Kuinka laihtua ilman laihduttamista? Lopulliset temput

Unohda ruokavaliot ja katso tämä opas laihtua vapauttamalla itsemme huonoista tottumuksista.

Haluatko palauttaa painosi kesän jälkeen? Haluatko saada litteän vatsan etkä tiedä miten? Oletko kokeillut kaikkea, mutta et voi laihtua? Joten tee olosi mukavaksi, koska tämä kiinnostaa sinua. Ja ystäväni, tällä kertaa emme aio puhua sinulle mistään ruokavaliosta tai parhaista temppuista laihtua, vaankirja. Kyllä, luit sen oikein.

Ja se ei ole mikään kirja. Se on pikemminkin opas laihtua vapauttamalla itsemme huonoista tottumuksista, muttajoutumatta alistumaan ruokavalioiden orjuuteen.Kuulostaa hyvältä?

Ruokavalio voi odottaa:kirja, joka auttaa sinua laihtua ilman ruokavaliota

KirjaRuokavalio voi odottaaalkaenMagda Carlas väittää ensinnäkin, että Ennen kuin aloitamme minkä tahansa laihtumiseen tarkoitetun ruokavalion, tutkitaan perusteellisesti ruokailutottumuksemme. Tavat, jotka eivät ole mysteerejä, mutta jotka usein jäävät huomaamatta tai integroimme ne "ruokavalion normaaluuteen" tietämättä, että ehkä ne jättävät paljon toivomisen varaa.

Se voi olla hyvä apu lääketieteen ammattilaiselle, jota pyydetään hoitamaan mahdollista paino-ongelmaa. Mutta tärkeintä on, että tottumuksiamme tutkitaanse saa meidät tietämään, että (todennäköisimmin) ruokavaliomme voi parantaa laatua ja tasapainoa.

Jos haluat jo lukea sen ja selvittää, miten voit laihtua turvallisesti ja ilman laihduttamista, tässä on joitain temppuja kirjasta, jonka olemme valinneet sinulle, joten voit nähdä, että painonpudotuksen ei tarvitse olla mahdoton tehtävä.

Ja kyllä, kirja on suunnattu ylipainoisille ihmisille, mutta myös kaikille ihmisille, jotka haluavat syödä terveellisesti ja vastuullisesti. Ja meidän on muistettava sePelkkä terveellinen paino ei tarkoita sitä, että ruokavaliomme on oikea. Ei edes tasapainoinen. Älä jää paitsi!

1-10

Laihtuminen ilman laihduttamista on mahdollista

"Itsemme ruokkiminen ei ole banaali ja toistuva teko selviytyäkseen. Mitä syömme olosuhteissa - haluammeko sitä vai ei - terveytemme, ruumiimme ja hyvinvointimme monet puolet"Luemme kirjasta. Katsokaa syömisenne virheitä ja selvittäkää, miten niitä voidaan välttää.

Usein virheitä ateriaaikoina

Ole varovainen, koska saatat tehdä useita virheitä, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti painosi hallintaan. Onko sinulla epäsäännölliset ajat suunnittelun puutteesta päivittäisessä toiminnassa? ¿Tulet ruokaan liiallisella ruokahalulla välipalojen (lounaan) puutteen vuoksi keskellä aamua? ¿Illalliset hyvin myöhään ja näin ollen aiotko nukkua hyvin myöhään? Kaikki tämä satuttaa sinua kielteisellä tavalla, joten vaihda se mahdollisimman pian.

Muuta tapojasi

Se on helpompaa kuin luulet! Muista, että aikataulut ovat keskeinen asia ja se saannin ja toisen ottamisen välillä ei saisi olla yli 4-5 tuntia. Illallisen on myös oltava kevyt ja syötävä ennen klo 22.00.

Usein virheitä syömiseen

Muista se sinun ei pitäisi syödä suurella nopeudella niin, että 10 minuutin kuluessa heillä on ollut kaksi ruokaa ja jälkiruoka. Unohda syöminen ja työskentely samanaikaisesti, joko tietokoneen edessä tai ei. Älä syö tahattomasti liikaa! Älä tee sitä liian suuren ruokahalun takia.

Runsas syöminen, ilmiö, jota kärsi 4% Espanjan väestöstä

Binge syöminen ahdistuksesta ne ovat yleisempiä kuin luulemme. Se on ilmiö, jolle on ominaista toistuvat syömisjaksot. Tämän häiriön diagnosoimiseksi syömisen on tapahduttava vähintään kerran viikossa kolmen kuukauden ajan.

Varo virvoitusjuomia

Ole varovainen virvoitusjuomien suhteen! Muista, että niiden ravintoarvo on merkityksetön niiden kosteuttavan toiminnan lisäksi tarjoamastaan ​​vedestä johtuen. Lisäksi kaloreihin on lisättävä se sen sokeripitoisuus se ei ole aivan hyvä kehollemme.

Kuinka monta virvoitusjuomaa päivässä?

Se on suositeltavaa sinulla ei ole enemmän kuin yksi virkistävä juoma päivässä ja ota huomioon energiasi. Parempi ottaa se aterioiden aikana kuin tyhjään vatsaan, koska sen haitalliset vaikutukset ovat vähemmän. Ah! Ja muista, että juomat Kevyt Ne eivät tarjoa sokeria tai melkein energiaa. Mutta se ei tarkoita, että meidän pitäisi ottaa ne aina tai vapaasti.

"Ruokavalio voi odottaa"

Jos pidit näistä temppuista laihtua, kirjassa Ruokavalio voi odottaa alkaen Magda Carlos löydät kaiken mitä sinun tarvitsee tietää miten laihtua ilman laihduttamista. Se on käytännöllinen kirja, täydellinen niille, joilla on kiire. Täydellinen kyselylomake näkyy kunkin luvun alussa. Toisin sanoen, jos vastaus on kyllä ​​joihinkin kysymyksiin tai lausuntoihin, kannattaa lukea vastaava luku. Joten voimme siirtyä suoraan siihen, mikä on ruokavaliossamme eniten ongelmaa.

Kirja Ruokavalio voi odottaa, 16,10€

Parhaat reseptit

Kirjassa ei ole vain yleisimmät syyt ja virheet, jotka meidän on tiedettävä ruoan, juomien, mausteiden tai määrien viikkosuunnittelusta, mutta myös parhaat terveelliset reseptit 10 kevyelle välipalalle, 10 kevyelle kastikkeelle, 10 kevyttä välipalaa, 10 itsepalveluperiaatetta sisältävää illallista, 10 täydellistä salaattia tai 10 terveellistä välipalaa television edessä.

Kaikki eivät voi ja heidän pitäisi olla ohuita

Kirjan kirjoittajan mukaan tai kaikki voivat ja heidän pitäisi olla ohuita, mutta melkein jokainen voi parantaa painoaan, jos haluat. Jos haluat laihtua vapauttamalla itsesi huonoista tottumuksista ja joutumatta alistumaan ruokavalioiden orjuuteen, älä ajattele kahdesti ja investoi kirjaan.