6 ruokaa, jotka sinun pitäisi syödä aamiaiseksi, jos haluat laihtua
Se on päivän tärkein ateria, ja jos et halua lihoa enemmän kuin on tarpeen, on erittäin tärkeää, että teet sen oikein. Nämä ovat kuusi ruokaa, joita ei voi puuttua aamiaisestasi, jos etsimäsi on menettää nämä ylimääräiset kilot.
1-6
Kahvi
Voit aktivoida moottoripyörän tai yksinkertaisesti seurata lasillista maitoa ja antaa sille makua, kahvi antaa sinulle energiaa koko päivän. Mutta älä väärinkäytä myöskään, jos syöt oikean ruokavalion, aamu-ateria on enemmän kuin tarpeeksi.
Vihreä tee
Mutta jos kahvi ei ole sinun juttusi, antaa kehollesi vähän energiaa ensin aamulla, hyvä korvike voi olla vihreä tee. Yksin tai luonnollisen hunajan kärjellä makeuttamiseksi se on täydellinen aloittaa päivä energialla.
Keitetyt tai munakokkelit
Proteiinin lisääminen aamulla on myös erittäin hyvä vaihtoehto aloittaa päivä ilman rasvaa. Joko munakas tai keitetyt, vältä syömästä kaikkia keltuaisia ja valitse valkoinen, joka on vähiten rasvaa.
Marjat (kaikki tyypit)
Mansikat, vadelmat, karhunvatukat, mustikat ... Ei ole väliä mitä se on, mutta hedelmien syöminen on pakollista päivän alussa, koska sen sisältämä fruktoosi nostaa mielialaamme. Appelsiinimehu tai kiivit ovat myös erittäin hyvä vaihtoehto. Päätät, kumpi pidät parhaiten aloittaa päivä!
Luonnollinen jogurtti
Jos et pidä maidosta, voit korvata sen luonnollisella jogurtilla ILMAN sokeria.
Kaurapuuro
Vilja on myös välttämätöntä tasapainoisessa aamiaisessa, jos haluat hallita insuliinipiikkejä. Ja kaurapuuro on paras niistä. Jogurtin tai maidon kanssa se voi olla erittäin täydellinen aamiainen, jos lisäksi lisäämme pala hedelmiä.
Jos olet joskus yrittänyt mennä ruokavalioon tai huolehtia ruokavaliosta, aiomme varmasti sanoa tämän: aamiainen on avain, jos haluat laihtua. Ja se on, että vaikka uskomme, että leivän välttäminen ja vähemmän syöminen illallisten ja aterioiden aikana, se on täysin väärin.
Aamiainen, avain ateria laihtua
Jokin aika sitten halusin pitää huolta itsestäni ja tietää, kuinka syödä oikein ollakseni parempi, elävämpi ja miksi kieltää sen, menettäisin ne kilot, jotka olin halunnut poistaa niin kauan. Ensimmäiseksi tein itseni ravitsemusalan ammattilaisen käsiin ÄLÄ tee hulluja asioita. Vaikka en enää pidä niin tiukkoja ruokavalioita, on totta, että jos opin tuona puolitoista vuonna jotain, joka hallitsi minua ja että toistan jatkuvasti päivittäin-viikonloppuisin, kuinka tärkeää on aamiainen ruokavaliossa.
Tasapainoinen, tyydyttävä ja täynnä energiaa, se on mitä sinulla on aamiainen, jos haluamme olla ohittamatta ruokavaliota loppupäivän ajan. Koska, kuten ravitsemusterapeutini sanoi, jos et lataa kehoa hyvin aamulla, aiot huomata sen tämä ei vastaa tai että vaadit ruokaa, kun sinun ei pitäisi. Välipala aterioiden välillä, kahvin tai makeisten tarve voi johtua huonosta aamiaisesta.
Siksi, jos haluat laihtua terveellä, hallitulla ja turvallisella tavalla, sinun on ensin kiinnitettävä kaikki ansaitsemansa huomiot aamiaiselle. Ja ennen kaikkea, älä tee ilman 3 tai 4 6 välttämätöntä ruokaa aamiaisella, jos haluat laihtua ja pidä se aina mahdollisimman terveellisenä.