Temppuja nukkua kuin vauva läpi yön

Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa? Et ole yksin. Katsokaa näitä vinkkejä parempaan uneen.

Hyvin nukkuminen on yhtä tärkeää kuin hyvän ruokavalion syöminen. Huonolla levolla on kielteisiä vaikutuksia kehoon ja aivoihin. Se aiheuttaa väsymystä, uneliaisuutta, ärtyneisyyttä, vähentynyttä huomiota ja keskittymistä. Ja kun puhumme hyvin levollisesta, emme viittaa vain tarpeeksi nukkumistunteihin, vaan myös rauhalliseen ja laadukkaaseen uneen. Mutta entä jos meillä on vaikea nukahtaa? Vakavasti, ei ole mitään pahempaa kuin yöpyä koko yön (ja kärsiä seurauksista seuraavana päivänä), mutta onneksi on olemassa muutamia temppuja ja tuotteita, jotka auttavat sinua nukkumaan hyvin.

Katsokaa näitä vinkkejä saadaksesi hyvät yöunet

  • Aluksi kerro meille, mikä on tavoitteesi, ja me kerromme sinulle, missä asennossa sinun pitäisi nukkua. Vähennä kuorsausta yrittämällä nukkua kyljelläsi estäksesi hengitystiet. Jos tavoitteesi on vähentää selkäkipuja tai jos haluat vähentää ryppyjä, yritä nukkua selällään. Pidä polvet ja lonkat kivuttomina, nuku kyljelläsi tyyny polvien välissä tai selässäsi tyyny polvien alla.
  • Muista, että on olemassa rentouttavia videoita, jotka auttavat sinua nukkumaan. Nykyään on olemassa monia kanavia, jotka ovat omistautuneet tuottamaan ASMR-videoita, jotka englanniksi käännettynä tarkoittaaAutonominen meridiaanien aistivaste ja viittaa miellyttävään tuntemukseen, jonka aivot aiheuttavat nähdessään tai kuullessaan tiettyjä ärsykkeitä.
  • Joogaharjoittelu itsessään on työkalu, joka kannustaa lepoon, mutta lisäksi on olemassa tiettyjä asentoja, jotka auttavat sinua rauhoittamaan hermostoa ja nukkumaan paremmin.
  • Muista myös, että on olemassa useita tuotteita ja työkaluja, jotka auttavat sinua nukahtamaan ennätysajassa. Naamiot, valkoisen kohinan koneet, korvatulpat ... Tästä artikkelista löydät kaiken mitä tarvitset nukkumaan hyvin. Älä jää paitsi!

1-10

Valkoisen kohinan kone

Jos ulkoiset äänet estävät sinua nukkumasta, tutustu tähän valkoisen kohinan koneeseen. Täydellinen vaihtoehto melun peittämiseen ja miellyttävän taustaäänen luomiseen liian hiljaisiin paikkoihin.

LectroFan White Noise Machine, 54,95 €

Öljyn diffuusori

Se voi olla 25 tai 30 neliömetriä, mikä suosii tilojen asettamista yksinkertaisella tavalla. Se auttaa meitä rentoutumaan ja nukkumaan paremmin.

VicTsing-öljyn diffuusori, 23,99 €

Uninaamio

Jos valaistus ei anna sinun nukahtaa, tarvitset uninaamarin. Tämä täällä estää kokonaan valon ja on täysin muokattavissa täydellisen istuvuuden takaamiseksi.

Hommini-naamio, 15,99 €

Melatoniini

Melatoniinin avulla voit saada ainutlaatuisen unen, joka on rauhallisempi, syvempi ja miellyttävämpi. Se on ihanteellinen kaikille ihmisille, jotka kärsivät unettomuudesta tai unihäiriöistä.

Ibornatur Melatoniini (120 kapselia), 17,99 €

Silmämaski

Tarkkaile ulkopuolta rei'istä ja vapauta itsesi näkymättömyydestä. Suodata 99% valosta ja jätä 1% turvallisuutesi vuoksi. EEG-anturit seuraavat aivoaaltojasi reaaliajassa, joten maski voi mitata tarkasti tilasi, jossa olet. Kun olet valmis nukahtamaan, sovellus soittaa rauhoittavaa musiikkia. Kun olet unelias, äänenvoimakkuutta ohjataan automaattisesti, jotta ääni ei häiritse sinua. Kun nukut, musiikki himmenee ja syntyy vaaleanpunainen ääni, joka estää äänen ulkopuolelta.

Naptime-silmänaamio, 129 €

Nenän laajentaja

Tämä nenän laajentaja avaa täysin sieraimesi. Tämän seurauksena voit nauttia rennommasta unesta ja parantaa keuhkojen ja sydämen tehokkuutta stressitilanteissa.

RuneSol-nenälaajennin, 9,49 €

Tyyny spray

Laventelin, vetiverin ja villin kamomillan eteerisillä öljyillä se rauhoittaa kehoa ja mieltä. Se auttaa nukahtaa, aromatisoida sängyn ja rauhoittaa hermojasi.

Tämä toimii Spray, 22,95 €

Nukkutulpat

Täydellinen vaihtoehto estää melua estämättä korvaa kokonaan, jotta voit silti kuulla tärkeitä ääniä, kuten herätyskellon tai ovikellon.

Hearprotek-korvatulpat, 15,99 €

Nukkuva balsami

100% luonnollinen unenvahvistin, joka auttaa nukahtaa ennätysajassa. Hiero vain vähän temppeleihin, kasvoihin ja kaulaan.

Mäyrä balsami, 4,54 €

Laventeli kylpysuolat

Kylpysuolat ovat erinomaisia ​​unen ja stressin lievittämiseen. Nämä auttavat poistamaan väsymystä, voit rentoutua ennätysajassa!

Aromatika-kylpysuolat, 15,99 €