Emäksisen ruokavalion sallimat elintarvikkeet


emäksinen ruokavalio Se eroaa muista painonpudotussuunnitelmista, jotka lupaavat äärimmäisiä tuloksia lyhyessä ajassa, ja se on menetelmä, joka tavoittelee terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, jossa tiettyjen elintarvikkeiden etuja hyödynnetään laihdutuksessa eikä palauteta sitä uudelleen. Tarkoituksena on varmistaa, että elintemme pH-arvo normalisoituu nauttimalla luonnollisia ja vähän jalostettuja elintarvikkeita, mikä tuo hyötyä hahmollemme ja terveydellemme. Haluatko tietää mitä emäksisen ruokavalion sallimat elintarvikkeet Ja mitä sinun tulisi välttää? Selitämme sen sinulle osoitteessa OneHowTo.com.

Indeksi

  1. Mikä on emäksinen ruokavalio?
  2. Emäksisen ruokavalion sallimat elintarvikkeet
  3. Ruoat, joita EI sallita emäksisessä ruokavaliossa

Mikä on emäksinen ruokavalio?

emäksinen ruokavalio Se on syömissuunnitelma, jolla pyritään saamaan kehomme pH emäksiseksi tekemällä se korkeammaksi kuin 7, kaikki nauttimalla elintarvikkeita, joilla on pH: n alkalisointi, mikä johtaa terveempään elämään. Tällä tavoin se on suunnitelma, jolla pyritään vakiinnuttamaan itsensä elämäntapana, joka kannustaa nauttimaan enemmän luonnollisia elintarvikkeita jalostettujen tai rasvojen sijasta.

Jotkut asiantuntijat ilmoittavat, että syöminen 100% emäksiset elintarvikkeet Ruokavaliossa se voi olla hyvin vaikeaa useimmille ihmisille, mutta on suositeltavaa laatia suunnitelma, jossa vähintään 80% syömistäsi ainesosista on emäksisiä. Koska jalostetut ja rasvaiset elintarvikkeet tukahdutetaan, painonpudotus tulee ilmeiseksi, mutta tämän hoidon kesto riippuu menetettävien kilojen määrästä.

Emäksisen ruokavalion sallimat elintarvikkeet

vuonna emäksinen ruokavalio vähärasvainen ja kokonainen ruoka on sallittua, mikä edistää terveellistä ravitsemusta ilman ylimääräisiä. Siksi on suositeltavaa syödä:

  • Kaikenlaista tuoretta kalaa.
  • Valkoista lihaa, kuten kanaa ja kalkkunaa.
  • Munat, jotka on valmistettu kevyistä valmisteista, esimerkiksi keitetyt.
  • Aina tuoreet hedelmät ja vihannekset.
  • Palkokasvit, mukaan lukien soijapavut ja niiden johdannaiset.
  • Pähkinät ilman lisättyä suolaa tai sokeria, toisin sanoen luonnollisia.
  • Riisi ja täysjyväpasta.
  • Vesi.
  • Luonnolliset teet ja infuusiot.

Elintarvikevalmisteiden tulisi mieluiten olla kevyitä, esimerkiksi grillattuja, paistettuja tai höyrytettyjä, vähän oliiviöljyä sisältäviä ja ilman rasvaisia ​​sidoksia.


Ruoat, joita EI sallita emäksisessä ruokavaliossa

Emäksisessä ruokavaliossa sinun tulisi rajoittaa seuraavien aineiden kulutusta:

  • Punainen liha, erityisesti rasvaiset palat.
  • Makkarat, kuten makkarat, makkarat, pateet jne.
  • Valkoiset jauhot.
  • Leivonnaiset, evästeet ja makeiset.
  • Puhdistettu sokeri.
  • Voi, margariini tai lyhennys.
  • Roskaruoka.
  • Valmistetut, pakatut tai pakastetut elintarvikkeet.
  • Virvokkeita.
  • Alkoholi.
  • Suola.
  • Kahvi.
  • Kaloreita tai jalostettuja kastikkeita, kuten majoneesia, ketsuppia jne.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Emäksisen ruokavalion sallimat elintarvikkeet, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.