Ruoat, jotka ikääntävät ihoa


Yksi ajan kulumisen ilmeisimmistä merkeistä on ihon ikääntyminen. On väistämätöntä tosiasia, että joillakin ihmisillä se voi ilmetä selkeämmin, kun taas toiset onnistuvat säilyttämään ulkonäönsä paremmassa kunnossa. Joissakin tapauksissa kyseessä on genetiikka, mutta ei ole epäilystäkään siitä, että me voimme edistää hyvää ihonhoitoa, ottaen huomioon joitain vinkkejä ja välttämällä tiettyä käyttäytymistä.

Ruokavalio on siis yksi ihon terveyteen vaikuttavista tekijöistä, koska se antaa meille ravintoaineita ja muita yhdisteitä, jotka heijastuvat ulkopuolelle. Tässä OneHowTo-artikkelissa olemme koonneet elintarvikkeet, jotka ikääntävät ihoa jotta yrität välttää niitä mahdollisimman paljon sen lisäksi, että ilmoitat itsellesi nuorentavista. Tee muistiinpano!

Indeksi

  1. Ikääntyvän ihon syyt
  2. Ruoat, jotka ikääntävät ihoa
  3. Elintarvikkeet, jotka nuorentavat

Ikääntyvän ihon syyt

Ihon ikääntymisen merkit ovat seurausta väistämättömästä ajan kulumisesta, mikä ei saisi olla huolissamme meistä, jos elämme terveellistä elämää. Silloin on selvää aika on yksi tärkeimmistä syistä ihon ikääntymisestä, jonka seurauksena se lakkaa olemasta niin sileä, pehmeä ja kiinteä.

Nyt on myös muita syitä, jotka selittävät ihon ikääntymisen, jolloin voimme käyttää enemmän hallintaa. Nämä ulkoiset syyt aiheuttavat ihon ikääntymisen oksidatiivisen stressin aiheuttamien vapaiden radikaalien vapautumisen seurauksena. Kun vapaita radikaaleja kertyy liikaa jonkin aikaa, iho menettää kykynsä taistella niitä vastaan ​​ja seurauksena on joukko vammoja.

Aurinko

Aurinkosäteet iholla voivat kiihdyttää ennenaikaista ikääntymistä ja aiheuttaa enemmän ryppyjä sekä lisätä ihosyövän mahdollisuuksia. Tämän ei tarvitse olla aina tapana, koska voimme ottaa aurinkoa turvallisesti, ryhtymällä asianmukaisiin varotoimenpiteisiin ja tietoisuuteen liiallisen altistumisen aiheuttamista riskeistä.

Tupakka

On sanomattakin selvää, että tupakalla on monia kielteisiä vaikutuksia terveydellemme, mutta on mielenkiintoista korostaa seurauksia, joita sillä on iholla. Jälleen kerran vapaat radikaalit ovat vastuussa ennenaikaisen ikääntymisen nopeuttamisesta, ja ne lisääntyvät tupakan myötä. Lisäksi savuke sisältää lukemattomia keholle haitallisia aineita, jotka heijastuvat ihon terveyteen.

Ravitsemus

Tähän kohtaan keskitymme tässä artikkelissa. Väärä ruokavalio voi johtaa ravinteiden ja antioksidanttien puutteeseen, mikä auttaa torjumaan vapaiden radikaalien leviämistä. Siksi on mielenkiintoista ottaa huomioon luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti antioksidantteja.


Ruoat, jotka ikääntävät ihoa

Ruokavalio on olennainen tekijä ihon vanhenemisen estämisessä. Oikea ruokavalio voi auttaa meitä suojaamaan sitä auringon ja muiden aineiden vaikutuksilta, jotka voivat vahingoittaa sitä. Kosmetiikan ja ikääntymistä ehkäisevien voiteiden lisäksi on olemassa useita elintarvikkeita, jotka voivat lisätä ryppyjen mahdollisuutta, ja niiden välttäminen voi viivästyttää näiden merkkien kulkemista.

Makea

Liiallinen sokerin kulutus voi vähentää kollageenin tuotantoa, joka on olennainen aine iholle, jotta se pysyisi sileänä ja nuorena, sekä estää ryppyjen ilmaantumisen kasvoille. Meidän on pidettävä mielessä, että sokeria ei ole vain elintarvikkeissa, kuten leivonnaisissa tai makeisissa, mutta että sokeriset jogurtit, leipä tai kalkkuna sisältävät myös runsaasti sokeria.

Alkoholi

Vaikka alkoholi on juoma, sitä ei voida jättää ihoa ikääntyvien tuotteiden luettelosta. Diureettina alkoholi stimuloi virtsan tuotantoa ja voi helpottaa kuivumista. Vesi on ehdottoman välttämätöntä ihon terveydelle, joten sen puute voi johtaa ryppyihin ja kirkkauden menetykseen. Lisäksi alkoholi estää A-vitamiinin vaikutuksia, mikä auttaa tuottamaan kollageenia ja edistää solujen uudistumista.

lihaa

Suuri osa lihateollisuudesta käyttää tuotteita ruokittaessa eläimiä, jotka myöhemmin siirretään kehoomme, kun kulutamme niitä. Nämä ovat kemikaaleja, jotka voivat johtaa hormonaaliseen epätasapainoon, mikä näkyy ihon ikääntymisessä, ryppyjen ja aknen esiintymisessä.

Prosessoitu ruoka

Liha voidaan myös sisällyttää jalostettujen elintarvikkeiden luetteloon yhdessä leikkeleiden, pekonin ja muiden kanssa. Näissä tuotteissa on usein säilöntäaineita, kuten sulfiitti, jotka nopeuttavat ihon ikääntymistä. Lisäksi niissä on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja sokereita, jotka helpottavat ihon kuivumista ja ryppyjen syntymistä.

Paistettuja ruokia

Muut ihoa ikääntävät elintarvikkeet paistetaan. Nämä lisäävät kolesterolia ja voivat helpottaa sydän- ja verisuonitautien puhkeamista. Samoin se estää ihon oikeaa hapetusta ja estää solujen uudistumista. Tämän seurauksena iho vanhenee, menettää joustavuutensa ja voi lisätä hienojen viivojen ulkonäköä.

Kofeiinipitoiset juomat

Stimuloivat juomat, kuten runsaasti kofeiinia, helpottavat ihon kuivumista. Alkoholin tavoin kofeiinipitoiset virvoitusjuomat tai kahvi ovat juomia, joilla voi olla liikaa kulutettuna negatiivinen vaikutus ihon ikääntymiseen.

Ota huomioon, että:

Kyse ei ole näiden elintarvikkeiden poistamisesta ruokavaliosta kokonaan, vaan siitä, että tiedämme niiden vaikutukset ihon terveyteen. Siksi ihon ikääntyvien elintarvikkeiden huomioon ottaminen auttaa sinua kuluttamaan niitä kohtuullisesti. Emme saa unohtaa, että ruokavalio on yksi tekijöistä, joilla iho ikääntyy, mutta meidän on myös pidettävä mielessä kaikki muut.

Haluatko tietää, mitkä kehon osat ikääntyvät nopeimmin? Tutustu tähän artikkeliin.


Elintarvikkeet, jotka nuorentavat

Aivan kuten on joukko elintarvikkeita, jotka ikääntävät ihon, on myös sellaisia, jotka voivat auttaa meitä pitämään sen terveellisenä ja sen seurauksena parantamaan sen ulkonäköä. Nuorentavat elintarvikkeet eivät ota 20 vuotta pois tai ryppyjä katoavat ihmeellisellä tavalla, mutta ne vaikuttavat positiivisesti ihon terveyteen tarjoamalla vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, jotka ovat välttämättömiä kaiken tarvitsemansa hoidon tarjoamiseksi.

  • Vihreät kasvikset.
  • Nuorentavat hedelmät.
  • Kalat, joissa on runsaasti omega 3: ta
  • Oliiviöljy
  • Pellavansiemenet.
  • Infuusiot, jotka nuorentavat ihoa.

Jos haluat tietää enemmän vaikutuksesta, jonka näiden elintarvikkeiden on uudistettava ihoa, tutustu artikkeliin.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Ruoat, jotka ikääntävät ihoa, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.