Miksi olen nälkäinen syömisen jälkeen ja kuinka korjata se (ravitsemusterapeutin mukaan)
Paljon syöminen ei tarkoita sitä, että ravitsisimme kehoamme: keskustelimme asiantuntijan kanssa terveellisen ruokailutavan noudattamisen tärkeydestä
REKISTERÖIDY TÄSTÄ UUTISKIRJEEMMEEMME, ETTÄ SAAT UUSIMMAT INSTYLE-UUTISET
Jos olet koskaan miettinyt miksi olet nälkäinen syömisen jälkeen, jopa päivinä, jolloin olet syönyt paljon ja runsaasti, Fran Sabal, kirjan kirjoittaja Emotionaalinen ravitsemus ja emotionaalisen ravitsemuskoulun luoja ei selitä, että syöminen ei tarkoita, että ravitsemme itseämme, "riippumatta siitä, kuinka paljon ruokaa syöt, jos et ole antaa kehollesi tarvittavat ravintoaineet Jotta se toimisi kunnolla, se ei tunne tyydytystä ja pyytää lisää. Nälkä on kehosi tapa kommunikoida kanssasi jotta he kertovat sinulle mitä tarvitsevat ”, asiantuntija kertoo.
Siksi on välttämätöntä, että kaikki päivittäiset ateriat sisältävät tarvittavat ravintoaineet antaa kehollemme energia, jota se tarvitsee kohtaamaan päivittäin. Hyvä ruoanlaitto kaikilla ravintoaineilla on, että ruokiesi maku ja ravintoarvo kasvavat ja tämä auttaa sinua vähentää ahdistusta, jota sinulla voi olla ruoasta, saavuttaa terveellinen ruokailutapa, joka heijastuu lopulta mittakaavassa.
Katso tämä viesti Instagramissa
💚Ravitsemukselliset tasapainotetut erittäin yksinkertaiset ruokalajit ja täydellinen yhdistelmä 4 elementtiä💚 Kun noudatamme 4 elementin menetelmään perustuvaa ruokavaliota, varmistamme, että toimitamme tarvittavat määrät makro- ja mikroravinteita ruokavalioomme body cuerpo 🥰 Tällä tavoin ravitsemme kaikkia solujamme, vahvistamme immuunijärjestelmäämme, alennamme ahdistustasoamme ivel Valmistelu: ✨ Kokojyvävehnäjuuri ic Tomaattisalaatti korianterilla pukeutunut: suolalla, oliiviöljy ✨Cerery-salaatti porkkanalla + vihreä omena, sitruunalla, suolalla, sitruunalla ja oliiviöljyllä pukeutunut ✨Luomu lihar Jos olet kasvissyöjä tai vegaani, voit korvata lihan palkokasveilla tai vihanneslihoilla vegetable söitkö tänään? Haluatko oppia lisää 4 elementin menetelmästä? Muista, että tänään on ILMAISEN KOULUTUKSEN toinen luokka !! Elämäni linkissä jaan linkin, jotta voit varata paikkasi ja konferenssin nauhoituksen 25. päivänä, jotta et menetä mitään !!!! 😘😘😘😘😘 Sitten näemme !!!!! 🤩🤩🤩🤩 # ravintosisältö # ravintosisältö yhteensä #libronutricionemocional #pnl # ravitsemus # ravitsemusasiantuntija #valmentaja #terveysvalmentaja # ahdistus
Fran Sabalin (@fran_sabal) jakama viesti
Fran Sabal ehdottaa tapaa sisällyttää ruokavaliosi kaikki tarvittavat ravintoaineet, "4 elementin menetelmä", tapa helppo ruokkia ja ravita itseämme terveellisellä tavalla, asiantuntijan mukaan. Se koostuu joidenkin sääntöjen noudattamisesta, jotka tekevät ruokastasi terveellisen ja tasapainoisen ja samalla tasapainon löytämisen makro- ja mikroravinteiden välillä. Toisin sanoen: oppia sekoittamaan proteiineja, hiilihydraatteja, terveellisiä rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Ravinteet, jotka lautasellasi tulisi olla, jotta se olisi tasapainoinen (ja välttää aterian jälkeisen nälän)
- Proteiini. Löydämme ne pääasiassa lihasta, vihanneslihasta, kalasta, äyriäisistä, munista, maitotuotteista ja palkokasveista.
- Hiilihydraatit. Voimme saada niitä kaikista viljoista, kuten pastasta, riisistä, kaurasta, muun muassa, mutta meidän on käytettävä niitä kokonaisvaltaisesti, koska integraali tulee sanasta integraali, mikä tarkoittaa, että se säilyttää luonnolliset ominaisuudet.
- Terveelliset rasvat. Löytyy mm. Öljyistä, pähkinöistä, siemenistä, avokadosta, kookospähkinästä, oliiveista.
- Vitamiinit ja mineraalit. Saamme ne pääasiassa hedelmistä ja vihanneksista.