Kaikki edut, joita jooga tekee kotona kehollesi ja mielellesi

Kotijoogasta on tullut yksi parhaista tavoista pitää kehosi sävyssä ja mielessäsi.

Joogan edut on tieteellisesti todistettu. Meillä on taipumus arvostaa tätä vuosituhannen perinteen kurinalaisuutta ennen kaikkea kykyäsi vähentää stressiä meditaation avulla ja rentoutumista. Mutta se on myös suuri fyysinen harjoitus kiitos jooga-asentojen ja hengityksen hallinnan.

Espanjassa suosituin tapa tehdä joogaa on ollut ryhmätunnit. Mutta totuus on se Se on rutiini, jonka kukaan meistä voi tehdä erikseen. Joogasta kotona on siis tullut paras fyysinen ja henkinen voimistelu sen kyky saada koko keho ja mielemme liikkeelle.

Joogalla voimme parantaa hyvinvointiamme fyysisellä ja henkisellä tasolla, jolla on myönteinen vaikutus terveyteen. On tutkimuksia, jotka puhuvat sen parantavasta voimasta minkä tahansa urheilutoiminnan tuottaman endorfiinien tuotannon lisäksi. Esimerkiksi niveltulehdukseen liittyvien kroonisten sairauksien kivun hoidossa. Ja se on todistettu sen vaikutus keskittymiskehitykseen ja jopa henkinen ketteryys.

Kuinka tehdä joogaa kotona hyvinvoinnin parantamiseksi

Joogaa kotona sTarvitsemme vain maton ... ja uusia tekniikoita. Koska Internetin ansiosta on mahdollista aloittaa jooga-asennoilla missä tahansa tilassa ja milloin tahansa päivästä. On monia joogeja (kuten joogaharrastajat tunnetaan), jotka ovat edistyneitä ja opettaa sosiaalisissa verkostoissa, kuten YouTube, joogakäytäntö aloittelijoille ja muut keski- ja edistyneet tasot. Rakastamme opettajaa ja wellness-asiantuntijaa Xuan Lan.

Tämä vietnamilaista alkuperää oleva opettaja alkoi harrastaa joogaa melkein 20 vuotta sitten ja on nyt asiantuntija, joka on tehnyt intohimosta ammatillisen kutsumuksen. Sen tavoitteena on "antaa hyvinvointia ihmisille, jotka etsivät mielen ja kehon tasapainoa". Ja hän saavuttaa tämän ilmaisilla oppitunneilla, jotka löydät YouTubesta, mutta myös erityisillä kursseilla, jotka auttavat meitä hyödyntämään joogan kaikkia etuja. Löydät joogatunteja aloittelijoille ja muille tasoille omalla verkkosivustollaan ja kanavallaan videoiden sosiaalisessa verkostossa.

Olemme rakastaneet heidän FIT + Yoga -ohjelmaansa, joka on täydellinen 10 videokurssi 4 viikossa. Luokissa hän yhdistää joogasekvenssit ja asennot kunto- ja pilates-liikkeisiin sekä venytysistuntoihin, hengitysharjoituksiin ja meditaatioon. Kaikki kehon sävyttämiseksi, mutta myös tahdonvoiman käyttämiseksi, mikä on välttämätöntä tavoitteen saavuttamiseksi. Kirjaudutko sisään?