Tämä on dekalogi saada kuningatar Letizian kunnolliset aseet

Paljon liikuntaa, mutta jonkin verran apua perustuu laitteisiin ja lisäravinteisiin. Unohtamatta hyvää ruokavaliota

Mallorcan loma Kuningatar Letizia vahvista tuo sillä on kadehdittavat aseet. Ei jälkeäkään heikkoutta ja täydellisen lihasten kanssa. Jooga, käytäntö, joka on ollut hänen kanssaan vuosia, on yksi työkaluistasi, jotta ne pysyvät sileinä ja tasaisina. Mutta ei ainoa.

Carmen Lorente, kauneuskonseptin lääketieteellisen alueen johtaja, hän on analysoinut joitain viimeisimpiä esiintymisensä ja jakanut seurattavan dekaloogin niille, jotkaaseet yhtä lujia kuin kuningattaren.

1-10

Queenin käsivarret

"Jos genetiikka on kanssasi sinulla on 50% matkasta, Se ei tarkoita, että henkilö, jolla ei ole sitä, ei voi saada sitä, mutta hänen tapauksessaan se on niin, genetiikka on teidän puolellanne. "

Gtres

Plus proteiinia

Ruokavalion säännöt ylläpitää muutamia tukevat aseet Ne ovat selkeitä: "Tasapainoinen ruokavalio ja lisäksi runsaasti arvokkaita proteiineja, ts. Ilman rasvoja, kuten liha ja hiilihydraatteja, kuten palkokasvit. Proteiinipirtelöitä esiintyy todennäköisesti päivittäisessä ruokavaliossa, matalan glykeemisen indeksin vihannekset, kontrolloidut hedelmät… ".

Tämä hampunproteiinijauhe Kiki Health (17,45 €) auttaa ylläpitämään ja edistämään lihasmassaa sekä edistämään luiden terveyttä.

Vesi aina

Olet kuunnellut sitä koko elämäsi juomavesi on avain hyvään ulkonäköön. "Vesi ihmiskehossa on verrattavissa koneen voiteluun: kaikki virtaa ja toimii. Ihmiskeho tarvitsee vettä ravitsevat soluja ja elimiä, kuten munuaisia, sydäntä, aivoja, maksaa ... Joskus tunnemme olevamme uupuneita ja olemme vain kuivuneita. "

Fyysinen harjoitus

Kehon sävyttämiseksi on välttämätöntä työskennellä kehon kanssa: "On tärkeää suorittaa aerobista fyysistä liikuntaa, mutta lähinnä sydän, vastus, toistot painoilla ja jos mahdollista, fyysisen kouluttajan johdolla päivittäin. "

Kiinteyttävä voide

Kotona on välttämätöntä jatkaa kosmeettisia hoitoja päivittäin. "Luultavasti käyttää aamulla ja yöllä erityiset kauneustuotteet kiinteyttää ja sävyttää lihaksia ja ihoa ".

Varo aurinkoa

Vaikka se on välttämätöntä terveydelle, ylimääräinen se ei auta: "Aurinko Se on energialähde, joka tarvitaan kalsiumin käsittelemiseen luissamme D-vitamiinin kautta sitä ei pidä koskaan eikä missään olosuhteissa käyttää väärin, koska kehittyvien valosta riippuvien sairauksien lisäksi tuottaa notkoa, kuivumista, sävyn puutetta, hyperpigmentaatiota ja ennen kaikkea ihon ennenaikainen vanheneminen.

Laitteet

Mutta koulutukseen on annettava käsi. "Paikalliset esteettiset teokset auttavat määrittelemään, vaikka hänen ruumiinsa on yhtä sävyinen kuin käsivarret, mikä saa meidät luulemaan, että hän vaatii näitä hoitoja säännöllisesti. erittäin edistyneitä laitteita että hyvien ammattilaisten suorittama ja henkilökohtaisen diagnoosin avulla saavutetaan upeita tuloksia. "

Lisäravinteet

Toinen tapa auttaa lihaksia ja ihoa on ravintolisien kautta: "With l-karnitiini, aminohapot, kuten glysiini, niin tärkeitä kollageenin muodostuksessa, kollageeni, pii, hyaluronihappo, omegat… ".

Terveelliset tavat

Tiedät jo tämän: "Juo 2-3 litraa vettä päivässä, vältä tupakkaa, alkoholia, piristeitä, ja tasapainoinen ruokavalio, yleinen ja paikallinen liikunta ". Vaikka se kuulostaa kliseeltä, on vaikeaa näyttää hyvältä keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä, jos et huolehdi itsestäsi.

Nukkuminen enemmän

Se on yksinkertaisin kauneustemppu, johon kiinnitämme vähemmän huomiota. "Sinun täytyy nukkua vähintään 8 tuntia päivässä, koska se on todistettu valveillaolo tekee sinusta lihavan ja vanhan. "