältä paistettujen ruokien tai kastikkeiden käyttöä.

Terveellinen ruoka: Kehomme rasvan vähentämiseksi on myös välttämätöntä, että syömämme elintarvikkeet ovat terveellisiä ja vähärasvaisia, joten lihassa valitsemme aina vähärasvaisen (kana, kalkkuna tai kani), valkoisen kalan, kokonaiset hiilihydraatit jyvät (kuitupitoisuutensa vuoksi), kaikenlaiset vihannekset ja hedelmät sekä hedelmät. Sianlihaa, lihavalmisteita, makeisia tai valmisruokia ei suositella, jos haluat vähentää rasvaa.

Kevyitä illallisia: illallinen on päivän lihotusateria, koska jos täytämme kehomme kaloreilla tänä kellonaikana, teemme tämän energian käyttämättä (koska aiomme nukkua pian) ja päätymme kertymään kehoon rasvavarastona . Paras tapa tehdä tällä hetkellä on valita syödä proteiinia ja vihanneksia ja jättää hiilihydraatit ja hedelmät loppupäiväksi. Jos haluat lisätietoja tästä aiheesta, pyydämme sinua tutustumaan artikkeliin kevyistä illallisista.

Ruoan lisäksi on toinen tapa polttaa rasvaa ja pienentää siten rintojen kokoa: tekemällä fyysinen harjoitus. Kaikki ne toiminnot, jotka edistävät rasvanpolttoa kiihdyttämällä aineenvaihduntaa ja saavat meidät hikoilemaan, ovat riittäviä menettämään kertyneen rasvan, joka meillä on alueilla, kuten rinnat, lonkat, vatsa ja niin edelleen.

Näitä harjoituksia kutsutaan sydän- ja verisuonitauteiksi ja ne aktivoivat verenkiertoa, pumppaavat sydäntä ja antavat hapen päästä paremmin kehomme alueille. Rasvan menettämiseen suositellaan uintia, aerobicia, pyöräilyä tai, jos kehosi sallii sen, juoksemista. Löydämme OneHowTolta parhaat painonpudotusharjoitukset, jotta voit valita omasi.

Mutta hikoilun avulla emme voi menettää rintoihin kertynyttä rasvaa, mutta meidän on täydennettävä harjoittelua virkistävillä harjoituksilla, jotka keskittyvät rintalihaksen työskentelyyn, jotta rasvaa voidaan muuttaa lihakseksi ja vähentää tilavuutta. Täältä löydämme joitain rintaharjoitukset mitä voit tehdä kotona:

Punnerruksia: on suositeltavaa käyttää näitä lihaksia ja vähentää rasvasoluja, joita meillä on tällä alueella. Sinun täytyy makaa kuvapuoli alaspäin matolla, taivuttaa kädet ja venyttää jalkasi, kunnes ne ovat yhdensuuntaiset maan kanssa; Tässä asennossa sinun on mentävä kehoa ylöspäin, kunnes melkein kosketat maata (tekemättä sitä itse), ja palaa sitten lähtöasentoon. Tee 3 sarjaa 10 toistoa.

Käsipainoharjoitukset: On olemassa muita harjoituksia, jotka auttavat vähentämään rasvaa tällä alueella, ja tarvitset pieniä painoja tai käsipainoja. Yksi niistä, joka on erittäin helppoa, koostuu selän niskaan makaamisesta, polvien taivuttamisesta ja 90 asteen kulman muodostamisesta; Tartu käsipainoon kummassakin kädessä ja työnnä paino ylös ja alas rintasi yläpuolelle. Toista 10 kertaa 3 sarjaa.

Voit myös lisätä päivittäiseen kulutukseen joitain infuusioita, joilla on rasvanpoltto-ominaisuudet ja se auttaa pienentämään kokoa. Kaikkien olemassa olevien joukossa aiomme löytää kaksi tehokkainta tähän tarkoitukseen: vihreä tee ja korte.

Vihreä tee: se on yksi eniten painonpudotukseen käytetyistä infuusioista, koska se koostuu pääasiassa teiinistä, katekiinista ja mineraaleista. Tämän tyyppinen juoma pystyy nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja siten nopeuttamaan rasvojen polttamista luonnollisella tavalla; Lisäksi se toimii myös voimakkaana diureettina, joten se auttaa pitämään kehosi puhtaana ja optimaalisessa kunnossa.

Hevosen häntä: Se on myös yksi suosituimmista ihmisistä, jotka haluavat laihtua ja laihtua. Menestyksen salaisuus on siinä, että se on voimakas diureetti, joka auttaa poistamaan nesteitä ja siten vähentämään kehomme tilavuutta.

Jos haluat tietää enemmän, tässä artikkelissa löydämme parhaat yrttiteet laihtua.

Mutta jos mikään näistä ei toimi sinulle, sinun pitäisi tietää, että on olemassa kosmeettisen kirurgian menetelmä joka tunnetaan nimellä mammoplastia ja että se on suunnattu naisille, jotka haluavat pienentää rintojensa kokoa pysyvästi. Se on kirurginen toimenpide, joka on suoritettava pätevän ammattilaisen toimesta ja jonka suorittamiseksi tarvitaan yleisanestesia.

Tässä menetelmässä kirurgi hoitaa poista osa rintakudoksesta ja iho rintojen tilavuuden pienentämiseksi; Siinä tapauksessa, että nänni irtoaa, samassa toimenpiteessä ne voidaan siirtää esteettisemmäksi. Kun toimenpide on valmis, lääkäri on vastuussa viiltojen sulkemisesta ompeleilla, jotka on poistettava muutaman päivän kuluttua lääkärin ohjeiden mukaan.

Tämän toimenpiteen kesto on yhteensä 2 - 5 tuntia ja tulokset ovat näkyvissä ensimmäisestä hetkestä lähtien. Tietenkin: hinta on melko korkea, koska se on esteettinen interventio, ja samasta interventiosta kuin anestesian käytöstä on joitain riskejä. Ota selvää yksityiskohtaisesti ennen tämän tyyppisen päätöksen tekemistä arvioidaksesi sen edut ja haitat.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka pienentää rintojen kokoa, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.