Asiantuntijanippuja (jotka toimivat) välttämään vatsan turvotusta aterioiden jälkeen
Syömisen lopettaminen ja kova, turvonnut vatsa on hyvin yleinen ongelma. Puhumme asiantuntijan kanssa selittämään turvotuksen syitä ja temppuja sen torjumiseksi.
REKISTERÖIDY TÄSTÄ UUTISKIRJEEMMEEMME, ETTÄ SAAT UUSIMMAT INSTYLE-UUTISET
Varmasti se on tapahtunut sinulle useammin kuin kerran tai kärsit siitä usein, lopetat syömisen ja joudut avaamaan pari nappia suosikkifarkkuistasi, koska huomaat erittäin turvonneen vatsan. Me kaikki tiedämme tämän ärsyttävän tunteen, mutta et ehkä tiedä kovin hyvin, mistä se johtuu tai miten sitä voidaan välttää, ja se vie meidät pois tavoitteestamme saada tasainen vatsa.
Olemme keskustelleet Arbosana Farmacian omistajan apteekkari Rocío Escalanten kanssa selittää, että on useita syitä, jotka voivat selittää vatsan turvotuksen tai turvotuksen. "Tulehdus voi johtua ilman nielemisestä (runsaan ilman nielemisestä, syömisestä liian nopeasti ja riittämättömästä pureskelusta) tai itse syömistämme elintarvikkeista, koska niissä on liikaa kuitua, sokereita, suolaa, tyydyttyneitä rasvoja jne.", Selittää asiantuntija.
Escalante neuvoo kuitenkin kuulemaan asiantuntijaa, jos huomaat sen vatsa turpoaa toistuvan syömisen jälkeen"koska se voi johtua myös suvaitsemattomuudesta tai muista terveysongelmista, joita on neuvoteltava lääkärin kanssa." Vatsan turvotukseen liittyy usein kaasua, joka voi aiheuttaa vatsakipua, närästystä, ruoansulatushäiriöitä ja muita epämukavuuksia, jotka voivat lopulta olla haitta päivittäiselle päivälle.
Ota huomioon nämä asiantuntijan temput torjua satunnaista vatsan tulehdusta.
Mitä tehdä vatsan turvotuksen välttämiseksi?
- Syö hitaasti ja rennossa ja rauhallisessa ympäristössä.
- Älä avaa suusi liikaa pureskellessasi, koska se saa meidät nielemään enemmän ilmaa ja pureskella ruokaa hyvin ovat perusohjeet, jotka voivat parantaa ruoansulatusta ja siten estää turvotusta.
- Levitä kuitua sisältäviä elintarvikkeita eri annoksiin (esimerkiksi täysjyvätuotteita), koska niiden nauttiminen liikaa voi myös tuottaa kaasua.
- Yhdistä ruoka oikein: palkokasvit vähärasvaisilla elintarvikkeilla (korvike chorizo vihanneksille).
- terveellisempiä tapoja kokata ovat höyrytetyt, keitetyt, grillatut tai paistetut. Käytä niitä, koska ne tekevät ruoasta vähemmän rasvaa ja helpommin sulavaa.
- Rajoita hiilihapotettujen juomien saantia kaikkina aikoina, mutta etenkin aterian aikana.
- Rajoita runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, sokeria tai suolaa, koska ne voivat olla syyllisiä vatsan turvotukseen.
- Lisää mausteet kuten kumina, timjami, laakerinlehti tai rosmariini, jotka edistävät ruoansulatusta.
- Infuusiot ovat erinomaisia ruoansulatuksen parantamiseksi syömisen jälkeen: kamomilla, anis, minttu, inkivääri, pennyroyal, kardemumma. Älä unohda ottaa niitä ja huomaat eron.