Mitkä ovat ihon parhaat ruoat


ihon ulkonäkö ja kunto Ne paljastavat, onko ruokavaliomme oikea vai ei. Ylimääräiset ja huonot ruokailutottumukset maksavat veronsa ja tekevät ihosta pitkäkestoisen tylsän ja ikääntyneen, mikä nopeuttaa mahdollisten iho-ongelmien ilmaantumista. On joitain iholle erittäin hyödyllisiä elintarvikkeita, jotka tekevät siitä terveemmän, terveellisemmän ja säteilevämmän. OneHowTossa haluamme näyttää sinulle valikoiman parhaat ruoat iholle, Älä epäröi sisällyttää niitä ruokavalioon!

Indeksi

  1. Oliiviöljy
  2. Sitrushedelmät
  3. Tomaatit
  4. Porkkana
  5. Marjat
  6. Kalastaa
  7. Vihreä tee

Oliiviöljy

oliiviöljy on erittäin hyödyllinen terveydellemme ja on hieno liittolainen ylläpitää nuorempi ja säteilevä iho. Sen rasvahapot ja korkea E-vitamiinipitoisuus suosivat ihon uudistumista ja suojaamista, joten on välttämätöntä sisällyttää tämä maukas ainesosa ruokavalioosi. Kaksi tai kolme ruokalusikallista päivässä oliiviöljyä kattaa jo puolet ravitsemusterapeutin suosittelemasta päivittäisestä E-vitamiinin määrästä.


Sitrushedelmät

sitrushedelmät kuten appelsiinit, sitruunat, limetit, greipit ja mandariinit ovat erittäin hyviä ruokia iholle. Ne edustavat suurta lähdettä C-vitamiini, joka on täydellinen antioksidantti, joka suosii kollageenin tuotantoa ihossa. Tämä saavuttaa sen iho pysyy nuorena erittäin joustava ja luja. Itse asiassa on jo monia kosmetiikkatuotteita, jotka sisältävät sitrushedelmäuutteita kaavoissaan, koska yhdessä muiden komponenttien kanssa ne viivästyttävät ihon ikääntymistä.


Tomaatit

tomaatit Se on toinen parhaista ihon elintarvikkeista, joita voimme ottaa. Se on ruoka, joka auttaa pitämään ihon nuorena ja hyvässä kunnossa sen lisäksi, että se on hyvä sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn. Sen korkea pitoisuus vuonna lykopeeni tekee siitä erinomaisen ihosolujen suojaimen, samalla kun se suojaa sitä auringon UV-säteiden aggressioilta.


Porkkana

porkkana Sen lisäksi, että se on ruoka, joka parantaa ihon parkitusta, tekee siitä kauniimman ja kestävämmän, se on yksi parhaista elintarvikkeista on täydellinen iho. Suuri määrä beetakaroteeni se on erityisen hyvä torjumaan kasvojen notkeutumista ja estämään ennenaikaisten ryppyjen muodostumista.


Marjat

Mansikat, vadelmat, mustikat, kirsikat, karhunvatukat, luumut ... kaikki nämä elintarvikkeet ovat hyviä liittolaisia ​​ihonhoitoon. Punaiset hedelmät sisältävät runsaasti kuitua, vitamiineja ja antioksidantteja, joten ne ovat ihanteellisia estää ennenaikaista ikääntymistä ja saavat ihon näyttämään terveeltä ja terveeltä.


Kalastaa

rasvaiset tai siniset kalat ovat niitä, jotka sisältävät suuremman prosenttiosuuden Omega 3, eräänlainen rasva, jolla on erittäin myönteisiä vaikutuksia terveydelle ja iholle. Omega 3 on paitsi hyvä ehkäisemään sairauksia, myös toimimalla tehokkaasti ihon ulkonäöstä. Joitakin sen etuja ovat sen kyky pitää iho kosteutettuna, pysäytä ikääntyminen, lisää sileyttä ja kiinteyttä ja hallitse ylimääräistä rasvaa. Ota usein kalaa, kuten lohi, tonnikala, sardiinit, makrilli jne. se on todella hyödyllistä ja auttaa saamaan kirkkaamman ihon.


Vihreä tee

Omistaa vihreän teen infuusiot tarjoaa säännöllisesti suuria etuja kehollemme. Vihreä tee on voimakas antioksidantti joka estää vapaiden radikaalien muodostumisen, mikä on vastuussa solujen ja ihon ennenaikaisesta vanhenemisesta. Siksi sitä pidetään yhtenä parhaista elintarvikkeista pysyä nuorena ja houkuttelevammalla ulkonäöllä.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mitkä ovat ihon parhaat ruoat, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.