6 vitamiinia hauraille kynsille


Kynnet ovat kehon alue, joka koostuu keratiiniksi kutsutun proteiinin eri kerroksista, joka on vastuussa niiden pitämisestä vahvana ja terveellisenä. Kun kehomme ei saa tarpeeksi keratiinia, kynnet heikkenevät ja hauraat. Hauraat kynnet ovat sellaisia, jotka eivät näytä kovin paksulta, niillä on vain vähän vastustuskykyä ja murtuvat helposti.

Jos kynsilläsi on nämä ominaisuudet, se voi varmasti johtua useista syistä, kuten ruumiillisista häiriöistä, ulkoisista aggressioista tai ruokavaliosta, josta puuttuu joitain välttämättömiä vitamiineja kynsien hyvässä kunnossa pitämiseksi. Siksi tässä oneHOWTO-artikkelissa selitämme 6 vitamiinia hauraille kynsille.

Indeksi

  1. Biotiini tai B7-vitamiini
  2. B9-vitamiini tai foolihappo
  3. B12-vitamiini tai kobalamiini
  4. A-vitamiini
  5. C-vitamiini tai askorbiinihappo
  6. E-vitamiini

Biotiini tai B7-vitamiini

Biotiini Se on vitamiini, joka on B-vitamiinikompleksissa ja on koentsyymi, joka on vastuussa kehossa esiintyvistä monista prosesseista. Jotkut näistä prosesseista, joissa biotiini vaikuttaa, auttavat proteiinien ja muiden ravintoaineiden aineenvaihdunnassa, pitävät lihassolut hyvässä kunnossa ja varmistavat myös hiusten, kynsien ja ihon terveyden ja vahvuuden.

Siksi sisällytämme biotiinin luetteloon vitamiinit hauraille kynsille Koska aineenvaihdunta- ja vahvistusominaisuuksiensa ansiosta se auttaa kynsien (valkoisimman osan) periaatetta parantamaan ja kasvamaan vahvemmaksi ja auttaa myös kynnet paksummiksi.

Tämä vitamiini löytyy elintarvikkeet, joissa on runsaasti biotiinia kuten munankeltuainen, panimohiiva, vehnänalkio ja kaura. Lisäksi voit myös sisällyttää sen ruokavalioon läpi vitamiinilisät tablettien ja / tai kapseleiden muodossa.


B9-vitamiini tai foolihappo

B9-vitamiini tai tunnetaan myös nimellä foolihappo Se kuuluu myös B-vitamiinikompleksiin ja on välttämätön ravintoaine regeneratiivisten ominaisuuksiensa ansiosta, jotka auttavat nopeuttamaan kehomme monien rakenteiden kasvua ja uudistumista.

Näiden ominaisuuksien ansiosta foolihappo vaikuttaa myös kynsiemme tilaan, koska se on välttämätöntä solujen ja niiden rakenteiden tuottamiseksi. B9-vitamiinin puute vaikuttaisi kynsiemme terveyteen, koska se on välttämätöntä uusien solujen uudistumiselle ja kasvulle, mikä lopulta muuttuisi hauraiksi huonon kasvun takia.

Välissä elintarvikkeet, joissa on runsaasti foolihappoa löydämme mm. parsaa, punajuurta, pinaattia, avokadoja, hasselpähkinöitä, linssejä ja kikherneitä.


B12-vitamiini tai kobalamiini

B12-vitamiini tai tunnetaan myös nimellä kobalamiini Sitä pidetään myös välttämättömänä ravintoaineena kehossamme, koska se auttaa syntetisoimaan hemoglobiinia ja tuottamaan soluja, mukaan lukien punasolut, jotka ovat vastuussa hapen kuljettamisesta, jotta keho toimii oikein.

Sisällytämme kobalamiinin luetteloon 6 vitamiinia hauraille kynsille sen keskeisestä toiminnasta keratiinin tuotannossa. Alhainen B12-vitamiinipitoisuus voi energian puutteen vuoksi aiheuttaa sitä, että joitain kehomme toimintoja ei suoriteta oikein, mukaan lukien keratiinin tuotanto, mikä johtaa lopulta heikkojen ja hauraiden kynsien muodostumiseen.

A-vitamiini

A-vitamiini Se kuuluu myös vitamiinien ryhmään parantamaan hauraita kynsiä, koska sillä on ominaisuuksia, jotka korjaavat monia kehon kudoksia, kynnet mukaan lukien. On myös osoitettu, että tämän vitamiinin puute voi aiheuttaa ongelmia, kuten heikot kynnet ja helppo rikkoa ja myös hitaampi kasvu, joten sitä voidaan pitää välttämättömänä ravintoaineena kynsiemme hyvän terveyden ylläpitämiseksi.

Kudoksen korjaustoiminnon lisäksi A-vitamiini sisältää myös antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka ovat ihanteellisia suojaamaan kynsiämme ulkoisilta tekijöiltä, ​​jotka heikentävät niiden rakennetta.


C-vitamiini tai askorbiinihappo

C-vitamiini tai tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo voi myös estää hauraat kynnet seuraavien toimintojensa ja ominaisuuksiensa vuoksi:

  • C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka suojaa ja estää sekä ihoa että kynsiä soluja vahingoittavilta vapailta radikaaleilta.
  • Sillä on immunologisia ominaisuuksia, jotka auttavat lisäämään puolustuksemme estäen siten joitain sairauksia, jotka voivat vaikuttaa kynsien tilaan, mikä tekee niistä hauraita ja heikkoja.
  • C-vitamiini helpottaa raudan imeytymistä kehossamme. Tämä toiminto on tärkeä, koska raudan puute voi johtaa hauraisiin kynsiin keratiinituotannon puutteen vuoksi.

E-vitamiini

Viimeisenä, E-vitamiini sisältyy myös tähän luetteloon vitamiinit hauraille kynsille Tehokkaan antioksidanttisen ominaisuutensa ansiosta, joka auttaa vahvistamaan ja lisäämään kynsien vastustuskykyä vapaita radikaaleja ja kynsien rakennetta heikentäviä ulkoisia aineita vastaan, kuten auringonvalo, ilmansaasteet, veden ja tupakan pH.

Lisäksi E-vitamiini voi torjua myös muita kynsissä esiintyviä ongelmia, kuten haavoja, jotka esiintyvät kynsiä ympäröivässä ihossa sen korjaavien ja parantavien ominaisuuksien ansiosta; ja se auttaa myös kynnet olemaan vahvempia ja kestävämpiä.

E-vitamiinia löytyy seuraavista elintarvikkeista: vehnänalkioöljy, auringonkukansiemenet, mantelit, öljyinen kala ja hasselpähkinäöljy.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin 6 vitamiinia hauraille kynsille, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.