Kuinka välttää ahdistusta koneessa


Jos pelkäät matkustaa lentokoneella, jos luulet, että lennon aikana sinulla on ahdistus tai paniikki, nyt voit välttää sen. Lentokoneen pelko liittyy hengenvaaraan. Jos sinulla on oireita, kuten nopea syke, huimaus, levottomuus, hikoilu, vapina tai jopa oksentelu, noudata näitä vinkkejä. Opetamme sinua OneHowTossa kuinka välttää ahdistusta koneessa niin että menetät lentopelon ja nauti matkasta.

Seuraa vaiheita:

Tunnista pelko. Sinun täytyy tunnistaa sinun fobia tai lentopelko, tällä tavalla on helpompi tietää syyt ja löytää siis ratkaisu. Tärkeää on vähentää stressiä ja ahdistusta koneessa.

Yrittää älä juo kofeiinia ennen lentoa. Kuten alkoholi, kaikki kofeiinia sisältävät juomat voivat häiritä sinua vielä enemmän. Muista: kehon on sopeuduttava tapahtuvaan paineen muutokseen, joten sinun on kosteuttaa hyvin - paras vaihtoehto on juoda vettä - ja kuluttaa Kevyt ateria.

Kuva: pillsfrutaplantaperu.blogspot.com


Opi kaikki mitä tapahtuu koneessa. Jotta tiedät, ettei vaaraa ole, on myönteistä, että tutustut meluihin, valoihin tai lyönteihin. Näin estät ahdistuksesi ja paniikkisi lisääntymisen, kun niitä esiintyy.


Vältä ajattelemasta, mikä pelottaa sinua. Voit ottaa mukanasi kuvan, joka rentouttaa sinua (perhe, ystävät, kumppani tai jopa maisemat), joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja turvalliseksi.

Häiriötekijä. Lue haluamasi kirja, katso TV-sarja tai kuuntele suosikkimusiikkiasi. Tällä tavalla voit käyttää mielesi ja olla huomaamatta pelkojasi. Voit myös yrittää nukkua matkan aikana.


Jos tarvitset sitä, keskustele siitä lentotiimin kanssa. On tärkeää, että tunnet olosi mukavaksi, joten jos ajattelet sitä, voit puhua emäntien kanssa ja rauhoittaa hermojasi. On okei sanoa, että sinulla on paniikki lentää, joukkue auttaa sinua aina.

Kiinnitä huomiota turvallisuustietoihin. Tunnet olosi paremmaksi, jos tiedät kaikki turvallisuusmääräykset ja menetelmät onnettomuuden sattuessa.


Valitse istuin koneen takaosassa. Tämä on osoittautunut turvallisimmaksi osaksi onnettomuuden sattuessa. Tämä tekee sinusta rennon.


9

Hengitä syvään. Yritä pidättää hengitystäsi ja hengittää syvään sekä ennen lennon aloittamista että sen aikana, varsinkin jos huomaat, että ahdistuneisuus tapahtuu. Tämä auttaa rentouttaa kehoasi. Voit auttaa itseäsi muovipussilla.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka välttää ahdistusta koneessa, suosittelemme, että kirjoitat matka-luokkaamme.