Ravitsemusterapeutin mukaan sillä on oltava ruokalautanen, jotta se olisi tasapainoinen ja ravitseva

Hyvä ruokavalio on yksi avaimista kehomme hyvässä kunnossa pitämisessä. Keskustelimme asiantuntijan kanssa siitä, miltä tasapainoisen ja ravitsevan ruoan tulisi näyttää.

REKISTERÖIDY TÄSTÄ UUTISKIRJEEMMEEMME, ETTÄ SAAT UUSIMMAT INSTYLE-UUTISET

Puhuimme Floretten kulinaarisen neuvonantajan Miren Aierben kanssa kertomaan meille kuinka ruokalevyn tulisi olla niin, että se on ravitsemuksellisesti tasapainoinen ja ravitseva.

Ruoat, jotka meidän pitäisi sisällyttää päivittäiseen valikkoon

Päivittäisen ruokavalion on oltava tasapainossa ja siksi tulisi sisältää kaikenlaisia ​​ruokia, koska jokainen tuo mukanaan useita etuja. Kehossamme on oltava tarvittavat ravintoaineet sen moitteettoman toiminnan takaamiseksi, jotka ovat pääasiassa hiilihydraatit, laadukas proteiini, terveelliset rasvat, vitamiinit, kivennäisaineet ja vesi. Itse asiassa, hedelmiä ja kasviksia Ne ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät suuren osan näistä ravintoaineista, ne ovat erittäin täydellisiä ja hyödyllisiä terveydellemme, ja siksi niiden tulisi edustaa puolet levystä jokaisella aterialla.

Tämä on ravitsemuksellisesti täydellinen ruokalaji

Ravitsemuksellisesti täydellisessä levyssä vihannesten tulisi olla 50% ja toisen puoliskon tulisi olla a 25% hiilihydraatteja, kuten peruna, pasta tai riisi (tai jopa leipä, jos valitset hyvin otettavan), ja a 25% proteiinia, kuten kana tai lohi.

Terveelliset ruoanlaittomenetelmät

• Ruokien valmistamiseen on monia terveellisiä vaihtoehtoja paistinpannu ruoan ruskistamiseen ilman öljyä uuniin asti, jota käytetään grillattujen ruokien valmistamiseen ja että ne ovat erittäin maukkaita.
• Muita vaihtoehtoja ovat wok tai paistinpannu, käytännöllinen vaihtoehto, koska useimmissa taloissa on tämäntyyppiset keittiövälineet.
• Emme voi myöskään unohtaa höyrykypsennys, erittäin terveellinen tekniikka, johon ei lisätä rasvoja ja ruoka säilyttää valtaosan ravintoaineistaan.

Sidokset, jotka muodostuvat

• Mausteet ovat suuria liittolaisiamme, koska ne lisäävät paljon makua reseptiin ja ovat terveellisiä. inkivääri, sahrami, kumina tai pippuri Ne ovat herkullisia vaihtoehtoja, jotka sopivat lisäksi mihin tahansa reseptiin, joka tarjoaa plus maun.
• Yhtä, oliiviöljy oikeassa mittasuhteessa ja etikka ne ovat edelleen erehtymättömiä klassikoita ruoan maun parantamiseksi.