Hyppynaru voi olla PARAS harjoitus kotona ja polttaa kaloreita

Polttaa kaloreita, aktivoi aineenvaihduntaa ja vahvistaa lihaksia. Selitämme, miksi köyden hyppy voi olla täydellinen harjoitus kotona.

Nykyään olemme viettää paljon aikaa kotona, istuu tai makaa sohvalla (totuus ei ole ollenkaan huono, koska voimme tehdä maratonin parhaista Netflix-elokuvista) ja monet meistä etsivät parasta tapaa pysyä aktiivisina kodeistamme. Olemme jo puhuneet useista harjoitusrutiineista kotona laihduttamiseksi. Olemme jopa osoittaneet, että 15 minuutissa päivässä voit saavuttaa hyviä tuloksia. Mutta tänään haluamme puhua kanssasi yhdestä parhaista tavoista pysyä aktiivisina: hyppynaru.

Nesteiden poistamisen lisäksi hyppynaru aktivoi sydämen Se pumppaa verta kaikkiin kehon alueisiin ja virtaa aktiivisesti valtimoiden ja laskimoiden läpi. Jalkalihasten toistuva supistuminen suosii estettyä laskimoiden paluuta tärkein syy alaraajojen raskauteen ja turvotukseen (Jos sinulla on nesteen kertymistä, tässä on joitain vinkkejä sen välttämiseksi.)

Keuhkojen kapasiteetti ja sävytys

Laserlääketieteen instituutin asiantuntijat ilmoittavat meille, että "kuten mikä tahansa aerobinen liikunta, köyden hyppy aktivoi verenkierto-, hengitys- ja lihasjärjestelmän ". Fyysinen kestävyys on koulutettu ja kasvaa sydämen tuotannon kasvaessa. Päivien ohi ja köyden hyppäämisen jatkuminen "parantaa kuntoa, saavuttaa myöhemmin väsymyspisteen ". Tulokset saapuvat muutaman päivän kuluessa paitsi laihtua helposti Sen sijaan vasikat, vasikat, nelipäinen, hartiat ja käsivarret vahvistuvat.

Vähemmän stressiä, vähemmän kaloreita

Kuten kaikki sydänliikkeet, on suositeltavaa harjoitella sitä ennen aamiaista. Hyppynaru vaatii vähemmän aikaa kuin kävely, juoksu tai uinti kaloreiden ja tarjoaa energiapurkauksen, joka aktivoi kehon ja puhdistaa mielen välittömästi. Syy: endorfiinien vapautuminen, "neuroni" hormoni, joka "hyvien tuntemusten lisäksi parantaa mielialaa, vapauttaa jännitteitä ja auttaa rentoutumaan yöllä", huomauttavat asiantuntijat.

Asiantuntijavinkit hyppynarun tehokkaaseen kotona

• Sinun täytyy harjoitella sitä suoralla selällä, rento olkapäät ja katse suoraan eteenpäin, mieluiten peilin edessä. Aseiden tulisi pysyä lähellä vartaloa ja jumissa, yrittäen tehdä vain ranteen liikkeitä.
• polvet on taivutettava hieman hypän vaimentamiseksi, Se on tehtävä jalkojen kärjillä, korkeintaan korkeudella, joka ei ole tarpeen köyden kulkemiseen alapuolelta, mutta ei enempää.
• puoliksi taivutetun köyden pituuden tulee olla olkapään korkeus kahvoineen. Puulattiatyynyt paremmin kuin laatta, vaikka tarvittaessa voit käyttää silikonipohjallista, joka on leikattu urheilukenkien mukavuuden vuoksi.
• muunnelmat jaloilla voi olla useita, vaikka On kätevää aloittaa hyppääminen sitten yhdessä ja vuorotellen nopeudella 40 nopeutta ja 20 hitaampaa. Rutiinin viimeisessä vaiheessa voit juosta poistumatta sivustolta.