Kuinka hoikka nilkkasi

Useille ihmisille, nilkat Ne ovat heikko kohta, koska se on alue, jossa paljon kehon rasvaa kerääntyy ja taipuu myös turpoamaan. Jos luulet, että nilkkasi eivät ole kauniita ja haluaisit niiden ohenevan, sinun tulee ensin muuttaa ruokailutottumuksiasi ja harrastaa vähän urheilua. Siten, kun menetät nämä ylimääräiset kilot, menetät myös nilkoihin kertyneen ylimääräisen rasvamassan. Annamme sinulle avaimet osoitteesta OneHowTo.com kuinka nilkkoja ohut, helppo ja hyödyllinen menetelmä, jolla saat näyttämään paljon paremmalta. Tee muistiinpano!

Seuraa vaiheita:

Ensinnäkin, sinun pitäisi tietää, että tärkein syy paksummille nilkoille johtuu ylipainosta. Siksi suosittelemme säädä ruokavaliosi uudelleen tehdä siitä terveellisempää ja tasapainoisempaa ja siten myötävaikuttaa laihdutukseen.

Jos haluat menettää hyvän määrän rasvaa, sinun on vähennettävä kalorien saantiasi. Miten? No, mukaan lukien ruokavaliosi monet muut kasviperäiset tuotteet, kuten hedelmät, vihannekset ja viljat. Parsakaali, porkkanat, herneet, riisi tai täysjyväpasta (näet sen etiketeissään) ovat täydellisiä ruokia, jotka auttavat sinua menettämään nämä ylimääräiset kilot. Jos et voi välttää lihan syömistä, jatka vähärasvaista proteiiniakuten ulkofileetä, sisäfileetä tai nahatonta valkoista siipikarjaa. Ottaen huomioon maitotuotteet, yritä kuluttaa niitä vähän rasvaa.

Kun olet muuttanut ruokailutottumuksiasi, sinun tulisi täydentää menetelmä hyvällä annoksella kohtalainen urheilu. Harjoitusrutiinin suorittaminen auttaa polttamaan kaloreita ja siten vähentämään painoa. Kohtuullinen aerobinen toiminta (noin 30 minuuttia päivässä) auttaa sinua liikuttamaan lihaksiasi jatkuvasti, mikä on ihanteellinen painonpudotukseen. Suosituimpia ovat reipat kävelyt, juoksu, aerobic, pyöräily, uinti tai elliptinen muotoilu.

Vaikka olemme kommentoineet, että meidän on laihdutettava yleensä ohuet nilkatHarjoitusten suorittaminen kyseisen alueen siirtämiseksi auttaa sinua myös sävyttämään ja tarkentamaan aluetta. Panosta köyden hyppäämiseen, juoksemiseen ja tekemiseen sprintit vähentää leveiden nilkkojen ulkonäköä, kun teet ruokavaliota ja muita urheilulajeja, jotka auttavat menettämään rasvaa.

nesteen kertyminen se voi olla toinen suuri syy nilkkojen turvotukseen. Saadaksesi selville, aiheuttaako tämä paksuja nilkkoja, paina niitä sormillasi ja katso, jättääkö paine alueelle aukon, joka palaa hieman kauemmin luonnolliseen tilaansa. Tämä on merkki siitä, että nesteet ovat turvonnut aluetta.

Menettää nesteitä ja tyhjennä nilkatSuosittelemme, että juot 1-2 litraa vettä päivässä nesteen kertymisen estämiseksi ja kehosi puhdistamiseksi. Käytä myös luonnollisia diureetteja tyhjentämään paljon paremmin.

Lopuksi, jos leveiden nilkkojen syy on geneettinen, voit turvautua plastiikkakirurgiaan lopettaaksesi kompleksisi ja eliminoidaksesi lopullisesti alueelle kertyneen rasvan. Ota aina yhteys lääkäriisi ennen minkään muun tyyppisten sairauksien poissulkemista. Suosittelemme myös tutustumaan artikkeliin Kuinka piilottaa leveät nilkat löytääksesi temppuja, jotka auttavat sinua saamaan ne näyttämään ohuemmilta.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka hoikka nilkkasi, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.