Mitä teen, jotta minulla olisi hyvä perse? 7 vinkkiä pehmennettyihin pakaroihin
Jos on jotain muodikasta, esteettisesti ottaen se on pakarat. Täydellisen, pyöristetyn perseen saaminen ilman selluliitin merkkejä on monien meistä halu. Ja aiomme saavuttaa tämän vain seuraamalla eksklusiivisia rutiineja, harjoituksia ja harjoituksia, jotka keskittyvät tähän kehon alueeseen.
Paljon on sanottu siitä, miten saavuttaa sävytetyt aseet. Mutta Instagramissa halun kohde ja monien näkemiemme valokuvien huomion keskipiste on takapuoli. Kyllä, pakarat ovat muodissa. Täydellisen perseen saamisesta on tullut monien naisten tavoite ja miehet. Ja teemme mitä tahansa saadaksemme täydellisen.
Plastiikkakirurgia on yleensä yksi nopeimmista vaihtoehdoista ja siitä on viime aikoina tullut muodikkaampia naisten keskuudessa. Ja se on, että Kim Kardashianin, Nicky Minajin tai Mariah Careyn liioitellut käyrät saavutetaan vain, jos mukana on skalpelli. Vaikka jotta sinulla olisi täydellinen perse, sinun ei tarvitse tehdä leikkausta.
Rutiini, jota sinun on noudatettava, jotta sinulla on pehmennetty perse
Urheilu, oikea ruokavalio ja tiukka harjoittelurutiini ovat kaikki mitä tarvitset, jotta sinulla olisi hyvät pakarat. Ja jos nämä kolme perussääntöä lisäät ne 7 temppua, jotka Marta Rosado antaa meille viimeisimmässä kirjassaan Perse 10, niin sinulla on jo kaikki ainesosat sinulla on "peppu", josta olet aina haaveillut:
- Syö päivämääriä: Valmentajan ja päihdeasiantuntijan Marta Rosadon mukaan päivämäärät "ovat parhaita lihasten kehitykseen tarkoitettuja elintarvikkeita. Niillä on suuria määriä kaliumia ja ne säätelevät ruoansulatusta. Hän neuvoo meitä, että jos haluamme olla täydellinen perse, meidän pitäisi syödä yksi päivässä.
- Ei alkoholia: Kesällä on erittäin vaikeaa olla tekemättä syntiä ja juoda olutta tai viiniä terassilla. Mutta jos todella haluat saada perseen, josta olet aina haaveillut, Marta pitää sitä "lihastesi vihollisena numero 1".
- Kiipeily portaita: Aloittaaksesi tai saadaksesi perseesi aktiiviseksi koko päivän, ei ole parempaa neuvoa kuin ottaa portaat sen sijaan, että valitsisit automaattiset tai hissin. Se on myös hyvä sydämelle.
- Painoharjoitukset AINA: Vaikka se on yhdistettävä sydämeen, puristimet, käsipainot ja tangot ovat liittolaisiamme täydellisen perseen saavuttamiseksi. Rosadon mukaan "paino auttaa meitä hajottamaan kuidut helpommin ja saamaan tuon" palan aasin ".
- Venytä jokaisen harjoituksen jälkeenVaikka jätämme joskus tämän vaiheen, venyttämättä jättäminen tarkoittaa lihaksen lyhentämistä ja suurempaa loukkaantumisriskiä. Vietä aikaa jokaisen harjoittelun jälkeen.
- Harjoitusrutiini niille, joilla on vähän aikaa: Yksi suurimmista tekosyistä on, ettei ole aikaa työskennellä niiden parissa. Marta ehdottaa, että teemme 30 minuutin harjoittelun perusharjoitusten kanssa: kyykky, vuorotellen harppaukset, hyppy jalkojen kanssa yhdessä ja lonkan korotukset.
- Mitä sinun on kuljetettava matkalaukussa hoitamaan persettäsi: Jos lähdet lomalle, voit myös kouluttaa persettäsi. Niin kauan kuin sinulla on matkalaukussa joustavia nauhoja ja köyttä, voit jatkaa harjoittelua, vaikka kuntosali tarttuisi sinuun melko kaukana.