Kuinka tehdä detox-ruokavalio
Se on yksi ruokavalion maailman trendeistä, joka saa lisää seuraajia. Ja se on, että tulokset detox-ruokavalio Ne ovat upeita: voit menettää jopa 3 kiloa vain viikossa. Ja ei vain sitä, vaan myös tekemällä detox-ruokavalio autat puhdistamaan kehoasi ja poistamaan toksiineja terveellä tavalla.
OneHowTo.com -sivustolla haluamme selittää miten tehdä detox-ruokavalio yksinkertaisella tavalla, jotta voit alkaa huolehtia itsestäsi tästä hetkestä lähtien. Liity detox-villitykseen!
Indeksi
- Detox-ruokavalion avaimet
- Hedelmien ja vihannesten ruokavalio
- Juo paljon vettä
- Detox-ruokavalion vaiheet: puhdistusvaihe
- Detox-ruokavalion vaiheet: antioksidanttivaihe
- Puhdistusvaiheen näytevalikko
- Esimerkki antioksidanttivaihevalikosta
- Suositus ennen detox-ruokavaliota
Detox-ruokavalion avaimet
Jos aiot tehdä detox-ruokavalio sinun on otettava huomioon tämän olennaiset näkökohdat laihtumiseen menetelmä.
- Se on ruokavalio, joka koostuu pääasiassa hedelmistä ja vihanneksista
- Sinun pitäisi hyvästellä hiilihydraatit, sokerit ja tyydyttyneet rasvat
- detox-mehut heistä tulee liittolaisesi myrkkyjen poistamiseksi ja figuurisi hoidosta
Löydä tämä TESTI mikä detox-mehu on sinulle
Hedelmien ja vihannesten ruokavalio
OneHow-ohjelmassa haluamme näyttää sinulle miten tehdä detox-ruokavalio oikealla ja terveellisellä tavalla ensiksi sinun on tiedettävä, että tässä ruokavaliossa sinun tulee liittoutua hedelmien ja vihannesten kanssa. Näissä elintarvikkeissa on suuri määrä antioksidantteja ja vitamiineja, jotka auttavat sinua puhdistamaan kehon ja laihtua terveellisellä tavalla.
Temppu, jota monet ihmiset seuraavat tee detox-ruokavalio on ottaa erilainen detox-mehut päivän aikana; Nämä mehut valmistetaan hedelmistä ja vihanneksista, ja ne lisäävät näiden elintarvikkeiden saantia samalla, kun juot enemmän nestettä.
Juo paljon vettä
Toinen avain kykyyn tee detox-ruokavalio on juoda paljon nesteitä: vesi pystyy poistamaan toksiinit, puhdistamaan kehon ja vähentämään nesteen kertymistä. Aikana detox-ruokavalio On suositeltavaa, että juot 1–2 litraa vettä päivässä.
Jos et yleensä juo niin paljon vettä, sinulla on temppu nielemään nestettä edes ymmärtämättä sitä: juo detox-mehut ennen jokaista ateriaa ja juot tarvittavaa nestettä voidaksesi tehdä tämän hyvin detox-ruokavalio.
Detox-ruokavalion vaiheet: puhdistusvaihe
Kuten monet ruokavaliot, detox-ruokavalio Se jakautuu kahteen ruokavaiheeseen. Ensimmäinen niistä, puhdistava, on se, joka on suoritettava ruokavalion kolmen ensimmäisen päivän aikana ja jossa on tarkoitus ottaa runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita, jotka edistävät toksiinien ja nesteiden poistumista.
Puhdistusvaihe koostuu:
- Päivä 1: Syö vain ananasta
- Päivä 2: syö erilaisia hedelmiä
- Päivä 3: Yhdistä hedelmät proteiiniin
Detox-ruokavalion vaiheet: antioksidanttivaihe
Tämä vaihe detox-ruokavalio Se on suoritettava välittömästi puhdistusvaiheen jälkeen ja sen kesto on 7 päivää. Viikon päätyttyä voit aloittaa jakson detox-ruokavalio aloittaen jälleen puhdistusvaiheesta.
Avain tähän vaiheeseen on syödä elintarvikkeita, joissa on runsaasti antioksidantteja, kuten pinaatti, avokadot, tomaatit tai sipulit. Lue seuraava artikkeli, jos haluat löytää, mitkä ovat tärkeimmät antioksidantteja sisältävät elintarvikkeet.
Puhdistusvaiheen näytevalikko
Aamiainen
- Päivä 1: infuusio + 3 ananasviipaletta
- Päivä 2: infuusio + ananas ja päärynä millefeuille
- Päivä 3: infuusio + kiivi ja ananasjogurtti
Ruoka
- Päivä 1: Paistettu ananas
- Päivä 2: Hedelmillä täytetty ananas
- Päivä 3: Ananasalaatti kanalla
Illallinen:
- Päivä 1: Ananas Carpaccio
- Päivä 2: Hedelmäsalaatti
- Päivä 3: Ananas katkaravulla
Esimerkki antioksidanttivaihevalikosta
Aamiainen
- Vaihtoehto 1: Kahvi maitoa + hedelmäsalaatti
- Vaihtoehto 2: Tee + 2 täysjyväkeksejä kevyellä hillolla
Ruoka
- Vaihtoehto 1: Pinaattisalaatti + grillattua kanaa
- Vaihtoehto 2: Parsavoide + keisari
Illallinen
- Vaihtoehto 1: grillatut vihannekset + jogurtti 0%
- Vaihtoehto 2: Munakokkelia luonnonvaraisella parsalla + infuusio
Suositus ennen detox-ruokavaliota
Nyt tiedät miten tehdä detox-ruokavalioSinun on kuitenkin pidettävä mielessä, että ennen painonpudotusmenetelmän aloittamista sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa vahvistamaan sinulle erityiset ohjeet. OneHowTossa haluamme sinun huolehtivan itsestäsi, mutta terveellä ja terveellisellä tavalla.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka tehdä detox-ruokavalio, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.