Kuinka torjua liikalihavuutta

Makea voi muuttua hapan, tämä on lause, joka tiivistää liikalihavuuden vaikutukset yhteiskuntaamme. Lihavuutta pidetään epidemiana Yhdysvalloissa, viimeisimpien raporttien mukaan voimme sanoa, että 25% väestöstä on ylipainoisia. Yksinkertaiset asiat, kuten ostokset, koripallon pelaaminen tai kävely puistossa, ovat vaikeita monille ihmisille, joilla on vakavia liikkumisongelmia. Seuraavaksi selitämme miten taistella liikalihavuutta vastaan.

Seuraa vaiheita:

Lihavuus tai ylipaino otetaan huomioon, kun painoindeksi ylittää 27Siinä tapauksessa sinun tulisi alkaa ryhtyä toimenpiteisiin painosi vähentämiseksi.

Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on parantaa ruokavaliota esimerkiksi vähentää liikalihavuutta on lopettaa virkistävien juomien kuten coca-cola, orangeade, virvoitusjuomat jne. Nämä juomat ovat erittäin runsaasti sokereita. Muita poistettavia elintarvikkeita ovat ranskalaiset perunat.

Toiseksi meidän on tehtävä säännöllisesti. Tarkoituksena ei ole tulla huippu-urheilijaksi, mutta pehmeä urheilu on sisällytettävä elämäntapamme. Hyvä harjoitus on kävellä noin 30 minuuttia päivässä keskitasolla.

Ruokavalioon liittyvä on erittäin tärkeää, että lisätä hedelmien kulutusta koska hedelmät täyttävät meidät eivätkä tee meistä lihavia. Kun olet nälkäinen, syö hedelmää ja näet, kuinka se tyydyttää ruokahalusi, eikä se tee sinusta lihavaa. Hedelmäs smoothiet ovat myös erittäin suositeltavia.

Yritä välttää kaikenlaisia runsaskalorinen ruoka kuten paistettuja ruokia, pizzoja, leipää, jäätelöä jne. Hiilihydraatit eivät myöskään ole hyviä, varsinkin jos syömme niitä samalla aterialla, joten jos syömme perunoita, meidän ei tarvitse syödä riisiä, jos syömme pastaa, meidän ei tarvitse syödä leipää. Tämä tasapaino hiilihydraattien saannissa auttaa meitä torjumaan liikalihavuutta.

Hyvä harjoitus on jaa levy 4 osaanKuhunkin osaan on laitettava seuraavat tuotteet: 2 osassa levyä on oltava vihanneksia, lihaa ja vain neljäsosa voi olla leipää, riisiä tai pastaa.

A terveellistä ja tasapainoista ruokaa Se koostuu kaikentyyppisistä elintarvikkeista ruokapyramidissa, mutta ne kaikki syövät tyydyttävästi.

Pikaruokaa tai pikaruokaa on yksi liikalihavuuden tärkeimmistä syistä, roskaruokaa ei ole suositeltavaa syödä useammin kuin kerran viikossa.

9

Suoritettuamme kaikki nämä vaiheet meidän on yritettävä laihtua enintään 2 kiloa viikossa niin, että laihtuminen on terveellistä kehollemme. Hyvin äkillisellä laihtumisella voi olla palautumisvaikutus, jota ei suositella terveydellemme.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka torjua liikalihavuutta, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.

Vinkkejä

• Lihavuus lisää sydänkohtausten mahdollisuutta.
• Ruokavalion ruoat voivat olla hyvä ratkaisu laihtua nopeasti ja torjua liikalihavuutta.