Kuinka saada paksut jalat

Jokaisella on komplekseja, ja on normaalia, että haluamme parantaa niitä kehon osia, joiden kanssa emme tunne oloamme mukavaksi. Vaikka tuntuu epätavalliselta, ohuemmat ihmiset haluavat lihoa ja muotoilla hahmoa. Jos suurin ongelmasi on hyvin ohuet jalat, lue seuraava OneHowTo.com-artikkeli. Tässä yhteydessä selitämme miten saada paksummat jalat. Sinun täytyy aseistaa itsesi kärsivällisyydellä, koska se on vaikea alue lihaksille ja laiha jalat yleensä pysyvät tällä tavalla. Mutta älä epätoivo, ajattelemalla uudelleen rutiiniasi, sisällyttämällä uusia ruokia ruokavalioon ja harjoittelemalla joitain erityisiä harjoituksia, voit sävyttää jalkasi ja lisätä muutaman tuuman leveyden. Haluatko tietää enemmän? Tee muistiinpano!

Seuraa vaiheita:

Ensimmäinen kärki Ohuiden jalkojen lihastaminen on ajatella uudelleen ruokavaliota lisäämällä uusia ruokia. Jos loppu on hanki paksut jalat, sinun pitäisi kuluttaa enemmän kaloreita niiden kasvun stimuloimiseksi. silmä! Emme puhu syömisestä ilman mittaa, vaan painonnoususta terveellisellä tavalla. Proteiini on suurin liittolainen lihastesi rakentamiseen (kana, naudan- ja sianliha, kala, munat, tofu ...), ja ruokavalion perustan tulisi olla vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita.

Suosittelemme, että otat neuvoja artikkelista Kuinka laihduttaa terveellisesti.

Aivan kuten sinun pitäisi sisällyttää ruokia ruokavalioosi, jotta se olisi kaloripitoisempi, on terveellistä, mutta on tärkeää, että vältät myös joitain tuotteita, kuten kaikkia tuotteita, jotka sisältävät puhdistettuja sokereita tai jauhoja, pikaruokaa, paistettuja ruokia tai leivonnaisia. Sen lisäksi, että annat kehollesi epäterveellisiä kaloreita, saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi eikä anna sinulle tarpeeksi energiaa sävyttää jalkasi lihaksia.

Ottaen huomioon Harjoittele, on tärkeää jättää sydän- ja verisuoniharjoitukset sivuun ja korvata ne kehonrakennus. Ajattele, että juoksu, kävely tai uinti auttaa vain polttamaan rasvaa ja kuluttamaan energiavaroja. Siksi sinun on keskitettävä kaikki energianne tiettyihin harjoituksiin paksujen jalkojen saavuttamiseksi.

Sillä on paksummat jalat, joudut tekemään intensiivisiä harjoituksia: menemään alas ja ylös portaita, tekemään kyykkyjä, pakaralihastoja tai nostamaan painoja jalkoillasi. Kaikki ne auttavat keskittymään jalkojesi kehon energiaan harjoittelemalla niitä ja rikkomalla niiden kuidut niin, että ne kasvavat jälleen suuremmiksi ja vahvemmiksi.

On erittäin tärkeää, että lisäät intensiteettiä, nopeutta, vastusta ja energiaa vähitellen varmistaaksesi, että teet tiettyä laatutyötä (Esim. Jos aloitat 10 toistolla ja se ei maksa sinulle, siirry jopa 15 toistoon ja lisää paino jalan nostamiseksi).

Aikana jalkaharjoituksetSinun on työskenneltävä kaikki lihasryhmät eri alueilla: vasikat, takarenkaat, vasikat ... Mene vaihtelemalla harjoituksia työskentelemään kaikessa ja myös lepää kaikki lihakset. Sisällytä kyykkyjä, jalkakiharoita ja laatikkohyppyjä harjoitteluihisi ja vaihda toinen päivä jalkakiharoihin, keuhkoihin tai jäykkien jalkojen painoharjoituksiin. Tämän avulla saat jalat paksuksi lihasten ansiosta.

Mutta jos juttusi ei ole uhrauksia ja liikuntaa, on myös joitain vinkkejä se voi auttaa sinua piilota ohuus ja jalkasi näyttävät paksummilta. Vaatteet ovat hyvä vaihtoehto, käytä leveneviä housuja niin, että jalkojen ohuin osa näyttää paksummalta. Pidä mielessä, että hikihousuja tai lähellä jalkaa olevia housuja ei ole suunniteltu tekemään jalkoistasi täydellisempiä, vaan päinvastoin. Siksi on parempi välttää heitä, vaikka jos et pysty vastustamaan heitä, suosittelemme sinua osoittamaan farkut tai housut, jotka on teipattu pienellä marginaalilla reiden ja polven väliin luomaan illuusion siitä, että jalkasi ovat jonkin verran paksummat. Jatkamalla housujen kanssa suosittelemme, että etsit niitä painatuksilla sekä paksuilla sukilla, jotta visuaalinen vaikutus on paksumpi. Testaa se!

Jalkineiden osalta voit myös löytää ideoita jalkojesi näyttämiseksi paksummilta. Esimerkiksi yllään paksu, pullea, polvipituinen saapas tiukasti istuvien housujen sijasta. Kaiken tämän avulla lisäät jaloillesi äänenvoimakkuutta.

Toisaalta lyhyet hameet tai mekot polvien yläpuolella voivat myös auttaa jalkasi näyttävät paksummilta. Yhdistä ne korkeat saappaat ja voit keskittyä jalkoihisi. Kuten olemme keskustelleet, vaatteet ovat tärkeitä korostamaan ohuita jalkojasi ja luomaan optisia illuusioita, joten ne näyttävät paksummilta vaivattomasti.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka saada paksut jalat, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.