Kotihoidot laihtua nopeasti


Rasvan menettäminen jaloissa ja pakaroissa on yksi halutuimmista tavoitteista. Totuus on, että tämän alueen volyymin pienentäminen muutamassa viikossa on mahdollista, jos otamme tarvittavat sukat. Tätä varten meidän on oltava selkeitä joistakin näkökohdista, kuten ruokavaliosta ja riittävistä harjoituksista, joiden avulla voimme poistaa rasvaa, mutta tärkeintä on kuitenkin tahdonvoimamme ja ponnistelumme sen saavuttamiseksi.

Hyvän koulutuksen ja ihanteellisen ruokavalion lisäksi voimme suorittaa joitain kodin korjaustoimenpiteet ohentamaan jalkasi nopeasti että selitämme sinulle tässä oneHOWTO-artikkelissa.

Indeksi

  1. Kuinka ohentaa jalkojasi nopeasti
  2. Ruokavalio laihtua jalat ja reidet nopeasti
  3. Harjoitukset rasvan polttamiseksi jaloista nopeasti
  4. Kotihoidot laihtua nopeasti: infuusiot
  5. Kotihoidot jalkarasvan menettämiseen: voiteiden vähentäminen
  6. Kotihoito rasvan polttamiseksi jaloissa: vähentää hierontaa

Kuinka ohentaa jalkojasi nopeasti

Tavoitteena vähentää jalkojasi ei ole vain polttaa rasvaa, vaan sisältää joukon tapoja joka päivä auttaa meitä pysymään terveinä. Toisin sanoen, emme saa vain ohuempia jalkoja, mutta tunnemme myös paremmin ja vahvistamme fyysistä vastarintaa. Tätä varten meidän on esitettävä seuraavat seikat:

  • Ruokavalio. Useimmat ihmiset, jotka haluavat polttaa kaloreita, keskittyvät nopeasti liikuntaan unohtamalla, että ruokavalion muuttaminen tai mukauttaminen on välttämätöntä hyvien tulosten saavuttamiseksi.
  • Koulutus. Jalkojen ohentamiseen tähtäävät harjoitukset keskittyvät kaloreiden polttamiseen, mutta meidän on myös suoritettava toimintoja, jotka mahdollistavat pakaroiden ja reiden sävyttämisen upeiden tulosten saavuttamiseksi.
  • Kotihoito. Ruokavalion ja oikean liikunnan lisäksi on olemassa joitain täydellisiä luonnollisia lääkkeitä torjua joitain tekijöitä, jotka vaikuttavat jalkojen kokoon, kuten nesteen kertyminen. Samalla taistelemme myös esteettisistä ongelmista, kuten selluliitista.

Ruokavalio laihtua jalat ja reidet nopeasti

Yksi ensimmäisistä vaiheista, jotka meidän on toteutettava, on selvittää ruokailutottumukset, jotka auttavat meitä poistamaan rasvan nopeasti.

Rasvaa polttavat elintarvikkeet

Tämäntyyppiset elintarvikkeet täydentävät liikuntaa stimuloimalla kaloreiden menetystä ja rasvan poistumista kehosta. Miten? Niiden avulla aineenvaihduntamme nopeutuu polttamalla enemmän kaloreita kuin kulutamme. Nämä ovat joitain parhaat rasvaa polttavat elintarvikkeet jonka voimme sisällyttää ruokavalioon:

  • Saksanpähkinät ja mantelit. Näiden pähkinöiden kulutuksen tärkein etu on niiden tyydyttävä vaikutusja. Tämän seurauksena olemme vähemmän nälkäisiä ja syömme vähemmän, mikä auttaa kehoa olemaan lisäämättä kaloreita. Tärkeintä on syödä enintään kourallinen näitä pähkinöitä päivittäin ja aina mieluummin niitä, joita ei ole jalostettu, toisin sanoen ne eivät ole paistettuja tai sisältävät suolaa tai sokeria.
  • Vihreät kasvikset. Pinaatti tai vesikrassi ovat erittäin terveellisiä ruokia, joiden pitäisi jo olla osa ruokavaliota. Kun on kyse kalorien polttamisesta laihtua, jalat ovat myös erittäin hyödyllisiä. Syynä on, että heillä on runsaasti vettä, vähän kaloreita ja runsaasti kuitua. Tämän seurauksena ne auttavat meitä tuntemaan olonsa täyteen, estävät nesteen kertymisen ja auttavat tasapainottamaan suoliston kulkua estäen meitä tuntemasta turvotusta.
  • Rasvaa polttavat hedelmät. Hedelmien ei pitäisi koskaan puuttua ruokavaliosta, mutta jos haluat laihtua nopeasti jalkoihin ja reisiin, niiden toiminta on elintärkeää. Hedelmät antavat meille fruktoosia, ts. Sokeria, joka antaa meille energiaa. Tämä ruoka on erittäin helposti sulava, joten kehomme on helppo polttaa muutama sen tarjoama kalori. Jotkut parhaista hedelmistä laihtumiseen ovat: mustikat, tomaatti, vesimeloni, banaani, greippi ja omena.

Ruokavalio laihtua

Oikeiden ruokien valitsemisen lisäksi emme saa päästää itseämme haluun laihtua liian nopeasti, mutta meidän on oltava tietoisia siitä, että ruokavaliomme ei vahingoita terveyttämme. Siksi annamme sinulle vinkkejä, jotka auttavat sinua ohentamaan jalkojasi ja pakarasi terveellä tavalla:

  • Sisällytä 5 ateriaa päivässä. Se on pääsääntö. On parempi olla viisi kevyttä ateriaa koko päivän ajan kuin 3 ateriaa. Miksi? Kehomme omaksuu paremmin pieniä määriä ruokaa useammin kuin ei suurempi määrä ruokaa jättäen pidemmän paastoajan. Yritä tällä tavalla tehdä viisi ateriaa: aamiainen, lounas, lounas, välipala ja illallinen.
  • Vältä tiettyjä ruokia. Se ei ole mysteeri, mutta elintarvikkeet, kuten säilykkeet, teolliset leivonnaiset tai jalostetut elintarvikkeet, sisältävät yleensä enemmän suolaa, säilöntäaineita ja muita elintarvikkeita, jotka stimuloivat nesteen kertymistä ja estävät meitä polttamasta kaloreita helpommin.

Tässä artikkelissa voit kuulla ruokavalion laihtua jalat ja pakarat nopeasti.


Harjoitukset rasvan polttamiseksi jaloista nopeasti

Nyt kun olemme hallinneet ruokavalion osaa, on välttämätöntä suorittaa harjoituksia, jotka auttavat meitä polttamaan rasvaa ja vähentämään jalkojen ja pakaroiden määrää.

Kyykky

Se on yksi täydellisimmistä harjoituksista rasvan poistamiseksi reiteistä, pakaroista ja jaloista. Sen suorittaminen on melko yksinkertaista, ja vaikka aluksi voi olla vaikeaa säilyttää oikea asento, käytännössä ne ovat yksinkertaisia ​​suorittaa. Voit aloittaa 3 sarjaa 10 kyykkyä päivässä 3 päivänä viikossa ja lisätä vähitellen päivien ja toistojen määrää, kun fyysinen kunto paranee.

Askeleet

Kyykkyjen ohella askeleet ovat toinen harjoituksista, joista ei pitäisi puuttua polttamaan kaloreita jaloissa. Jotta voimme tehdä ne oikein, meidän on seisottava jalat hieman erillään ja kädet vyötäröllä. Tuo sitten selkä suorana, tuo toinen jalka eteenpäin, taivuta sen takana olevaa ja tuo polvi lähemmäksi maata, mutta älä kosketa sitä.

Muita harjoituksia, joita voimme tehdä

Edellä mainittujen harjoitusten lisäksi on tärkeää, että sisällytämme toimintoja, jotka auttavat polttamaan kaloreita, eli sydänharjoituksia. Jotkut parhaista ovat:

  • Zumba. Yksi parhaista tavoista polttaa kaloreita ja menettää jalarasvoja viihdyttävällä tavalla. Yhden istunnon aikana voit polttaa enintään 800 kaloria. YouTube-kanavaltamme löydät parhaat zumba-videot polttamaan kaloreita.
  • Polkupyörä. Helppo tapa harrastaa ulkoilua, polttaa kaloreita ja sävyttää jalkasi lihaksia.
  • Hyppynaru. Jos haluat tehdä laihdutusta nopeasti kotona, köyden hyppiminen on yksi parhaista vaihtoehdoista.


Kotihoidot laihtua nopeasti: infuusiot

Meidän on oltava selkeitä, että ilman asianmukaista ruokavaliota ja liikuntaa on mahdotonta saavuttaa hyviä tuloksia.Kuitenkin nyt, kun olemme nähneet molemmat kohdat, näiden kotihoidon menetys laihduttamiseksi nopeasti auttaa meitä saavuttamaan parempia tuloksia. Seuraavilla luonnontuotteilla on rasvanpoltto-ominaisuudet, joten tarkoituksena on sisällyttää ne täydennyksiin laihtuminen ruokavalioon.

Vihreä tee polttaa kaloreita

Se on toinen rasvaa polttavista elintarvikkeista, joita ei pidä unohtaa. Sen antioksidanttiset ominaisuudet auttavat meitä torjumaan vapaita radikaaleja, se tuskin antaa kaloreita ja voimme ottaa sen useita kertoja päivässä. Tällä yrtillä on myös diureettisia vaikutuksia, jotka stimuloivat veden poistumista ja estävät nesteen kertymisen.

Hyvä vaihtoehto on ota se 3 kertaa päivässä ja makeuta se pienellä stevialla, jos sen maku tuntuu sinulle erittäin katkeralta.

Inkivääri jalkojen ohentamiseen

Tämä juuri on hyödyllinen kahdesta syystä: ensimmäinen on se, että sillä on rasvaa polttavia ominaisuuksia, jotka, kuten olemme aiemmin selittäneet, kiihdyttävät aineenvaihdunnan toimintaa; toinen on se, että tulehdusta estävillä vaikutuksilla ne estävät kaasujen kertymisen ja vatsan turvotuksen. Siten emme voi vain polttaa kaloreita jaloissa ja reissä, mutta tunnemme myös vatsamme tasaisemmaksi.

Ehdotamme erilaisia ​​tapoja käyttää tätä kotihoitoa laihtumiseen luonnollisesti:

  • Inkivääri ja taronja. Valmista inkivääri-infuusio ja lisää kahden taronjan mehu.
  • inkivääri ja sitruuna. Sekoita inkivääri-infuusio kahden sitruunan mehuun.
  • Inkivääri ja porkkana. Sekoita molemmat ainesosat tehosekoittimeen ja lisää sitten kuumaa vettä ja appelsiinimehua.

Sitruuna vähentää jalkojen määrää

Se on yksi luonnontuotteista, joita käytetään eniten luonnonlääketieteessä. Jos haluamme menettää rasvaa pakaroissa ja reissä, voimme hyötyä useista sen ominaisuuksista. Hänen diureettinen vaikutus eliminoi toksiinit kehosta ja suosii nesteiden poistumista. Koska sitrushedelmä, tämä nopea kotihoito oheneville jaloille stimuloi ruoansulatusentsyymien tuotanto, parantaa ruoansulatusta. Lisäksi siinä on runsaasti pektiiniä, eräänlaista liukoista kuitua, joka on tärkeä ruoansulatuskanavan hyvinvoinnille ja joka auttaa sulattamaan tiettyjä ruokia ja estää rasvan kertymisen.


Kotihoidot jalkarasvan menettämiseen: voiteiden vähentäminen

Tämäntyyppiset voiteet stimuloivat jalkojen verenkiertoa ja eliminoivat kertyneet rasvamuodostumat.

Vähennetään kahvikermaa

Kofeiini on stimuloiva komponentti, joka auttaa poistamaan kertyneen rasvan. Sitä paitsi myös taistelee selluliittia vastaan ​​ja lisää kiinteyttä Iholle. Tämän voiteen valmistamiseksi sinun on sekoitettava kahvinkeittimeen jääneet kahvipurut sen valmistamisen jälkeen sekä neljä ruokalusikallista auringonkukkaöljyä. Sekoita hyvin ja levitä sisältö reisiin tai pakaroihin. Tehokkuuden parantamiseksi voit peittää jalat kalvolla noin 20 minuutin ajan. Tällä tavalla autat ihoa imemään valmistetta paremmin.

Salvia, eukalyptusta ja oliiviöljyä vähentävä kerma

Sekoita kaksi ruokalusikallista salviaa, kaksi eukalyptusta, yksi oliiviöljyä ja pieni sitruunamehu. Näillä ainesosilla on kosteuttavia ja kiinteyttäviä ominaisuuksia, jotka auttavat meitä pienentämään jalkojemme kokoa kiinteyttämällä ihoa.

Tässä artikkelissa voit oppia valmistamaan enemmän kotitekoisia voiteita rasvan polttamiseen.

Kotihoito rasvan polttamiseksi jaloissa: vähentää hierontaa

Hierontojen vähentämisellä ei ole itsessään laihtumavaikutuksia, mutta ne täydentävät erinomaisesti ruokavaliota ja liikuntaa. Lisäksi voimme suorittaa ne helposti yhdessä edellisessä kohdassa mainitsemiemme voiteiden kanssa.

Tämän tyyppinen hieronta koostuu tekniikoista, jotka auttavat poistaa rasvakertymät. Samanaikaisesti ne ovat myös tehokkaita taistelussa pakaroilla olevaa selluliittia vastaan. Nämä ovat vaiheet, joita sinun on noudatettava vähentävän hieronnan suorittamiseksi:

  • Levitä yhtä edellisistä pelkistävistä voiteista hieronnan helpottamiseksi ja sen vaikutusten parantamiseksi.
  • Suorita pyöreitä liikkeitä jalkaasi myötäpäivään.
  • Liikkeiden aikana sinun on yritettävä vaivaa iho, mikä aiheuttaa kitkaa.
  • Lisää koko istunnon aikana tekemääsi painetta ja napauta kädellä alueella.
  • Paina rystyjäsi kevyesti alas jalka ihoa jatkaen pyörein liikkein.
  • Tee lopuksi pystysuuntaisia ​​liikkeitä käsilläsi nesteiden ja rasvakertymien poistamisen helpottamiseksi.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kotihoidot laihtua nopeasti, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.