Mitä syödä päivälliseksi, jotta ei tule rasvaa: reseptit kevyille ja terveellisille illallisille

Kaikki on suunniteltava ja syötävä, mikä erääntyy ... siihen aikaan, joka erääntyy. Selvitä mitä ruokia syöt ja mitä vältetään illallisella mennä nukkumaan kevyempää eikä laihdu.

REKISTERÖIDY TÄSTÄ UUTISKIRJEEMMEEMME, ETTÄ SAAT UUSIMMAT INSTYLE-UUTISET

Jos synnytyksen jälkeen Et tiedä miten päästä eroon ottamistasi kiloistatai jos olet ajatella menettää pari kiloa (tai enemmän) silmällä rantaa ja kesäasuja (jos haluat tutustua kaikkiin uimapukujen trendeihin, tee se täällä), hyvä tapa saada se tekemättä liikaa vaivaa Se on illallisten hallinta (tässä jätämme sinulle terveellisen reseptin jokaista viikonpäivää varten), huolehtiminen muusta ruokavaliosta päivän aikana ja harjoittelu jonkin verran liikuntaa viikon aikana.

Monille Meille sattuu, että saavumme illalliselle raivokkaalla nälällä koska meillä ei ole ollut välipalaa keskellä iltapäivää ja tuhoamme kaiken jääkaapissa. Suuri virhe, jos tunnet olevasi identifioitu tähän tarinaan, on parasta saada jotain ennen illalliselle saapumista. Se voi olla pala hedelmiä tai kalkkunan leikkeleitä, jogurtti, kourallinen pähkinöitä. Vältä leivonnaiset, leipä ja teollisuustuotteet koska sen lisäksi, että et täytä sinua, ne saavat sinut laihtua nopeasti puhumatta haitallisista vaikutuksista, joita heillä voi olla terveydellesi. Asiantuntijat suosittelevat, että jääkaappi on täynnä terveellisiä vaihtoehtoja, joista pidämme, muista sinun ei pitäisi syödä mitään, mistä et pidä ja sinulla on satoja vaihtoehtoja ravintotarpeidesi täyttämiseksi.

Katso tämä viesti Instagramissa

VIHREÄ PAPU JA POKÉMUNASALAATTI #NuttEnDitecto Tänään olemme tehneet live-esityksen moottoreiden lämmittämiseksi, koska #Nutt Workshopimme palaavat pian palaamaan ja juhlimaan sitä, olemme valmistaneet tämän yksinkertaisen ja herkullisen reseptin ainesosilla, joita meillä oli Nuttin ruokakomerossa 💚 Uskallatko valmistautua se? Sinun täytyy. -Vihreät pavut -Muna-Kirsikkatomaatti -Avokado -Basil -Kalkki -Musta seesami (valinnainen) -Suola ja EV-oliiviöljy Sen valmistamiseksi vaalennetaan vihreät pavut runsaalla suolapitoisella vedellä ja tyhjennä ne sitten paistamalla pannulla vähän oliiviöljyä. Paahdettua munaa varten kiehauta vesi etikalla ja lisää munan lisäämisen aikaan turbulenssi lusikalla, jotta muna saa muodon, keitä 3/4 minuuttia, kunnes se on valmis. Käytä salaattia esittelemällä pavut pohjana, lisäämällä avokado, kirsikkatomaatti ja muna. Pukeudu öljyllä ja lime mehulla ja koristele tuoreella basilikalla ja mustalla seesamilla. Uskallatko tehdä sen? Jätämme sinulle suoran NUTT-SUUNNITTELUN seuraaville viikoille #NuttEnDirecto

Jaettu viesti Nutt - Nutritional Councililta (@nuttvalencia)

Noudata näitä ohjeita valmistellessasi illallista

  • Ensimmäinen, valitse proteiinilähde: liha ja vähärasvainen kala (kana, valkoinen kala ...), munat, palkokasvit tai tofu (Kasvisruokien valmistamiseksi ne ovat ihanteellisia).
  • Nyt On vihannesten vuoro, jolla täytät lautasen kuidulla ja olet tyytyväinen aikaisemmin. Yksi temppu on, että pakastimessa on pussia erilaisia ​​sekoitettuja perunoita, joten ruoanlaitto kestää minuutteja.
  • Viimeisenä, Jos olet harrastanut urheilua sinä päivänä, sinun tulee lisätä pieni osa hiilihydraatteja, kuten peruna, pasta tai leipä. Vältä liiallista tekemistä ja valitsemista niin kauan kuin voit täyden version.

Katso tämä viesti Instagramissa

Etkö tiedä mitä valmistautua tämän karanteenin aikana? Kannustatko #soccan kanssa? 🔝 Erittäin yksinkertainen resepti, joka on myös kasviproteiinien ja #gluteenittoman lähde 💚 Jätämme sinulle LINKIN reseptille #tarinat ja muistamme, että sinulla on monia meidän osastollamme #RecetasNutt Hyvää lauantaina!

Jaettu viesti Nutt - Nutritional Councililta (@nuttvalencia)

Nyt sinun tarvitsee vain Yhdistä nämä kolme erilaista makroainetta sen mukaan, mitä sinulla on ruokakomeroissasi ja valitse illallisille sopivat. Muista myös on tärkeää olla menemättä nukkumaan heti illallisen jälkeen koska ruoansulatuksen parantamisen lisäksi se auttaa sinua nukkumaan paremmin. Asiantuntijat neuvovat, että illallisen ja taukojen välillä on oltava vähintään kaksi tuntia.