Kuinka antaa itsellesi itsehieronta


Jos sinulla ei ole perheenjäsentä tai ystävää, joka voi anna viesti noina hetkinä, jolloin tunnet olevasi jännittynyt ja kuormitettu eikä sinulla ole rahaa mennä ammattilaiselle. Seuraavaksi kerromme sinulle kuinka tehdä itsellesi itsehieronta, tarkoittaen, miten saada hieronta Samoin.

Indeksi

  1. Kuuma suihku.
  2. Pukeutumaton.
  3. Kaula, kohdunkaula ja hartiat.
  4. Alaselän.

Kuuma suihku.

Ennen alkaa antaa sinulle hierontaaOn tärkeää, että rentoudut kehosi lihaksissa kuumalla suihkulla. Tällä tavalla voit lievittää jännitteitä ja lihasmolekyylejä. Kun olet lopettanut suihkun, sinun on kuivattava itsesi hyvin pyyhkeellä.

Pukeutumaton.

On tärkeää, ettet pukeudu suihkun jälkeen, koska hieronta on tehokkaampaa iho-iho-kosketuksessa. Joten voit käyttää kermaa tai jotain erityistä voidetta hieronta ja kätesi liukuvat paremmin.

Kaula, kohdunkaula ja hartiat.

Niska, kohdunkaula ja hartiat ovat yleensä alueita, joille jännitteemme kertyvät, ja valitamme yleensä molekyyleistä. Jotta voisimme antaa itsellemme hieronnan tällä alueella, meidän on tehtävä se osittain. Eli ensin yksi ja sitten toinen käsivarsi. Sinun on laitettava kerma sormenpäihisi ja hiero molemmat kädet ennen kuin levität niitä kehon iholle. Tämän alueen hieronta on aloitettava kädellä kaulan takaosasta ja suunnattava vastakkaiseen olkapäähän. Sen on jatkuttava alas käsivarteen, jatkettava käden läpi ja päätyttävä sormiin. Sinun on hierottava pyöreillä liikkeillä, ja kun löydät lihassolmun, sinun on vaadittava alueen hieromista. Kun olet vaivannut alueella, joka tuntuu supistuneemmalta, sinun on painettava 90 sekuntia painetta kohtaan, joka aiheuttaa kipua, samalla kun toistat hellästi ja syvästi. Kun olet lopettanut olkapään, sinun on tehtävä toinen sivu. molemmat kädet ovat valmiit, sinun on venytettävä koko tämä alue. Tätä varten sinun on halattava itseäsi.

Alaselän.

Edellisessä kohdassa olet työskennellyt selkäsi yläosan, tässä vaiheessa näytämme sinulle, kuinka sinun on hieronta ja rentouttaa alaselääsi. Tätä varten sinun on käärittävä viltti, pyyhe tai joogamatto ja asetettava se lattialle. Seuraavaksi joudut venyttämään sen päällä selälläsi asettamalla alaselän telalle niin, että hartiat ja pakarat koskettavat lattiaa. Sinun on ojennettava kädet ulos hartioista ja hengitettävä syvästi. Kehosi on siis "t" -muotoinen. Selän hieromiseksi sinun on rullattava se telalla jalkojesi avulla, jotta voit viimeistellä tämän alueen, sinun on venytettävä sitä. Tätä varten sinun on istuttava jaloillasi ja polvillasi ja nojattava kehosi eteenpäin, kunnes rintasi lepää reidelläsi. Tässä asennossa joudut taivuttamaan kätesi ja tukemaan päätäsi kätesi päälle. Pidä tässä asennossa 20 sekuntia hengittäessäsi varovasti ja syvästi ja huomaat, että kehosi pidentyy.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka antaa itsellesi itsehieronta, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.

Vinkkejä

  • Jos haluat tietää itsesi hieronnasta, voit kysyä hierojalta, hän voi opastaa sinua.