Kuinka taistella aknea ruokavalion avulla


Kun on kyse taistelusta akneOn tärkeää tietää, miten tätä ihosairautta tulisi hoitaa, ja noudattaa lääkärin ja ihotautilääkärin neuvoja. Yksi toiminnoista, joihin voimme suorittaa parantaa aknen oireita seuraa a tasapainoruokavalioja runsaasti ravintoaineita, jotka voivat auttaa meitä. Tässä OneHowTo-artikkelissa selitämme joitain temppuja miten taistella aknea ruokavalion avulla.

Indeksi

  1. Välttämätön
  2. Runsaasti beetakaroteeneja
  3. Omega 3
  4. B6-vitamiini
  5. Sinkki
  6. Ruoka ei ole kaikki

Välttämätön

  • Ruokavalion aknen oireiden torjumiseksi tulisi olla tasapainoinen.
  • Rikas hedelmiä ja kasviksia.
  • Juo paljon Vesi, on hyvin hydratoitunut.
  • Vältä tupakka ja alkoholia, jotka pahentavat aknen vaikutuksia.

Runsaasti beetakaroteeneja

Kun tulee noudattaa ruokavaliota aknen torjumiseksi, se on erittäin tärkeää sisältää runsaasti beetakaroteenia sisältäviä elintarvikkeita, joka muuttuu A-vitamiiniksi, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Se hoitaa myös talin liiallisen tuotannon hallintaa, joka on yksi aknen syistä.

Jotkut elintarvikkeet, joissa on enemmän beetakaroteenia, ovat: porkkanat, pinaatti, omenat, parsa, tomaatti, parsakaali, basilika, kurpitsa ...

Omega 3

On myös suositeltavaa tulla sisään elintarvikkeet, joissa on omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat liuottamaan talia ja estävät keratinisoitumista. Niillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään aknen aiheuttamia vaurioita.

Tätä varten on välttämätöntä sisällyttää runsaasti omega 3 -ruokia, kuten monia kaloja (lohi, turska, sardelli, sardiini ...) ja äyriäisiä, kasviöljyjä (soijapapu, pellavansiemen, rypsi jne.), Vehnänalkioita tai kuivatut hedelmät (saksanpähkinät, mantelit ...).

B6-vitamiini

Aknen kehittymiseen osallistuvien hormonitasojen säätelemiseksi B6-vitamiini (pyridoksiini) on erittäin hyödyllistä. Tämän ravintoaineen puute johtaa moniin yleisimpiin iho-ongelmiin.

Voit syödä maksaa, joka sisältää runsaasti tätä vitamiinia, samoin kuin kanaa, erityisesti sinistä kalaa (lohi, sardiinit, tonnikala ...), soijapapuja, täysjyvätuotteita ...

Sinkki

Toisaalta auttaa hallitsemaan öljyn tuotantoa ihossa ja hallitsemaan tällä tavalla talia Käännymme sinkkiin. Ruokavaliossa, joka sisältää runsaasti tätä mineraalia, stimuloimme immuunijärjestelmää, tulehdus vähenee ja ylläpidämme riittävää hormonaalista tasoa.

Saavutamme tämän sisällyttämällä ruokavaliomme aknea vastaan: kana, karitsa, kalkkuna, rapu, parsa, peruna, vehnä ...

Ruoka ei ole kaikki

Riittävän ruokavalion noudattaminen ei ole ainoa asia, jonka voimme tehdä parantaa aknen ongelmia. Meidän on myös:

  • Vähennä auringonvaloa.
  • Puhdista kasvot perusteellisesti päivittäin puhdistusaineilla.
  • Nesteytä itsemme ulkopuolella ja sisällä.
  • Harrastaa urheilua.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka taistella aknea ruokavalion avulla, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.

Vinkkejä

  • Ota yhteyttä kaikkiin epäilyksiisi lääkärin tai ihotautilääkärin kanssa.