Kuinka tehdä ananasruokavalio 3 päivässä

Painonpudotus on aina ollut muodissa terveyden ja kauneuden alalla. Kun ihmiset haluavat laihtua mahdollisimman nopeasti, monet ovat keksineet erittäin nopeita laihtuminenohjelmia. Niistä ananasruokavalio on yksi niistä hedelmäpohjaisista ruokavaliosuunnitelmista, joiden tarkoituksena on auttaa sinua menettämään muutama kilo vain 3 päivässä.

Ananas on erittäin ravitseva trooppinen hedelmä, joka voi varmasti auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja haluamasi ilmeen. Tietenkin sinun on aina toteutettava varotoimet laihtua terveellisesti. Suosittelemme, että otat yhteyttä ravitsemusterapeuttiin ennen tämän suunnitelman noudattamista, koska sitä tulisi soveltaa vain äärimmäisissä tapauksissa. Kaiken tämän sanottu, MITEN kertoa sinulle miten ananasruokavalio tehdään 3 päivässä, sekä varoitukset ja vinkit, jotka sinun on pidettävä mielessä.

Indeksi

1. Mikä on ananasruokavalio?
2. Ananasruokavalion edut
3. Kuinka tehdä ananasruokavalio 3 päivässä
4. Päivä 1
5. Päivä 2
6. Päivä 3
7. Laihtua 5 kiloa 3 päivässä - varoitukset ja vinkit

Mikä on ananasruokavalio?

Ananasruokavalio on kaatumisruokavalio-ohjelma, jonka tavoitteena on nopea laihtuminen. Tämän saavuttamiseksi ruokavalio osoittaa, että ananasta tulisi syödä kaikilla aterioilla ja että siihen voi liittyä joitain lempeitä harjoituksia. Tämä hoito on hyvin tiukka ja rajoittava, ja terveydenhuollon asiantuntijat suosittelevat sitä harvoin, mutta se voi olla hyödyllinen urheilijoille, joiden on laihduttava nopeasti ennen kilpailua.

Kuinka ananasruokavalio toimii?

Riistämällä kehosta tärkeimmät ravintoaineet, kuten hiilihydraatit ja tietyt proteiinit, keho joutuu käyttämään kertyneitä rasvavarastoja. Tämän avulla voit polttaa rasvaa paljon nopeammin ja siten auttaa laihtua lyhyessä ajassa.

On tärkeää, että tätä ruokavaliota noudatetaan vain 3 tai 5 päivää. Sen jatkaminen voi johtaa vakaviin terveysongelmiin johtuen kehon toimintaan tarvittavien ravinteiden puutteesta.Lisäksi ananasruokavalio tarjoaa nopeita tuloksia, jotka voivat olla haitallisia painonpudotuksen pitkän aikavälin tavoitteille.

Jos haluat lisää vinkkejä laihtua nopeasti, tutustu artikkeliin 8 vinkkejä laihtua.

Ananasruokavalion edut

Jos ananasruokavaliota noudatetaan vastuullisesti, se voi olla erittäin hyödyllistä niille, jotka haluavat menettää muutaman kilon lyhyessä ajassa. Harkitse, mikä auttaa sinua päättämään, onko tämä ohjelma sinulle oikea vai ei ananasruokavalion tärkeimmät edut:

• Se on yksinkertainen ruokavalio, joka ei vaadi laajaa valmistelua.
• Ananaksen bromelaiini voi estää ruokahalun, pehmentää suolen toimintaa ja lisätä ravinteiden imeytymistä.
• Auttaa puhdistamaan kehoa ja edistää toksiinien kertymistä.
• Ihmiset, joilla on krooninen ummetus, voivat hyötyä tästä ohjelmasta.
• Huomaat myös säteilevän ihon suunnitelman lopussa.

Hedelmät voivat olla suuria liittolaisiamme, kun on kyse rasvan nopeasta polttamisesta ja haluamiemme mittausten saavuttamisesta. Kutsumme sinut tutustumaan artikkeliin Kuinka tehdä mehuja laihtua ja tutustu kaikkiin vaihtoehtoihin, joita meillä on sinulle.

Kuinka tehdä ananasruokavalio 3 päivässä

Huolimatta siitä, että meillä on melko yksinkertainen menetelmä, on tärkeää tietää ananasmäärät, jotka meidän tulisi kuluttaa joka päivä, ja jakaa ne oikein koko päivän ajan. Lisäksi, jotta voimme polttaa kaloreita nopeammin, voimme auttaa itseämme kevyillä harjoituksilla, jotka eivät vaadi liikaa vaivaa ja jotka lisäävät rasvan polttamista. Nämä ovat joitain harjoituksia ananasruokavalioon jonka voit tehdä:

• Kaula-, olkapää-, käsivarsi- ja ranteenkierrot
• Sivukalvot
• Täsmällinen lenkkeily
• Haarahyppyjä
• Eteenpäin
• Kyykky
• Crunch
• Liskot
• Venyttelyharjoitukset

Tietää miten ananasruokavalio tehdään 3 päivässäAlla näytämme näytevalikot, jotta voit saavuttaa optimaaliset tulokset tällä kertaa vaarantamatta vakavasti ravitsemustasi.

Päivä 1

Ananasruokavaliossa voimme kuluttaa muita vähäkalorisia ruokia, jotka antavat meille osan päivittäiseen toimintaan tarvittavia proteiineja. Lihat, kuten kana tai kala, ovat erittäin hyödyllisiä laihtumiseen, joten tässä valikossa käytämme vähän lohta ja kalkkunaa iltapäivän aterioihin:

• Aikaisin aamulla: 1 kuppi vihreää teetä.
• Aamiainen: 2-3 viipaletta ananasta, 1 kuppi kaurapuuroa.
• Välipala: 1 lasillinen ananasmehua.
• Lounas: 1 grillattua lohta, 3 ananasviipaletta.
• Välipala: lasi ananasmehua, 1 kuppi jogurttia.
• Illallinen: 1 kalkkunanfilee 4 ananasviipaleella.

Päivä 2

Vihannekset ja munat voivat myös olla erinomaisia ​​energian- ja proteiinilähteitä tämän ruokavalion aikana, tässä on ananasruokavalion toisen päivän valikko.

• Aikaisin aamulla: 1 lasi fenugreek-teetä.
• Aamiainen: 1 kuppi ananasviipaleita, 1 keitetty muna.
• Välipala: 1 lasillinen ananasmehua.
• Lounas: 1 kuppi ananasviipaleita, 1 kevyt salaatti kulhossa.
• Välipala: lasi ananasmehua.
• Illallinen: 1 kulho paistettuja vihanneksia, 1 kuppi ananasta.

Päivä 3

Lopuksi jätämme sinulle tämän ruokavalion viimeisen päivän valikon, joka sisältää elintarvikkeita, kuten kanaa, sieniä ja tortilloja, kaikki vähäkalorisia, mutta ravintoarvoltaan korkeita:

• Aikaisin aamulla: 1 lasillinen lämmintä vettä hunajalla ja sitruunalla.
• Aamiainen: 1 kuppi ananasviipaleita, 1 masala tortilla.
• Välipala: 1 lasillinen ananasmehua.
• Lounas: 1 kuppi ananasviipaleita, 1 kanafilee.
• Välipala: lasi ananasmehua suolalla ja pippurilla.
• Illallinen: 1 kulho paistettuja sieniä, 1 kuppi ananasta.

Laihtua 5 kiloa 3 päivässä - varoitukset ja vinkit

Kuten jo tiedätte, ananaksen yksinomainen kulutus 3 päivän ajan voi auttaa laihtua, mutta on epätodennäköistä, että tämä paino säilyy. Harvard Healthin mukaan naisten ei pitäisi kuluttaa vähemmän kuin 1200 kaloria päivässä. Miehet tarvitsevat vielä enemmän kaloreita - vähintään 1500 päivässä. Kaikkea tätä vähemmän ruokavaliota pidetään kaatumisruokavaliota ja a epäterveellinen tapa laihtua.

Koska tämä hedelmä lisää yhteensä 453 kaloria ananasta kohti, saatat joutua kuluttamaan useita ananasta, jos päätät syödä yksinomaan tätä hedelmää. Jopa tämän ruokavalion joustava versio, joka antaa 500 enemmän kaloreita ravintoaineiden saamiseksi muista elintarvikkeista, vaatisi useamman kuin yhden ananaksen syömistä päivässä. Kaikki tämä huomioon ottaen nämä ovat joitain ananasruokavalion haittoja:

• Ananas on runsaasti C-vitamiinia, joten sen liiallinen kulutus voi johtaa vakavaan närästykseen.
• Liian paljon kuitua ananasissa voi aiheuttaa ripulia.
• Ananasta allergiset ihmiset kokevat suun ja poskien turvotusta.
• Saatat myös kokea mahahaava ja polttava tunne.

Muita haittavaikutuksia ovat letargia, heikkous, päänsärky, pahoinvointi, muiden joukossa.

Ananasin yliannostus voi olla vaarallista keholle ja voi jättää peruuttamattomia terveysriskejä. Siksi sinun on noudatettava 3 päivän tai enintään 5 päivän ruokavaliota saadaksesi parempia tuloksia ja lopulta menettää nämä 5 kiloa. On suositeltavaa ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin ennen tämän suunnitelman aloittamista.

Jos haluat alkaa laihtua terveellä ja turvallisella tavalla, muista käydä artikkelissamme Kuinka laihtua terveellä tavalla.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka tehdä ananasruokavalio 3 päivässä, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.