Perricone-ruokavaliossa sallitut elintarvikkeet


Olet varmasti jo kuullut hänestä, ja se on se kutsu perricone-ruokavalio ruokavaliosta on tullut muodikasta julkkikset tunnetuin Hollywoodissa. Mutta toisin kuin voimme uskoa, se ei ole yksinomainen tapa laihtua, vaan pikemminkin oppia syömään terveellisesti niin, että tämä heijastuu ulkoisesti, erityisesti ihomme ulkonäköön. Se on ihanteellinen estämään solujen hapettumista ja hidastaa ennenaikaista ikääntymistä joka voi vaarantaa ihomme kiinteyden ja sileyden. Seuraavassa OneHowTo-artikkelissa näytämme sinulle yksityiskohtaisesti, mitä Perricone-ruokavaliossa sallitut elintarvikkeet, ne, joiden ei pitäisi puuttua päivittäisestä ruokavaliosta, jos haluat liittyä tähän vallankumoukselliseen laihtumismenetelmään.

Indeksi

  1. Mikä on Perricone-ruokavalio?
  2. Erittäin korkealaatuiset proteiinit
  3. Monimutkaiset hiilihydraatit
  4. Ruoat, joissa on välttämättömiä rasvahappoja
  5. Antioksidantit
  6. Ruoat, joissa on alfa-lipoiinihappoa
  7. Kivennäisvesi ja vihreä tee

Mikä on Perricone-ruokavalio?

perricone-ruokavalio Sen on suunnitellut tohtori Nicholas Perricone, ja avain on käyttää elintarvikkeita, joilla on anti-aging, antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka ovat välttämättömiä ihon kaunistamiseksi sisäpuolelta ja taistelussa solujen vanhenemisessa. Siksi painonpudotuksen ja rasvanpolton edistämisen lisäksi se on erityisesti ruokavalio hidastaa ikääntymistäsekä korjaamaan ja korjaamaan kudoksille jo aiheutuneet vahingot.

Kerromme sinulle paljon lisätietoja artikkelissa Kuinka tehdä Perricone-ruokavalio, älä missaa sitä!

Erittäin korkealaatuiset proteiinit

proteiinia Ne koostuvat elimistössä erittäin välttämättömistä aminohapoista, koska se käyttää niitä kudosten muodostamiseen ja korjaamiseen, entsyymien ja hormonien tuottamiseen sekä hapen kuljettamiseen veren läpi riittävällä tavalla. Lisäksi, kuten tohtori Perricone vakuuttaa, päivittäinen proteiinin saanti on välttämätöntä, koska jos emme kuluta päivittäistä annosta näistä, ikääntymme vielä yhden päivän. Perricone-ruokavaliolle korostetut korkealaatuiset proteiinit löytyvät elintarvikkeista, kuten:

  • Tuore kala, erityisesti lohi.
  • Kana.
  • Turkki.
  • Orgaaniset munat.
  • Luonnollinen jogurtti.
  • Kefir.
  • Tofu
  • Kvinoa.
  • Mantelit


Monimutkaiset hiilihydraatit

Monimutkaiset hiilihydraatit ovat runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita, jotka nautitessaan muuttuvat glukoosiksi hitaammin ja jotka muun muassa suorittavat elimistössä erittäin tärkeitä toimintoja, kuten tarvittavan energian tuottamisen, rasvan liiallisen kertymisen estämisen ja solujen vastaisen toiminnan. ikääntyminen. Kaiken tämän vuoksi he ovat Perricone-ruokavaliossa sallitut elintarvikkeet ja seuraavat erottuvat:

  • Punaiset hedelmät, kuten mansikat, vadelmat, mustikat, karhunvatukat jne.
  • Oliiviöljy.
  • Sipuli.
  • Kaurapuuro.
  • Sitruuna.


Ruoat, joissa on välttämättömiä rasvahappoja

Välttämättömät rasvahapot, kuten Omega 3 ovat elintärkeitä perricone-ruokavalio Koska ne suojaavat sydäntä, alentavat kolesteroli- ja triglyseriditasoja, varmistavat solukalvojen hyvän koostumuksen ja parantavat aivotoimintaa. Suurilla omega 3 -annoksilla löydämme elintarvikkeita, kuten:

  • Kalat, kuten lohi, tonnikala tai sardiinit.
  • Auringonkukansiemenet.
  • Chia-siemenet.
  • Jauhettu pellavansiemen.
  • Kasviöljyt (pellava, rypsi, soija, vehnänalkio).
  • Pistaasipähkinät


Antioksidantit

antioksidantit ei pitäisi puuttua Perricone-ruokavaliosta, koska ne ovat välttämättömiä a anti-aging ruokavalio kuten tämä, joka sallii taistella vapaiden radikaalien toimintaa, jotka ovat vastuussa solujen ikääntymisestä kehossa. Antioksidantteja sisältävien elintarvikkeiden lisäksi tulisi sisällyttää seuraavat:

  • Punaiset hedelmät.
  • Kalat kuten sardiinit.
  • Avokado.
  • Valkosipuli.
  • Parsakaali, pinaatti tai vihreä parsa.


Ruoat, joissa on alfa-lipoiinihappoa

Alfa-lipoiinihappo on a antioksidantti erittäin voimakas, että sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnan parantamisen lisäksi se pystyy torjumaan solujen hapettumista ja vähentämään ruumiinpainoa. On suositeltavaa sisällyttää elintarvikkeita, kuten:

  • Parsakaali.
  • Pinaatti.
  • Vihreät herneet.
  • Tomaatit.


Kivennäisvesi ja vihreä tee

Näiden Perricone-ruokavaliossa sallittujen elintarvikkeiden lisäksi sinun ei pidä unohtaa kuluttaa niiden välillä 8 ja 10 lasillista kivennäisvettä päivittäin (ota ensimmäinen tyhjään vatsaan) ja juo vihreää teetä sen anti-aging-ominaisuuksien ansiosta ja se osoittautuu tehokkaaksi luonnolliseksi laihtumiseen.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Perricone-ruokavaliossa sallitut elintarvikkeet, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.