Kuinka laihduttaa jalkojasi: harjoituksia, vinkkejä ja niksejä naisille
Yksi naisten naisellisimmista osista ja yksi niistä, joka huolestuttaa meitä kaikkia: täydellisten ja sävytettyjen jalkojen saaminen on jokaisen meistä päivittäinen haaste. Ja tässä me autamme sinua saamaan ohuemmat jalat - lopulta.
Sekä talvella että kesällä, on joitain täydelliset sävytetyt jalat Se on yksi suurimmista toiveistamme. Vaikka jalkojen näyttäminen on mahdotonta saada ilman selluliittia tai appelsiinikuorta ja ilman suonikohjuja ja venytysmerkkejä, monet meistä pyrkivät minimoimaan vahingot ja saavuttamaan Victoria's Secret -mallituloksen.
Joten jos tänä vuonna vatsaharjoitusten lisäksi olet ehdottanut paljon ohuempia, terveempiä ja sävyisempiä jalkoja, autamme sinua saavuttamaan paras tulos mahdollisimman lyhyessä ajassa ja mahdollisimman pienellä vaivalla.
Lopulliset temput ohuemmille jaloille
- Ensinnäkin on harjoitus: Yhdistä voima ja sydän rutiinissasi, tee paljon kyykkyjä tai isometrisiä harjoituksia ja sävy koko kehoasi tasaisesti saadaksesi tappavia tuloksia.
- ruokinta on myös avainasemassa: päästä töihin ja soveltaa tasapainoista ruokavaliota, vähentää rasvaa ja juoda ajoittain vihreää teetä tai kokeile Kambuchaa, teetä, joka on muodissa. Se todella auttaa sinua!
- Tee ne, jos sinulla on tärkeä tapahtuma. muotoilu jaloissa se on todellinen ja auttaa sinua näyttämään ohuemmalta ja tyylikkäämmältä.
- Opi yhdistämään naisten vaatteet tyyliin.
1-8
Sävytä koko kehosi täydellisten jalkojen saamiseksi
Naisen jalat ovat yksi naisellisimmista ja seksikkäimmistä ruumiinosista. Siksi on normaalia, että monet meistä hemmottelevat heitä päivittäin ja ovat huolissaan siitä, että meillä on aina täydelliset jalat ja pakarat.
Saadaksesi sävytetyt ja tukevat jalat, ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on ottaa harjoitusrutiini vakavasti, jonka voit tehdä poistumatta kotoa ja joka auttaa sinua myös saavuttamaan halutun litteän vatsan. Jos tänä vuonna olet päättänyt saavuttaa vihdoin ohuemmat ja tyylikkäämpiä jalkoja, sen lisäksi, että muotoilutemppuja jalat näyttävät pidemmiltä, sinulla on aloittaa liikunnalla. Pidä kehosi sävyisenä ja huomaat muutoksen.
Instagram @pilarrubiooficial
Jooga-asennot auttavat sinua myös
Olitpa tämän kurinalaisuuden rakastaja vai oletko juuri aloittanut kokeilla sitä, huomaat, että kehosi muuttuu ja jalkasi ovat täysin tyyliteltyjä. Eva Longoria on jo kokeillut tämän muodon etuja ja on palauttanut hahmonsa painoharjoittelulla ja joogalla, ja Paula Echevarría on myös liittynyt muodikkaaseen urheilulajiin.
Joten, jos et ole vielä tullut riippuvaiseksi joogasta, tässä on yksi syy urheiluun.
Instagram @patrymontero
Ruokavalio jalkojen vähentämiseksi: ruokavalio on myös tärkeä
Vaikka ihmeellistä ruokaa ei ole, erityistapausten lisäksi, kuten temppuja laihtua ylimäärän jälkeen tai palauttaa luku raskauden jälkeen, on juomia ja tiettyjä vinkkejä, joita voimme noudattaa laihduttamiseksi ja jalkojen tyhjentämiseksi.
Tärkeintä on noudattaa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, koska kuten vatsa, Jotta saat sävytetyt jalat, sinun on poistettava suola ja rasva ruokavaliosta. Lisää vihreää teetä, inkivääriä ja juo paljon vettä huomataksesi, kuinka jalkasi menettävät tuumaa vähitellen.
Harjoitukset laihtua: painot polttavat rasvaa nopeammin
Vaikka uskomme, että sydän- ja verisuoniharjoitukset ovat täydellisiä paikallisen rasvan torjumiseksi ja jalkasenttimetrien vähentämiseksi nopeammin, painot ja kontrolloidut harjoitukset niiden kanssa antavat sinulle paljon tehokkaampia tuloksia. Jos olet liittynyt kuntosalille, käytä koneita, kuten monivoimainen Tai nappaa paino kummassakin kädessä ja aloita harppausta. Se todella toimii!
Jos ei, voit harjoitella harjoituksia poistumatta kotoa tai ilmoittautua Elsa Patakyn uuteen harjoitteluohjelmaan.
Instagram @ malenacosta7
Kyykky, tähtiharjoitus sydänkohtauksille
Jos haluat täydelliset jalat, avainharjoittelu on kyykky. Levitä itseäsi (realistinen) viikoittainen kyykky suunnitelma, joka menee matalasta korkeaan intensiteettiin. Tämä on yksi täydellisimmistä harjoituksista "suuren kehon" saamiseksi kesällä, vaikka on tärkeää, että saat tekniikan oikein välttääksesi itsesi loukkaantumisen.
Selluliittivoiteet eliminoivat appelsiinikuoren ihon
Ravitsemusneuvonnan ja vinkkejä ja harjoituksia, joita sinun pitäisi alkaa kokeilla tänään, on olemassa tiettyjä selluliittivoiteita oranssin ihon poistamiseksi, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin ja tehokkaammin, kuten Nuxen Encrusted Cellulite Slimming Seerumi (29,50 €).
Ostaa
Ohuemmat jalat meikin ansiosta
Toinen vaihtoehto liikunnan, selluliittivoiteiden, jalkojen muotoilu- ja muotoilutemppujen avulla pidentää jalkoja ilman kantapäätä, on jalkojen meikki. Se auttaa sinua erityisesti, jos bikinioperaation sonni on saanut sinut kiinni ja haluat mennä täydellisesti niihin hääihin tai tapahtumiin, joissa jalkasi ovat päähenkilöitä.
Esimerkiksi Sally Hansenin Spray, Airbrush Legs Light Glow (11,95 €), spray se antaa väriä jalkoillesi ja peittää epätäydellisyydet, kuten näppylät ja suonikohjut.
Ostaa
Meikki jaloille
Hawaiian Tropic Satin Protection -voiteella (9,95 € - aiemmin 15 €) on aurinkosuoja ja se sopii kaikille ihotyypeille. Se lisää kiiltoa ja väriä jalkoihisi, vaikka se ei kata yhtä paljon kuin edellinen.
Ostaa