Harjoituksia ja temppuja ihanteellisen painosi saavuttamiseksi äläkä laihdu uudelleen

Ballet Fit -yhtiön perustaja Gloria Morales kertoo meille, kuinka voimme työskennellä sisäisten lihastemme avulla saavuttaaksemme ballerinan ruumiin.

Gloria Morales, perustaja Ballet Fit Espanja, yksi uusimmista suuntauksista Yhdysvalloissa ja Isossa-Britanniassa, joka yhdistää klassisen tanssin tekniikan kunto, näyttää olevan selvä. Jos haluamme pitää painomme, tuntuu ketterältä ja energiseltä, avain on sisäisten lihasten työssä. Tanssija on tehdä fyysistä liikuntaa tietoisella tavalla ja päätarkoituksena parantaa terveyttämme ja mielentila. Hän kertoo meille, miten voimme tehdä sen, ja näytämme sinulle neuvoja tässä artikkelissa. Vahvistaa sisäinen lihaksisto näyttää olevan ainoa tehokas tapa saavuttaa ihanteellinen paino.

Katso tämä viesti Instagramissa

Gloria Moralesin (@atacadas) jakama viesti

1-6

Mitä ymmärrämme sisäisen lihaksiston perusteella?

Sisäinen lihaksisto on Gloria Moralesin mukaan "kaikkien organismiemme syvin lihaksisto". Hän kertoo meille, että "sinun on työskenneltävä sen kanssa tietoisesti, koska se on vakauden ja vakuuden vakuuttaja on ratkaiseva terveydemme ylläpitämisessä'.

Ballet Fitin ystävällisyys

Mitä viittä harjoitusta suosittelet sen vahvistamiseksi niille, jotka eivät harjoittele säännöllisesti?

Asiantuntija suosittelee pääasiassa sävytys- ja joustavuusharjoituksia. Jotkut heistä voivat olla:

  • Takaisin: allongés
  • Aseet: räpyttely
  • Jalat: pliés, relevés, tendús
  • Pakarat: pliés, grand pliés, arabeski
  • Vatsa: suuri taistelu

Seuraavassa videossa näet, miten kukin niistä tehdään.

Ballet Fitin ystävällisyys

Onko mahdollista, että ne, jotka harjoittavat usein, eivät vahvista kunnolla sisäisiä lihaksia?

"Kyllä, itse asiassa se on hyvin todennäköistä", vastaa asiantuntija kysymykseen, jonka näette näillä viivoilla. Gloria Moralesin mukaan "on monia tieteenaloja kunto jotka eivät ota huomioon tätä huolellista ja erityistä työtä ja keskittyvät vain ulkoiseen lihaksistoon, "nähtyyn", kuuluisaan "suklaapatukka", kiinnittäen huomiota fyysiseen tai pinnalliseen osaan. "Siksi hän puolustaa työskentelyä sisältäpäin ja ulospäin kaikissa aisteissa.

Ballet Fitin ystävällisyys

Mitkä ovat sisäisten lihasten työskentelyn edut?

Moralesin mukaan "lihasten työskenteleminen sisäisellä ja oikealla tavalla saa kaikki sisäelimet pysymään oikeassa asennossa, helpottamalla siten ruoansulatusta, suoliston kulkeutumista ja myös hengitystä"Lisäksi, kuten hän kertoo, harjoittelu tämän tavoitteen saavuttamiseksi."vähentää loukkaantumisriskiä'.

Ballet Fitin ystävällisyys

Mitä fyysisesti huomaamme työskennellessämme sen parissa?

Glorialla on selvä: tyylikkäämpi ja harmonisempi runko, jolla on pitkänomainen ja kestävä lihasääni, kuten tanssijoiden runko.

Ballet Fitin ystävällisyys

Pitäisikö meidän yhdistää harjoituksemme sydän- ja verisuoniharjoitteluun näiden fyysisten vaikutusten parantamiseksi?

"Epäilemättä", vahvistaa tanssija voimakkaasti. "Ballet Fit -ohjelmassa meillä on sydän- ja verisuoniharjoittelu auttaa meitä polttamaan rasvaa määrittelemällä nämä sisäiset lihakset tarkemmin", Selitä.

Ballet Fitin ystävällisyys