Tämä on mitä sinun täytyy syödä laihtua

Jos haluat laihtua, mutta et tiedä mitä välipalaa, tarkista nämä terveelliset vaihtoehdot. Ne ovat kaikki terveellisiä, herkullisia ja rasvattomia välipaloja. Älä jää paitsi!

REKISTERÖIDY TÄSTÄ UUTISKIRJEEMMEEMME, ETTÄ SAAT UUSIMMAT INSTYLE-UUTISET

Haluatko laihtua (jos se vie liian paljon vaivaa, tässä on teoria, joka voisi selittää sen), mutta et tiedä mitä välipalaa? Jos luulet, että välipalan unohtaminen on hyvä vaihtoehto, olet väärässä. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat viisi ateriaa päivässä, jotta kehomme toimii parhaalla mahdollisella tavalla. Ja se, että hyvin ravittu päiväsaikaan pysyminen on enemmän kuin hyötyä terveydelle, koska se paitsi ylläpitää energiaamme, myös keskittymisemme optimaalisella tasolla. Ja nälkään meneminen on yksi yleisimmistä virheistä, joita voidaan tehdä, kun yritetään laihtua eikä välipalaa, tarkoittaa pitkää menemistä syömättä, mikä vähentää veren ravintoaineita ja suosii nälkäiselle illalliselle saapumista (ja asioita sellaisina kuin ne ovat: päivän viimeisen aterian liiallinen syöminen ei ole koskaan hyvä idea). Niin, Olemme koonneet 10 täydellistä tuotetta välipalaksi. Pistä muistiin!

Terveelliset välipalat laihtua

• Välipala liittyy yleensä makeaan ateriaan, kuten suklaaseen (joka muuten voi myös olla terveellistä: tässä on 8 terveellistä reseptiä, joissa on suklaata) tai leivonnaisiin, mutta sen ei tarvitse olla niin. Suosituksemme? Suunnittelemalla päivittäistavarakaupan luettelossa ja keittiössä voit nauttia terveellisen, vähäkalorisen välipalan joka päivä.
• Muista, että terveellinen välipala on tärkeää laihtua ja ylläpitää linjaa,Koska se auttaa meitä hallitsemaan nälän määrää, ylläpitämään energiaa, nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Lyhyesti sanottuna se antaa meille mahdollisuuden laihtua ja hallita painoamme.
• Muista, että ravitsemusasiantuntijoiden mukaan välipala sen pitäisi antaa noin 10-15% päivittäisistä kaloreista.
• Mutta muista, että kaikki välipalat eivät ole sen arvoisia. Unohda sokerit ja puhdistetut hiilihydraatit. Ainesosat, kuten hedelmät, kaurapuuro tai jogurtti, ovat ihanteellinen vaihtoehto terveellisiin välipaloihisi. Täältä löydät parhaat ideat tavoitteesi saavuttamiseksi. Älä jää paitsi!

1-10

Kovaksi keitetyt munat terveelliseen välipalaan

Munat ovat loistava proteiinin lähde. . Julkaistun tutkimuksen mukaan Kansallinen bioteknologian tiedotuskeskus, kovaksi keitetyt munat ovat hyvä tapa laihtua terveellä tavalla (ja ylläpitää lihaskuituja).

Ananas

Ananas on täydellinen ratkaisu vatsan tyhjentämiseen, mutta se on myös hyvä vaihtoehto välipalaksi. Ja se, että luonnollisen ananasiipaleessa on 43 kcal, mehussaan 80 kcal ja siirapissa 136 kcal.

Mantelit

Kourallinen manteleita antaa noin 170 kcal ja se saa sinut tuntemaan olosi hyvin kylläiseksi jo jonkin aikaa, samoin kuin erittäin terveellinen vaihtoehto.

Jogurtti manteleilla (ja hedelmillä)

Rasvaton jogurtti rkl manteleiden kanssa sekoitettuna ei ylitä 200 kaloria. Halutessasi voit lisätä esimerkiksi mansikoita.

Pähkinät: terveellisten välipalojen pohja

Jos sinulla ei ole aikaa ja tarvitset erittäin nopean välipalan tyhjän vatsan tunteen poistamiseksi, jotkut raakapähkinät ovat hyvä ratkaisu. Älä tietenkään syö enemmän kuin kourallinen.

Täysjyvä paahtoleipää avokadolla

Koko vehnän paahtoleipä (jos ne yhdistetään muihin terveellisiin ainesosiin), ne voivat olla upea välipala. Avokado sisältää tyydyttymättömiä rasvoja, joten se on ihanteellinen tasapainoisen ruokavalion noudattamiseen. Mutta varokaa! Avokadossa on paljon rasvaa, joten se ei ole välipala, jota sinun pitäisi ottaa muutaman päivän välein.

Vihreät smoothiet: terveelliset ja herkulliset välipalat

Valmista se itse ainesosien hallitsemiseksi paremmin. Lisää esimerkiksi kiivi, omena ja jogurtti tai rasvaton maito.

Puuroa

Maito kauralla se on hyvä vaihtoehto saada terveellinen välipala. Jos haluat, voit lisätä mansikoita tai muita leikattuja hedelmiä.

Mansikka-smoothiet jogurtilla: herkullisia ja terveellisiä välipaloja

Ravistukset ovat erittäin täyttäviä, maukkaita ja virkistäviä. Käytä maitoa (tai rasvaton jogurtti) ja suosikkihedelmiäsi, mutta ylittämättä yli puoli kuppia hedelmäannosta.

Muroja maidolla

Kyllä, luit sen oikein ja olemme tosissamme. Valitse tietysti täysjyvähiutaleet, ei lisättyä sokeria ja rasvatonta maitoa.