Hyvästi, turvonnut vatsa! 10 ruokaa litteälle vatsalle

Jos sinulla on taipumus olla turvonnut aterioiden jälkeen (tai aterioiden välillä), ehkä on aika alkaa huolehtia ruokavaliosta ja lisätä nämä elintarvikkeet ruokavalioon. Pistä muistiin!

Tiedämme, että etenkin kesällä jatkuvien liiallisuuksien vuoksi meillä on usein turvotuksen ongelmia. Entä jos kolme olutta liikaa, entä jos jäätelö syötyään haluamasi ... huono ravitsemus Se voi aiheuttaa sinulle liikaa turvotusta tai ainakin auttaa parantamaan sensaatiota.

Mutta syyt yleisimpiä ovat kuitujen ylimäärä tai puute, ota monia virvoitusjuomat tai jopa pureskelee liikaa purukumia. Miksi? Koska nielemme ylimääräisen ilman.Joten ensimmäinen askel sen välttämiseksi on päästää irti näistä käyttäytymistä.

Turvotuksen torjumiseksi voimme turvautua kehotukseen "anti-inflammatorinen ruokavalio"mutta sinun on aina pidettävä tämä mielessä Se ei ole ruokavalio sellaisenaan, paljon vähemmän tekee ihmeitä. Avain on hyvän ruokavalion ja terveellisen elämäntavan (liikunta, nesteytys ...) yhdistelmä

Mutta se on totta jotkut elintarvikkeet auttavat torjumaan vatsan turvotusta sen anti-inflammatoriset ominaisuudet.

Joten katsokaa meidän 10 ruokaa alkuun ja yritä sisällyttää ne ruokavalioon välittömästi.

1-10

Probioottiset elintarvikkeet

Merkitys probiootit ruoansulatuksen aikana se on erittäin korkea, koska niiden sisältämät "hyvät" bakteerit edistää suoliston kulkeutumista. Kuinka kuluttaa niitä? Päällä fermentoidut elintarvikkeet: jogurtit (sekä lehmänmaito että soija), kefiiri, miso ...

Vihreä tee

Voit käyttää sitä hiilihapollisten juomien ja jopa kahvin korvikkeena: vältät niiden aiheuttamia kaasuja ja voitat diureettiset ominaisuudet sen sijaan. Vihreä tee se on antioksidantti Y stimuloi aineenvaihduntaa. Nyt kesällä yritä juoda sitä jäällä.

Parsa

parsa omistaa dieruetic ominaisuudet (auttavat poistamaan vettä ja elektrolyyttejä), jotka eivät vain suosi kehon puhdistumista, mutta joilla on myös a suuri määrä kuitua.

Kirsikat

kirsikat tunnetaan suuresta anti-inflammatorinen voima, joka tyhjentää vatsamme. Voit myös hyödyntää 100% niistä: tallenna siemenet, kuivaa, jauhaa, laita ne kangaspussiin ja sinulla on jo lämpöpussi!

Vihreät lehtivihannekset

vihreät lehtivihannekset ovat täynnä antioksidantit Y tulehdusta estävä. Suosikkimme? Pinaatti, salaatti ja kaali.

Oliiviöljy

Yksi suurista kansallisista tuotteista ei voinut puuttua luettelosta. Miksi? Koska oliiviöljyOleokantaali erottuu monien ominaisuuksien ja komponenttien joukosta tulehdusta estävillä vaikutuksilla. Valitse tietysti aina versio ylimääräinen neitsyt ja jos mahdollista, kylmäuutto.

Hedelmät

Mitä syödä paljon hedelmiä Se on hyvä sinulle, me kaikki tiedämme sen hyvin. Mutta se ei koskaan satuta muistaa, ja varsinkin kun puhutaan turvotuksesta. Koska heillä on paljon vettä ja kuitua, ne ovat ihanteellinen suoliston kautta.

Kaneli

Se ei ole ruoka sinänsä, mutta se on mauste, joka ajaa meidät hulluksi (ja myös hyödylliseksi). kaneli Ei vain Parantaa ruoansulatusta, mutta myös säätelee kolesterolia ja ruokahalu. Etkö ole varma, miten se otetaan? Lisää se jogurttiin tai suosikki jälkiruokiin!

Ananas

Kyllä, isoäitisi oli oikeassa, kun hän tarjosi sinulle aina ananasviipaleen, kun lopetit syömisen. Ja onko se ananas on ruoka tulehdusta estävä huippuosaamisen avulla. Syy? Sen korkea pitoisuus bromelaiini, joka hajottaa ja hajottaa proteiineja.

Inkivääri

Vaikka tiedämme, että rakastat häntä tai vihaat häntä, inkivääri se on todella terveydellesi. Miksi? Heidän tulehdusta estävät ominaisuudet ja jopa kipulääkkeet. Joten jos et ole vielä kokeillut sitä, on hyvä aika. Yritä ottaa se infuusiona!

Vältettävät elintarvikkeet:

• Kuplivat juomat kuten virvoitusjuomat ja johdannaiset. Etkö ole varma miksi korvata ne? Yritä tilata sitruunavesi seuraavalla kerralla.
• Raa'at vihannekset. Vihannesten keittäminen auttaa suolistamme sulattamaan ne paremmin, joten vältä raakoja vihanneksia.
• Puhdistetut viljat: valkoinen leipä, puhdistettu pasta ... Ratkaisu on yhtä yksinkertainen kuin vaihda täysversioon leipää, pastaa ja riisiä (kyllä, tarkista etiketti ennen ostamista, koska sen on oltava 100% kiinteä).
• Prosessoitu ruokaSano hyvästit tyydyttyneille rasvoille.