Kuinka poistaa rasva pakaroiden alta


Naisen kehossa on alue, joka taipumus kerätä rasvaa: hieman pakaran alapuolella. Täällä se on luotu eräänlaiseksi micheliiniksi tai rullaksi, joka vaikuttaa jalan estetiikkaan ja on erittäin epämiellyttävä monille naisille, jotka haluavat olla ohuempi ja älykkäämpi vartalo. Sinun ei tarvitse olla ylipainoinen kärsimään tästä rasvan kertymisestä, yksinkertaisesti kehosi morfologian vuoksi on mahdollista, että sinulla on taipumusta varastoida rasvaa tähän kehon osaan, ja sitä voi olla hyvin vaikea torjua. Tämä alue tunnetaan myös nimellä "banaani", ja monet naiset haluavat tietää, kuinka se voidaan poistaa pysyvästi. Löydämme sinut oneHOWTO: ssa kuinka poistaa rasva pakaroiden alta jotta tiedät parhaat harjoitukset tämän epämiellyttävän michelinin vähentämiseksi jaloissasi.

Indeksi

  1. 3 harjoitusta rasvan poistamiseksi pakaroiden alta
  2. Vinkkejä paikallisen rasvan poistamiseksi pakaran alta
  3. Mitä syödä rasvan poistamiseksi kehosta

3 harjoitusta rasvan poistamiseksi pakaroiden alta

Takapuolen nostamiseksi ja määrittelemiseksi on monia harjoituksia, mutta jos haluamme poistaa rasvan pakaroiden alta, meidän on suoritettava eräänlainen liikunta, joka sävyttää tarkasti, reiden takaosa. Tällä tavalla sävytämme kehon aluetta ja voimme vähitellen määrittää ja tasoittaa ihoa tällä alueella.

Jotkut on kuitenkin pidettävä mielessä: Tätä kehon osaa on erittäin vaikea työskennellä. Tiettyihin alueisiin kerääntynyt rasva on vaikeinta poistaa, ja siksi sinun on suoritettava hyvä pakaran liikuntarutiini, johon liittyy terveellinen ruokavalio ja vähän tyydyttynyttä rasvaa.

Täällä tarjoamme sinulle luettelon 3 parasta harjoitusta pakaroiden alla olevien rullien poistamiseksi.

Hyppää pakaroihin

Yksi parhaista harjoituksista kertyneen rasvan vähentämiseksi tällä kehon alueella on harppauksia. Voit tehdä ne vain noudattamalla näitä vaiheita:

  1. Seiso pystyssä, jalat hieman auki
  2. Ota nyt askel eteenpäin, taivuttamalla jalkaa ja laskemalla takapuolesi niin paljon kuin mahdollista.
  3. Pidä tässä asennossa 3 sekuntia
  4. Palaa lähtöasentoon ja toista harjoitus

Toista tämä harjoitus 15 kertaa 3 sarjassa. Vaihda sitten jalat.

Korkeat potkut irtoa rasvaa

Voit myös vähentää kertynyttä rasvaa tekemällä eräänlaisen potkun, joka tehdään paljon karatessa: korkea potku. Voit tehdä tämän seuraavasti:

  1. Seiso jalat hieman auki
  2. Laske vartaloasi vähän, kuin tekisit kyykky
  3. Nouse nyt niin nopeasti kuin pystyt
  4. Taivuta toista jalkasi ja tee toisen kanssa potku, joka saavuttaa lonkan korkeuden. Tee se voimalla niin, että harjoitus on räjähtävä
  5. Palaa lähtöasentoon ja toista harjoitus

Sinun tulisi myös tehdä 3 sarjaa 15 toistoa kullakin jalalla.

Jalkojen nousu

Ja lopuksi toinen parhaista harjoituksista rasvan poistamiseksi pakaroiden alta on tämä, joka lisäksi auttaa myös vahvistamaan pakaralihaa yleensä. Sinun on noudatettava näitä vaiheita:

  1. Nouse neljällä jalalla matolle
  2. Nyt sinun on nostettava yksi jalkasi ylös, ikään kuin haluaisit koskettaa taivasta jalkapohjalla
  3. Pidä 3 sekuntia ja laske hitaasti, kunnes palaat lähtöasentoon
  4. Toista harjoitus 15 toistoa varten

Alueen työskentelemiseksi sinun on tehtävä 3 sarjaa 15 toistoa kullekin jalalle. Ihannetapauksessa kaikki harjoituksemme, jotka olemme ilmoittaneet, teet 4 tai 5 kertaa viikossa, jotta kehosi tuntuu lihasten toimivan ja kertynyt rasva haihtuisi. Joka tapauksessa on välttämätöntä täydentää tätä rutiinia a terveellinen, vähärasvainen ruokavalio joka pitää kehosi huippukunnossa.


Vinkkejä paikallisen rasvan poistamiseksi pakaran alta

Edellä mainitsemamme harjoitukset voivat auttaa sinua vähentämään pakaran alaosaan kertyvää rasvaa. Sinun on kuitenkin pidettävä mielessä, että kun puhumme lokalisoidusta rasvasta, puhumme eräänlaisesta rasvasta ei ole yhtä helppo poistaa kuin yleinen rasva että meillä on ruumiissa. Siksi monilla ohuilla ihmisillä voi olla tämän rasvan kertymistä kehon eri alueille, kuten esimerkiksi polviin, pakaraan, sisäreiteen jne.

Voit käyttää paikallista rasvaa pysyvästi torjumalla esteettiset hoidot jotka onnistuvat hyökkäämään suoraan tämän rasvakudoksen kertymiseen. Siten näytät paljon sileämmältä ja sileämmältä iholta. Tämä ei kuitenkaan sulje pois liikuntaa tai ruokavaliota, päinvastoin: se on lisäosa, joka auttaa vähentämään rasvaa, mutta siinä tapauksessa, että et elää terveellistä elämää, rasva kerääntyy uudelleen.

Painoterapia, paras tapa poistaa rasva pakaroiden alta

Painoterapia on a ei-invasiivinen esteettinen hoito joka auttaa erityisen puvun tarjoamien hierontojen avulla parantamaan verenkiertoa ja ennen kaikkea poistamaan ja poistamaan rasvaa.

Vaikka voit suorittaa tämän hoidon erikoistuneessa keskuksessa, ei ole mitään muuta kuin tehdä se kodin mukavasti. SIZEN ammattimaiset painoterapiakoneet Niiden avulla voit työskennellä missä tahansa kehosi osassa, ja nykyään se on suosituin vaihtoehto monille eliittiurheilijoille ympäri maailmaa, mikä tekee siitä ihanteellisen ratkaisun selluliitin poistamiseen. Jos kuitenkin haluat poistaa rasvan erityisesti pakaroiden alta, suosittelemme SIZEN lantiohousut. Lisäksi ne ovat myynnissä !, koska kaikki heidän tuotteet ovat a 20% alennus. Hyödynnä sitä, älä missaa SIZEN!

Muita tapoja poistaa paikalliset rasvat pakaroiden alta

Painoterapian lisäksi muita tapoja poistaa rasva pakaroista ovat:

  • Kavitaatio
  • Mesoterapia
  • Lipolyyttinen laser
  • Rasvaimu


Mitä syödä rasvan poistamiseksi kehosta

Rasvan poistamiseksi pakaroiden alta on välttämätöntä vähentää rasvaa aterioissa. Mutta VARO: meidän on vain vähentää tyydyttyneitä tai transrasvoja koska hyvät rasvat ovat välttämättömiä kehomme moitteettomalle toiminnalle. Siksi ruokavaliossa voit edelleen syödä elintarvikkeita, kuten neitsytoliiviöljyä, avokadoja, rasvaisia ​​kaloja ja niin edelleen.

Yleisesti ottaen sinun tulisi lyödä vetoa a terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Älä syö enemmän kuin mitä kehosi tarvitsee, ja jos haluat laihtua, lyö vetoa hypokalorisen valikon tekemisestä laihduttamiseksi vähitellen. Tästä huolimatta tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua tietämään, kuinka syödä hyvin rasvan poistamiseksi:

  • Vihannekset joka aterialla: Varmista, että lautasilla on sekä lounas- että päivällisaikaan vihanneksia. Syynä on, että vihannekset auttavat tyydyttämään ruokahalusi, täyttämään sinut välttämättömillä ravintoaineilla ja toimittamaan sinulle kuitua. Lisäksi niillä ei ole juurikaan kaloreita, joten ne sopivat täydellisesti ruokiin.
  • Terveelliset proteiinit: yritä välttää jalostettua lihaa ja punaista lihaa (liikaa) valitaksesi kevyempiä vaihtoehtoja, kuten kana-, kalkkuna- tai kaninlihaa. Ne ovat erittäin ravitsevia ja erittäin vähän rasvaa, joten ne ovat ihanteellisia ruokavalioosi.
  • Hallitut hiilihydraatit: Sinun on huolehdittava hiilihydraattien kulutuksesta ja valittava kiinteät ja ravitsevat. Vaihda riisiin, pastaan ​​ja täysjyväleivään ja vältä sen nauttimista iltapäivältä ja etenkin yöllä. Aamulla tai lounasaikaan voit ottaa sen ongelmitta, mutta valitset aina terveelliset ja vähärasvaiset lisukkeet.
  • Vältä rasvoja: Kehon rasvan vähentämiseksi ruoan kautta on tietenkin tärkeää, ettet syö makeisia, paistettuja tai sokeroituja jne. Yritä valmistaa kaikki astiat terveellisellä tavalla esimerkiksi paistamalla, höyryttämällä, grillaten. Ei paistettuja, murskattuja tai kastikkeita.
  • Juo 2 litraa vettä: vesi on välttämätöntä, jotta voimme eliminoida nesteen kertymisen kehostamme ja jotta kehomme toimisi paremmin. Siksi sinun pitäisi yrittää juoda 8 lasia tai 2 litraa päivässä, joka voi olla sekä kivennäisvettä että myös rasvaa polttavia infuusioita.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka poistaa rasva pakaroiden alta, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.