Miksi ihoni puuttuu C-vitamiinista?

Puhumme ravitsemusterapeutin kanssa ja hän kertoo meille, miksi C-vitamiini on välttämätöntä kauniille iholle ja miten voimme käyttää sitä.

Muutama päivä sitten kerroimme sinulle, mitä he ovat parhaat C-vitamiinia sisältävät voiteet ja näyttää siltä, ​​että tämä on komponentti, josta kosmetiikassa on tullut muodikasta.

Mutta yksi parhaista kauneuden lähteistä on ruoka, josta voimme myös sisällyttää siihen kaivattua C-vitamiinia kehollemme saadaksemme a pehmeä iho, tyypistä riippumatta. 

Tästä syystä olemme keskustelleet ravitsemusterapeutin ja perinteisen kiinalaisen lääketieteen asiantuntijan Estefanía Mata de las Herasin kanssa, joka on kertonut meille mikä on C-vitamiini tarkalleen, mitä ominaisuudet omistaa, Missä se sijaitsee ja missä määrät meidän on käytettävä sitä elämämme eri vaiheissa.

Jaamme kanssasi asiantuntijan johtopäätökset, jotta voit näyttää posliinikasvot.

Vaikka muista, että hyvä asia kohtele kauneutemme sisäpuolelta on, että sillä on maailmanlaajuinen vaikutus, joka ei toimi koko kehon tasolla ja hyödyttää koko kehoa! Tähdätä!

1-9

Mikä on C-vitamiini?

"C-vitamiini, joka on askorbiinihappo, ei ole sama kuin sitruunahappo"Estefanía Mata de las Heras kertoo meille aluksi vaatimattomasti. Ravitsemusterapeutti vakuuttaa, että kun puhumme C-vitamiinista, monet ihmiset ajattelevat, että puhumme sitruunasta tai appelsiinista, eikä näin ole.

Mitkä ovat C-vitamiinin edut?

C-vitamiini on kollageenin edeltäjä biokemiallisella tasolla. kollageeni Se on ihomme runsain osa ja antaa sille muodon. Sitä on 75%. Siksi, kuten Estefanía kertoo meille, "jos meiltä puuttuu kollageeni meillä on vetelä ja roikkuva iho ”.

Kuinka paljon C-vitamiinia tarvitsen?

Suositeltu C-vitamiinin päivittäinen saanti on 60 milligrammaa päivässä. Mutta jos olemme tupakoitsijoita, meidän on otettava kaksinkertainen määrä. Lisäksi, jos harrastamme jonkinlaista extreme-urheilua tai jotain, mikä on epätavallista kehossamme, joudumme kuluttamaan paljon enemmän.

Mistä tiedän, tarvitsenko lisää?

Tarkistaaksesi, onko meillä C-vitamiinin puutos, voimme tarkastella ikeniämme. Jos vuotamme paljon tai jos havaitsemme pienen verenvuodon joka päivä, joudumme ehkä lisäämään C-vitamiinin saantiamme.

Kun ravitsemusterapeutti viittaa saannin lisäämiseen, hän ei tarkoita turvautumista täydennys, mutta etsimään ruokalähteitä, jotka voivat myötävaikuttaa siihen meille. täydentäminen sitä tulisi suositella vain jokaiseen tapaukseen osallistuvan asiantuntijan toimesta.

Varo raskaana olevia naisia!

Estefanía Mata de las Heras korostaa, että on tärkeää sisällyttää C-vitamiinia ruokavalioon, varsinkin kun olemme raskaana koska iho venyy ja vatsan kudos pidentyy sikiön läsnäolon vuoksi. Mitä enemmän ravitsemme ihoamme, sitä parempi.

Mitä muita ominaisuuksia C-vitamiinilla on?

C-vitamiini on myös elastiinin esiaste. joustavaKuten Estefanía vahvistaa, sitä ei tunneta niin hyvin, koska sitä on vähemmän kehossa. Jos ennen puhuimme kollageeni on 75%, joustava sitä on noin 2%. Sen sijaan joustava Se on myös välttämätöntä, koska ilman sitä meillä ei olisi ihon elastisuutta eikä se voisi näyttää sileältä.

Siellä on lisää!

Estefanía Mata de las Heras kertoo myös, että C-vitamiini on myös voimakas antioksidantti. Hapetus hidastaa kollageenin muodostumista. Tässä mielessä ultraviolettisäteily on erityisen haitallista. Sama kuin tupakka. Siksi, jos olemme tupakoitsijoita, meidän on kaksinkertaistettava suositeltu päivittäinen C-vitamiinin määrä (vaikka suositeltavin asia on tietysti lopettaa tupakointi). C-vitamiini auttaa meitä myös korjaamaan hyperpigmentaation koska se tasapainottaa melaniinia ihossa.

Entä jos otan kollageenia?

Ravitsemusterapeutti, ihonhoidon näkökulmasta, ei suosittele kollageenivoiteen saantia tai käyttöä Pikemminkin se korostaa alkoholin kulutuksen lisäämisen merkitystä askorbiinihappo. Tämä tapahtuu, koska kuten sanoimme alussa, jälkimmäinen valtuuttaa luomaan kollageeni kehossa, mikä on tehokkaampaa.

Mitä ruokia on C-vitamiinia?

Kysyi elintarvikkeet, jotka sisältävät C-vitamiinia, Ravitsemusterapeutti kertoo meille, että vaikka sitrushedelmissä on suuri määrä C-vitamiinia, heillä on eniten persilja. Hänkin pippuri (punainen ja vihreä) on suuri pitoisuus tätä vitamiini. Mata de las Heras kertoo meille, että C-vitamiinia on yleensä läsnä vihannekset ja pyytää, että "älä ajattele sitä, jos meillä on alijäämä C-vitamiini meidän täytyy kuluttaa kaikkina aikoina appelsiinit ja sitruunat. On monia muita vaihtoehtoja! "