Kuinka tehdä omenaruokavalio
Laihdutus lyhyessä ajassa on helppoa, jos noudatat nopeaa ruokavaliota. Vaikka monet ovat sitä vastaan ja pelkäävät sitä rebound-vaikutus tai jo-jo, tämäntyyppiset ruokavaliot ovat tehokkaimpia menettää nämä ylimääräiset kilot muutamassa päivässä. Selitämme osoitteessa OneHowTo.com miten tehdä omena ruokavalio. Tavoitteen saavuttamiseksi vain viikossa sinun on noudatettava kolmea peruspilaria: juo paljon vettä, syö vain ruokavalion sanelemaa äläkä harrasta urheilua. Jos haluat laihtua 4–7 kiloa vain yhden viikon aikana, ota huomioon. Voit laajentaa tietoja artikkelistamme mikä on omenaruokavalio tietää kaikki yksityiskohdat.
Seuraa vaiheita:
Ensinnäkin haluamme sinun tietävän, että minkä tahansa tiukan ja nopean ruokavalion tekeminen edellyttää joitain riskejä. On totta, että omena ruokavalio laihdut vain viikossa, mutta on välttämätöntä, ettet ota kevyesti seuraavia ohjeita ja että teet sen vain määrätyn ajan kuluessa: 5 päivää. Samoin ei ole suositeltavaa tehdä se, jos kärsit jonkinlaisesta sairaudesta, syömishäiriöstä, olet kasvamassa tai raskaana. Jos et ole varma, ota yhteys lääkäriisi tai ravitsemusterapeuttiin, hän antaa sinulle sopivimmat ohjeet hyvän ruokavalion toteuttamiseksi.
Ruokavalion ensimmäisenä päivänä voit syödä vain omenoita ja syödä paljon vettä. Paras pystyä valuta ja puhdista kehon tulee juoda noin kaksi litraa vettä päivittäin. Vaikka omenaruokavalio suosittelee ehdottomasti, että syöt vain näitä hedelmiä koko päivän, suosittelemme yhdistämään ne kevyet salaatit, kalkkunankinkku tai kevyt juusto. Tällä tavoin se ei ole niin tiukka, sillä on sama tulos, etkä tunne niin nälkäistä.
Omenaruokavalion toisena päivänä voit lisätä vielä ruokaa aterian aikana. Pidä aamiainen ja päivällinen omenapohjainen ja lounaaksi, mene kevyelle salaatille. Yritä välttää mausteita ja etsiä yhdistelmää etikkaa, sitruunaa ja suolaa antamaan sille ripaus terveellistä makua. Muista juoda kaksi litraa vettä päivittäin.
Kaksi ensimmäistä päivää ovat vaikeimmat, mutta jos onnistut, olet keskellä tätä tiukkaa ruokavaliota. Kolmanteen päivään mennessä valikossa voi olla enemmän kevyitä ruokia. Aamiaiseksi suosittelemme ottamaan siivun täysjyväleipä viipale kalkkunan kinkkua plus omena. Lounasaikaan jatka vihreällä salaatilla, mutta lisää ainesosia, kuten porkkana tai selleri. Pidä päivällisessä kiinni päivittäisestä omenakorjauksestasi.
Neljännen päivän saapuessa kylläisyyttä. Tee valikko, joka sisältää saman aamiaisen kuin kolmas päivä (omena- ja täysjyväleipä kalkkunalla); ateria höyrytetyistä vihanneksista ja tonnikalasta; ja viljaillallinen maitoa. Vältä perunoiden kulutusta keskipäivään, koska juuri mukula painaa eniten, vaikka se olisi höyrytetty.
Apple-ruokavalion viides päivä sisältää jo proteiiniruokia ja paljon miellyttävämpää, koska jokaisella ponnistuksella on palkkio. Tee aamiainen omenoiden, täysjyväleivän ja tällä kertaa kovaksi keitetyn munan kanssa. Valmista lounaaksi maukas pala grillattua tai paahdettua lihaa salaatin kera. Ja illalla sinun pitäisi palata omenapohjaiseen illalliseen.
Näiden viiden päivän tiukan ruokavalion jälkeen sinun on noudatettava terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota tulosten säilyttämiseksi ja laihdutuksen lisäämiseksi. Ennen kaikkea sinun tulisi sisällyttää ruoka vähitellen ja asteittain. Kokeile omena ruokavalio, huomaat tulokset vain viikossa.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka tehdä omenaruokavalio, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.