Blanca Suárezin kuntosalipöytä viikon TOP

Blanca Suárez on jakanut Instagramissa harjoitukset, jotka hän on tehnyt kuntosalilla valmentajansa kanssa, ja me selitämme, mistä kukin niistä koostuu.

Kauan sitten meillä oli ilo puhua Crys Dyazin kanssa, joka ei ole vain Blanca Suarez mutta muiden julkkikset Mitä Laura Escanes. Entinen huippu-urheilija kertoi sen meille Blanca Suarez Hän on taistelijanainen, joka toteuttaa mitä hän aikoo tehdä, ja harjoittaa urheilua periaatteessa parempaan suoritukseen päivittäisessä elämässään.

Tänään näyttelijä Hän on jakanut useita harjoituksia Instagram-profiiliinsa jonka hän on toteuttanut kuntosalilla Dyazin seurassa, ja olemme analysoineet ne yksitellen voidaksemme harjoitella niitä kotona.

Ajattelemme usein, että tarvitsemme suuria koneita tai monimutkaisia ​​levyjä muodonsa saavuttamiseksi, mutta niitä on monia harjoituksia, jotka voidaan suorittaa talomme olohuoneessa jos korvaamme joitain asioita, käytämme mielikuvitusta. Tällä tavalla tarvitsemme vain halua. Ei edes aikaa. Puoli tuntia päivässä riittää, jos olemme vakiona. Crys dyaz Hän puhui meille tuolloin kolme terveyden peruspilaria: ruokavalio, liikunta ja lepo.

Näytä tämä viesti Instagramissa

1. päivä ✅ @blanca_suarez 🔛🔥 Haluatko meidän opettavan sinulle harjoittelua? Isä 👍🏻 #crysdyazandco #henkilöstövalmentaja #urheilu #harjoittelu # kunto

Crysdyaz & Co: n (@crysdyaz) jakama viesti

Jos et ole vielä kirjautunut kuntosalille, suosittelemme, että otat yksinkertaiset käytännön käyttöön Blanca Suárezin harjoitukset. Muista kaikissa kolmessa tärkeässä asiassa:

  • Pidä huolta lannerangan kaarevuus yrittää pitää navan sisään ja ylös tukemaan selkäsi vatsan voimalla ja pitämään miekkaa suorana nikamien välinen tila.
  • Varmista polvet eivät ylitä jalkojesi linjaa
  • Pyydä mahdollisimman ammattilaisen neuvoja loukkaantumisten välttämiseksi.

Katsokaa harjoituksia Blanca Suarez ja syvennä teknisiä kysymyksiä asiantuntijan avulla. Sovellukset, kuten Nike-harjoittelu ne voivat auttaa sinua hallitsemaan tämän tyyppisiä harjoituksia.

1-5

Blanca Suárez ja vaikein (ja täydellisin) harjoitus

Yksi harjoituksista Blanca Suarez ovat harjoittaneet kuntosalilla, ovat ns.burpees". Tehdäksesi ne sinun täytyy vain kyykistyä koskettamalla lattiaa kämmenilläsi, hypätä taaksepäin pysyessäsi lankussa, hypätä taaksepäin eteenpäin ja hypätä ylös kädet ojennettuna kohti kattoa.

@blanca_suarez

Blanca Suarez

Toinen niistä harjoituksista Blanca Suarez on pannut käytäntöön tänä maanantaina on ollut umpikuja kettlebellillä askel. Tätä varten sinun tarvitsee vain laittaa jalkojesi koko pohja a askel Mihin voit laittaa niin monta askelta kuin haluat ja mennä alas suoralla selällä taivuttamalla polviasi ilman, että ne ylittävät jalkojesi kärkeä. Tee useita toistoja yhdellä jalalla ja vaihda sitten toiseen.

@blanca_suarez

Blanca Suárez nimittää harjoituksensa

Kuten näette, harjoitus, jonka olemme juuri selittäneet sinulle Se on yksi monimutkaisimmista Blanca Suárezin pöydässä. Itse asiassa näyttelijä viittaa häneen "kuumina jalkoina" ja että yksi hänen painopisteistään on päähän, joita käytetään erittäin intensiivisesti. Tämä on havaittavissa edetessäsi toistojen määrää, joten et halua laittaa liikaa korkeutta askel ja keskity oikeaan asentoon.

@blanca_suarez

Blanca Suárez ja räjähtävin harjoitus

hyppy kyykky Ne ovat yksi täydellisimmistä ja vaikeimmista aerobisista ja virkistävistä harjoituksista, joita näyttelijä on suorittanut tänä maanantaina kuntosalilla. On tärkeää hallita laskeutumista, jotta polviamme ei vahingoiteta. Joten jos et ole koskaan tehnyt sitä aiemmin, suosittelemme luottamaan kokeneen valmentajan neuvoihin.

@blanca_suarez

Blanca Suárez sävyttää koko kehon

Lopetamme selittämällä nämä kolme harjoitusta Blanca Suarez on tehnyt tänään kuntosali. Oikealle meillä on alaspäin suuntautuva koira vuorotellen lankkujen kanssa työskennellä vatsan ja lannerangan pohjimmiltaan (vaikka muut kehomme osat tulevat liikkumaan). Hieman alla meillä on Blanca Suárez juoksemassa juoksumatolla ja oikealla olevasta ruudusta löydämme hänen tekevän kyykky hyppyllä, jonka olemme aiemmin selittäneet.

Kaikki nämä harjoitukset muodostavat täydellisen taulukon, jonka voit käyttää käytännössä poistumatta kotoa.

Kehtaat?

@blanca_suarez