Kuinka saada ohuet jalat - parhaat vinkit
Ohuiden jalkojen saavuttaminen ei ole aina helppoa useimmille naisille, koska se on yksi alueista, johon rasvaa on taipumus kerääntyä etenkin reisiin. Tärkein syy on se, että naisena on, koska ne ovat rasvoja, jotka talletetaan varauksiin lisääntymisprosessin takaamiseksi ja raskauden suojaamiseksi. Toiminto, jota nykyään ei enää tarvita, koska onneksi naiset voivat noudattaa tasapainoista ruokavaliota eikä ravintopulaa ole kuten aikaisemmin, mutta kehomme ylläpitää tätä varantokertymää edelleen.
Rasvan kertyminen ei kuitenkaan ole ainoa tekijä, joka vaikeuttaa ohuiden jalkojen käyttöä. Nesteen kertyminen lisää myös paksuuden ja raskauden tunnetta, samoin kuin huono verenkierto. HOWTO: ssa annamme sinulle avaimet ja selitämme miten olla hoikka jalat.
Indeksi
- Hyvästi istumaton elämäntapa saada ohuet jalat
- Poista rasva ruokavaliosta
- Juo paljon nesteitä ohuisiin jalkoihin
- Kompressiosukat jalkojen ohentamiseen
- Vähentää hierontaa kauniille jaloille
Hyvästi istumaton elämäntapa saada ohuet jalat
Jos sinulla on ohuet jalat, yksi parhaista toimenpiteistä on olla liikkeessä. Se on kätevää älä seuraa istumista älä viettää istumassa monta tuntia, koska rasvan kertyminen helpottuu. Joka päivä on suositeltavaa tehdä jonkinlainen fyysinen tai urheilullinen toiminta. Mutta kaikki eivät ole yhtä hyödyllisiä hoikkien jalkojen saamiseksi, koska on olemassa urheilulajeja, jotka lisäävät lihasmassaa ja lisäävät siten volyymia. Näin ollen tavoitetta ei saavuteta ja jalat näyttävät paksummilta.
Parhaiden harjoitusten joukossa ovat kaikki aerobiset harjoitukset, mutta älä ylikuormita lihasta. Esimerkiksi hyvä vaihtoehto on nopea kävely rasvan polttamiseksi ja ylläpitovoimistelu, joka voidaan tehdä kotona tai kuntosalilla (ilman painoja) tai vedessä. Se on myös erittäin suositeltavaa jooga, missä tahansa muodossa Pilates tai venytysharjoitukset koska lihaksella pyritään parantamaan kiinteyttä, mutta lisäämättä tilavuutta.
Juoksemista ei suositella, koska lihakset on merkitty paljon enemmän, eikä virkistysharjoituksia kuntosalien konehuoneessa. Jalkojen ohentamiseksi sinun on myös hyvästeltävä muun muassa askel, potkunyrkkeily tai spinning, koska sinulla on myös riski saada äänenvoimakkuutta lihasten suuremman määritelmän vuoksi. Kaikki nämä harjoitukset voidaan tehdä, kun olemme menettäneet haluamasi jalkojen määrän, mutta emme ennen.
Poista rasva ruokavaliosta
Delegoidut jalat saavutetaan myös seuraamalla a riittävä ruoka. On selvää, että et voi syödä rasvoja, paitsi terveellisiäja että meidän on oltava varovaisia elintarvikkeiden kanssa, joilla on korkea glykeeminen indeksi, johtuen vaikutuksesta, jonka ne tuottavat elimistössä, kun veressä nousee sokeria tai glukoosia, mikä saa meidät olemaan nälkäisempiä ja syömään enemmän. Lisäksi, jos sinulla on taipumusta lihoa, sokeri, jonka syöt, jopa luonnollisesti ruoassa, maksaa enemmän polttamista. Jos tätä ei saavuteta, rasvan kertyminen helpottuu.
Juo paljon nesteitä ohuisiin jalkoihin
Veden juominen on myös tärkeää. Suositeltu päivittäinen määrä on kaksi litraa vettä päivittäin noin. Lisäksi on erittäin hyödyllistä ottaa infuusioita, jotka auttavat polttamaan rasvaa ja jotka ovat myös diureettiset infuusiot, siten hyökätä nesteen kertymisen ongelmaan.
Nämä ominaisuudet löytyvät vihreästä teestä, matcha-teestä, punaisesta teestä, rooibosta ja korteesta. Etuna on, että voit ottaa ne talvella kuumana ja kesällä jäällä erittäin virkistävänä juomana. Päinvastoin, sinun pitäisi sanoa hyvästit alkoholista, joka on yksi ohuiden jalkojen suurista vihollisista, koska se muuttuu elimistössä sokeriksi, samoin kuin kaikki virvoitusjuomat ja mehut, jotka eivät ole luonnollisia niiden korkean sokeripitoisuuden vuoksi. .
Kompressiosukat jalkojen ohentamiseen
puristussukat ovat hyviä liittolaisia, joilla on ohut jalat, koska ne auttavat välttää turvotusta ja verenkiertohäiriöitä, jotka puolestaan edistävät nesteen kertymistä ja rasvan kertymistä ja luovat siten ympyrän, jota on usein vaikea rikkoa.
On parasta käyttää sukkia koko päivän, varsinkin niissä tapauksissa, joissa ammattimaisista syistä joudut viettämään paljon aikaa seisomalla tai istumalla. On tärkeää valita puristustaso hyvin, jotta sitä ei ylitetä. On parasta neuvotella ammattilaisten tai lääkärin kanssa sopivimman määrittelemiseksi.
Vähentää hierontaa kauniille jaloille
Toinen tapa hyökätä kolmeen ongelmaan, jotka vaikeuttavat ohuiden jalkojen hankkimista, ovat vähentämällä hierontaa tai imukudosta. Esteettiseen tai kauneuskeskukseen ei tarvitse mennä, koska kotona voit tehdä ne, vaikka ei niin hyvin tai täydellisesti kuin erikoistuneessa keskuksessa, on myös hyvä aika levittää jotain selluliittia ja tyhjentävää voidetta. Voidetta levitetään vähentävällä hieronnalla aina pyörivin liikkein, kevyesti painettaessa jalkaa ja ylöspäin. Toisin sanoen nilkasta reisiin. Paras aika on yöllä auttaa poistamaan nesteiden kertymistä päivällä ja vähentämään jalkojen turvotusta.
Nämä viisi vinkkiä auttavat sinua saamaan ohuet jalat, mutta niin kauan kuin olet johdonmukainen. Uskallatko kokeilla niitä?
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka saada ohuet jalat - parhaat vinkit, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.