Kuinka hierotaan selkäni pallolla


Rakastamme, että he antavat meille selkähierontaTällä tavalla voimme rentoutua ja lievittää kertyneitä jännitteitä. Mutta meillä ei ole aina varaa mennä fysioterapeutin tai hierojan luokse, koska se tarkoittaa rahaa. Eikä meillä ole aina ketään, joka rakastaa meitä anna takaisin hieroa. Se on vähän vaikea antaa itsellesi, mutta on tapa tehdä se ja se toimii hyvin. On noin hiero selkäsi pallolla, joka voi olla kaiken kokoinen jalkapallo, koripallo tai tennis. Erona on, että mitä pienempi pallo, sitä enemmän painetta ja tarkkuutta pystyt lyömään palloa selän takana. Jatka tämän artikkelin lukemista, koska kerromme sinulle kuten tee se.

Jos katsot näitä videoartikkeleita, saat lisätietoja hieronnasta.

Sinun on:

Seuraa vaiheita:

Sinun täytyy ostaa tai löytää yksi pallo kukaan talossasi. Jos se on pieni pallo, voit vaikuttaa pisteisiin, jotka häiritsevät sinua eniten ja eniten stressiä.

Kun sinulla on pallo, sinun on seisottava selkäsi seinää vasten vähintään 20 senttimetrin etäisyydellä pallosi mitoista riippuen.

Sinun täytyy laittaa pallo selän väliin ja seinä. Ja sitten sinun täytyy taivuttaa polviasi hieman, rentouttaa jalkojasi ja sijoittaa selkäsi paremmin.

Tässä asennossa sinun on pudotettava kehosi paino hitaasti ja varovasti palloon. Kunnes sinulla on haluttu paine selässäsi. Varo putoamasta maahan.

Hieronta tällä tekniikalla, koostuu kehosi siirtämisestä ylhäältä alas ja oikealta vasemmalle ja päinvastoin. Näin liikutat palloa selkäsi ympäri.

Kun teet kehosi siirtoliikkeitä, huomaat joitain tuskallisia ja jännittyneempiä pisteitä kehossasi takaisin. Kun huomaat ne, sinun on pysähdyttävä ja pysyttävä edelleen niiden päällä. Tee haluttu paine ja pidä sitä vähintään 30 sekuntia jokaisessa pisteessä.

Viimeistele itsehieronta takana pallolla, sinun on siirrettävä kehoasi yhdeltä puolelta toiselle ja ylhäältä alas suorittamalla vähemmän ja vähemmän painetta. Kunnes lopulta saat ohjaajan pois selän ja seinän välistä.

Kun hieronta on valmis, voit tehdä joitain venyttää selän lihaksia ja niska ja siten olet rento.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka hierotaan selkäni pallolla, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.

Vinkkejä

  • Vältä painamasta palloa selkärangan yli.