Kuinka vähentää paksuja jalkoja

Vaikka paksut jalat ovat taas muodissa Beyoncén kaltaisten kurvikkaiden naisten ansiosta, reisiin kerääntyy joskus liikaa rasvaa, mikä saa heidät näyttämään tyylittöminä. Kun se on olemassa rasvan kertyminen jalkoihin on tavallista, että kauhistunut selluliitti ilmestyy, mikä luo erittäin ruma ulkonäön. Selluliittia on vaikea hoitaa, mutta ei mahdotonta vaivalla ja hyvällä ruokavaliolla.

Jos haluat tietää kuinka vähentää paksuja jalkoja, pysy ajan tasalla tästä artikkelista. OneHowTo.com -sivustolla haluamme auttaa sinua näyttämään paremmalta, jotta voit nauttia kehostasi suuremmalla itsetunolla.

Indeksi

1. Harjoittele sydäntä, suurta liittolaista
2. Hanki sävy ylös ylös portaita ylös
3. Terveelliset elämäntavat
4. Olet ainutlaatuinen, et halua näyttää kenellekään

Harjoittele sydäntä, suurta liittolaista

Urheilu joihin liittyy sydämen pumppaaminen kovempaa apua polttaa kaloreita koko vartalo, mukaan lukien jalat. Voit valita monenlaisista tieteenaloista, vaikka jotkut sopivatkin paremmin tavoitteidesi saavuttamiseen. Valitse yksi, josta pidät eniten, ja mene mukaasi ottaen huomioon kykysi ja fyysinen kunto.

Ihmeiden ruokavalion poistumatta sohvalta heikentää vain terveyttäsi. Jos haluat laihtua riippumatta siitä, onko se osa kehoasi vai koko, sinun täytyy pelata urheilua.

On tärkeää sisällyttää urheilu elämääsi vain yhtenä tapana, joka on samanlainen kuin hampaiden harjaus tai meikin poistaminen yöllä. Jos harrastat urheilua jatkuvasti, laihdutuksen ja laihemman kehon lisäksi olet terveempi ja pysyt nuorempana pidempään.

Paras urheilu polttaa rasvaa

Juoksu

Siitä on tullut erittäin muodikas. Se sopii hyvin hoikkaamaan jalkojasi, mutta sinun on käytettävä hyviä kenkiä ja hoidettava polviasi, koska ne ovat yleensä juoksijoiden heikko kohta. On tärkeää, ettet pakota rytmiäsi ja että suoritat stressitestin, jos et ole koskaan harjoittanut tätä urheilulajia. Kerromme OneHowTolla kuinka juosta hyvin, jos haluat aloittaa liikunnan.

Pyöräily

Se on toinen erittäin pätevä vaihtoehto vahvistaa jalkojasi ja tyylitellä niitä. Voit tehdä sen ulkona tai kotona kuntopyörällä.

Hanki sävy ylös ylös portaita ylös

Kardiovaskulaaristen harjoitusten lisäksi, jotka auttavat polttamaan jalkoihin kertynyttä rasvaa, sinun on suoritettava voimaharjoituksia jotka auttavat rakentamaan lihaksia ohentamaan ja sävyttämään niitä.

Älä pelkää, että jalkasi näyttävät visuaalisesti leveämmiltä lihasten kasvun takia. Mitä saat, ovat nämä ovat kiinteämpiä ja kauniimpia, menettää taipumuksen heikkouteen, mikä suosii heitä vähiten.

Hieno harjoitus jalkojen ja pakaralihasten vahvistamiseksi on kiipeily portaita. Voit tehdä sen päivittäin toimistossa tai kotona. Tee hissistä pahin vihollisesi ja tottu portaiden käyttöön, näet tämän muutoksen! Voit myös kokeilla askel kotona saadaksesi lihaksesi toimimaan korkeimmalla tasolla.

Auta itseäsi parantamaan jalkojesi lujuutta vähentävät ja selluliittia estävät kosmeettiset hoidot. Voit ostaa niitä apteekeista tai hajuvedistä, ja ne auttavat heitä näyttämään tasaisemmilta.

Tässä OneHowTo-artikkelissa annamme sinulle enemmän harjoituksia, jotta voit polttaa rasvaa jaloistasi.

Terveelliset elämäntavat

Kaksi perusakselia painonpudotukseen ja kiinteiden, ohuempien ja selluliittittomien jalkojen saavuttamiseen ovat urheilu ja ruoka. Molemmat ovat välttämättömiä ja täydentävät toisiaan, jotta toinen ilman toista ei toimi. Siksi on tärkeää muuttaa ruokailutottumuksiamme saadaksemme terveellisemmän ulkonäön ja erityisesti kauniimmat jalat.

Selluliitti on toksiinien kertymisongelma, joka syntyy imusuoniston toimintahäiriöstä.Imukudosjärjestelmä kuljettaa jätteet evakuointialueille siten, että ne suodatetaan ja poistetaan. Koska kyseessä on paluukierto, sen on taisteltava painovoimaa vastaan, mikä vaikeuttaa sitä.

Mitä enemmän myrkyllisiä aineita sisältäviä tuotteita nautimme, sitä enemmän imusolmukkeiden on tehtävä työtä niiden poistamiseksi, ja on tavallista, että ne kertyvät konfliktialueille, kuten jalkoihin tai pakaroihin. Siksi, jotta emme ylikuormittaisi imusuonten järjestelmää, meidän on ylläpitää terveellistä ruokavaliota. Voit tehdä tämän pitäen mielessä nämä vinkit:

Juo paljon vettä

Vesi puhdistaa kehomme ja auttaa imusolmuketta tekemään työnsä vähemmän ylikuormitettuna. Se myös kosteuttaa kudoksiasi, mikä auttaa heitä suorittamaan tehtävänsä optimaalisesti. Sen edut heijastuvat myös ulkopuolelle, näet ihosi hydratoituneemmaksi, nuorekkaammaksi ja kirkkaammaksi. Tavallinen asia on juoda 1,5–2 kirjaa vettä päivässä. Ota pullo mukaasi, jotta et unohda juoda sitä ja hallita nautittua määrää.

Älä ohita aamiaista

On erittäin tärkeää, ettet ohita aamiaista, koska se on päivän tärkein. Vältä rasvoja ja puhdistettuja hiilihydraatteja. Mene kuituun.

Parempi 5 kuin 3 ateriaa

Jaa ateriat koko päivän ajan runsaimmasta vähempään. Toisin sanoen aamiaisen tulisi olla täydellisin, syödä jotain, joka antaa sinulle energiaa keskellä aamua, syödä normaali lounas, terveellinen välipala tai hedelmä ja kevyt ja varhainen illallinen ennen klo 21.00. jos mahdollista.

Hedelmiä, paljon hedelmiä

Hedelmät ovat ruoka, jota ei pidä puuttua päivittäisestä ruokavaliosta yhdessä vihannesten kanssa. Sinun pitäisi kuluttaa noin 3 kappaletta hedelmiä ja 2 vihanneksia päivässä. Kalaa tulisi syödä noin 4 kertaa viikossa ja lihaa 1-2 kertaa. Poista suola ja sokeri ruokavaliosta.

Nauti hyvistä yöunista

Hyvän unihygienian ylläpito parantaa kehon toimintoja ja auttaa kehoa laihtua. Sen lisäksi sinulla on parempi ulkonäkö, näytät kauniimmalta ja sinulla on parempi iho. Yritä olla katsomatta televisiota huoneessa ja yritä poistaa siitä elektroniset laitteet. Ei matkapuhelinta tai tabletteja.

Olet ainutlaatuinen, et halua näyttää kenellekään

Kehosi on ainutlaatuinen ja kaunis sinänsä, älä teeskentele olevasi kenenkään kaltainen. On tärkeää, että opit kunnioittamaan perustuslakiasi ja parasta, mutta jos kehosi on luonteeltaan herkkä, arvosta sitä.

On tärkeää huolehtia itsestäsi ja tuntea itsesi hyvältä, harrasta urheilua ja syö kunnolla, mutta pakkomielle siitä. Pienellä vaivalla saavutat tavoitteesi, mutta on parempi, että se tapahtuu pitkällä aikavälillä muuttamalla tottumuksia pysyvästi kuin väsymättömillä päivillä kuntosalilla ja tiukoilla ruokavalioilla. Pystyt saavuttamaan tavoitteesi, mutta se vahingoittaa terveyttäsi ja mielialaasi, ja mikä tärkeintä, vaikutukset kuluvat, kun kehosi ei enää kykene pysymään mukana.

Kauneus on syklistä ja mitä kauneuden kaanon voi edustaa tänään, se ei ole enää huomenna. Mutta sinä pysyt samana ja on tärkeää, että arvostat ja hyväksyt itsesi sellaisena kuin olet. Ja arvostat itseäsi ja rakastat itseäsi tarkoittaa myös vastuuta kehostasi ja terveydestäsi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka vähentää paksuja jalkoja, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.