Kuinka mitata kehon pH
Termi pH viittaa aineen emäksisyyden ja happamuuden tasapainoon. Kun se tulee kehon pH-arvo, jossa sama on mihin tahansa suuntaan, voi olla kielteisiä seurauksia terveydelle. Se voi mittaa pH pH-testiliuskojen avulla saadaksesi käsityksen siitä, kuinka olet tällä hetkellä, tai nähdäksesi, tarvitseeko sinun tehdä muutoksia kehoosi.
Sinun on:
Seuraa vaiheita:
minä ostin pH-nauhat analysoida syljen tasoja. Vältä syömistä tai juomista ennen nauhojen käyttöä, äläkä harjaa hampaita 30 minuuttia ennen testiä. Niele pari kertaa poistaaksesi syljen suustasi. Tämä edistää myös uuden syljen tuotantoa. Sylkeä muoviseen lusikkaan.
Kasta testiliuska sylkeen. Poista testiliuska ja odota, että väri muuttuu. Vertaa testiliuskan väriä pakkauksen sisällä olevaan taulukkoon. Ihanteellinen alue on välillä 6,8 - 7,2. Säilytä testikaaviota muutaman viikon ajan kehosi pH-arvo.
Toinen hyvin yksinkertainen tapa tietää pH on virtsan kanssa, Riittää, kun laitat toisen aamun virtsan astiaan (ensimmäinen on hyvin hapan, se on hävitettävä) ja tuetaan pH-indikaattoripaperia (sitä on mahdollista saada suurista apteekeista tai paikoista, joissa myydään laboratoriotuotteita). Ihanteellinen pH on välillä 7,35 - 7,5. Jos tämä arvo on pienempi, olet "happo" ja joudut muuttamaan tapojasi tulla "emäksisemmiksi".
Yhden kerran tiedätkö pH-arvon, haluan kertoa teille, että on alku, koska tämä arvo muuttuu usein. Kehosi tulee happamaksi monista syistä, mutta Tärkeimmät ovat:
- Elää istumatonta elämäntapaa.
- Ruokavalio ilman raakojen vihannesten tai hedelmien kulutusta.
- Ruokavalio, joka sisältää runsaasti tärkkelyksiä, rasvoja, sokereita ja / tai jalostettuja elintarvikkeita.
- Aerobisen harjoittelun puute.
- Elää stressaavaa elämää.
Kun pH-arvo pyrkii happamaan, kehomme ilmoittaa asiasta monin tavoin, yleisimpiä ovat kärsimys hermostuneisuudesta, ärtyneisyys, kipu jaloissa tai käsivarsissa, päänsärky, epämukavuus ruoansulatuskanavassa, hapon muodostuminen hiki, helppo saada sieni (urheilijan jalka) ja kärsii jopa unettomuudesta. Siksi paras terveydellesi on, että pH-arvo on mahdollisimman emäksinen, tätä varten sinun on noudata näitä vinkkejä:
- Lisää ruokavalioon lisää raakoja vihanneksia (vähintään 3 annosta päivässä).
- Juo vettä, vähintään 2 litraa päivässä (mieluiten tislattua).
- Harjoittele vähintään 3 kertaa viikossa.
- Vältä alkoholijuomia.
- Vältä virvoitusjuomien, kuten Coca Colan, säännöllistä kulutusta.
- Käytä vähemmän ruokia, jotka perustuvat valkoisiin jauhoihin ja sokereihin.
- Vältä stressiä, voit oppia rentoutumaan.
"Emäksiseksi" meneminen on hyvin yksinkertaista, ja se kannattaa.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka mitata kehon pH, suosittelemme, että kirjoitat Harrastukset ja tiede -luokkaan.