Parhaat asiantuntijoiden vinkit juoksun aloittamiseen

Jos haluat aloittaa juoksemisen, tutustu vinkkeihin, joita parhaat juoksijat tarjoavat meille sosiaalisissa verkostoissa.

Kuten tiedät, liukuhihnan vaiheen 0 aikana (lopulta) saa mennä juoksemaan tai kävelemään. Toistaiseksikuntosalit eivät avaa oviaan ja kun he tekevät, se tapahtuu mahdollisesti tilaamalla, rajoitetulla kapasiteetilla sekä hygienia- ja turvallisuustoimenpiteillä, mukaan lukien ryhmäluokkien keskeyttäminen. Siksi valitse käynnissä se on hieno idea.

Juoksemaan, kyllä, meidän ei tarvitse vain ottaa huomioon millä tavalla meidän tulisi suojella itseämme mutta meidän on myös harkittava joitain vinkkejä jotta aloita toiminnassa asteittain. Jos olet jo juossut aiemmin, kahden kuukauden tauon jälkeen, saatat myös huomata eron. Ja se ei satuta tehdä kertaus alkaen kaikki asiantuntijoiden meille usein antamat neuvot. Juuri tämän aiomme tehdä tässä artikkelissa. Pistä muistiin!

1-5

Oleelliset neuvot

"Suuri valmentaja kertoo sinulle, että sisälläsi on paljon erilaisia ​​juoksijoita. Juoksu kentän poikki, juoksuradalla, juokse lyhyt, pitkä, mene kävelylle. Suuri valmentaja kertoo sinulle, että juoksun ei pitäisi vahingoittaa ja että paras päivä paras ura ei ole käynnissä. Mutta ennen kaikkea hyvä valmentaja kertoo sinulle, että elät parhaan urasi päivänä, jona sinulla on tarpeeksi kokemusta, ettet tarvitse suurta valmentajaa. " Ne ovat valmentajat alkaen Nike Juoksu. Puhdas motivaatio. jatkuvuus on olennainen avain aloittaessasi käynnissä. Jätä tekosyöt syrjään ja aloita. Asteittain. Mutta se alkaa. Sen huomioon Instagram alkaen Nike Juoksu voit löytää muita vinkkejä perustavanlaatuinen.

Perusvinkkejä juoksun rakastumiseen

Sen lisäksi, että sinun on oltava vakiona, jos et ole juossut pitkään tai et ole koskaan tehnyt sitä ja haluat tietää, miksi ihmiset rakastuvat tähän urheilulajiin, jotta voit tehdä sen myös, seuraa vinkkejä jonka löydät tästä videosta Nike Juoksu. Tiivistämme ne alla:

  • Nollaa: Unohda liikunnan luokat koulussa. Ne, joissa he saivat sinut juoksemaan ilman lepoa tavoitteen saavuttamiseksi. Motivaatio ei asu siellä. Opi uudelleen juosta vapaasti. Puhdas. Tuore
  • Älä aina käytä samaa reittiä: muutokset. Löydä uusia paikkoja. Tee urastasi kokemus. Älä juokse vain tavoitteenasi pysyä kunnossa. Juokse pitämään hauskaa. Irrota itsesi.
  • Unohda kaikki muu: kilpailun hetki on sinun. Yhdistä itsesi kanssa. Perhe ja työ keskeytetään sen tunnin aikana, jonka omistat vain sinulle. Nauttia.
  • Etsi yritystä: Liity juoksevaan klubiin tai lataa sovellus, jossa voit jakaa tuloksia. Se on suuri motivaation lähde.
  • Liity kilpailuun: kun puhelut tulevat jälleen voimaan, mene eteenpäin ja osallistu. Sinun ei tarvitse ensin ilmoittautua suurelle maratonille. Aloita kaupunkien ja suosittujen kilpailujen kanssa. Aseta tavoitteita, mutta ennen kaikkea anna itsesi tarttua ihmisten henkeen ja energiaan, jotka ovat intohimoisia samoista asioista kuin sinä.

Tämän artikkelin lopussa näytämme videon, josta näet, keneltä nämä vinkit tulevat. Ne eivät ole muuta eikä vähempää kuin todistus kurvikkaasta mallista, josta tulee inspiraation lähde. Päivät, jolloin et voi enää kestää sitä tai joiden mielestäsi laiskuus voittaa sinut, toista se.

Mitä et voi unohtaa

lämmitys se on välttämätöntä juoksijalle. Ja juoksija ja vaikuttaja Isabel del Barrio Instagramissa (@onmytrainingshoes). Asiantuntija aloittaa varpaiden ja nilkkojen liikkuvuusharjoituksilla. Hän nostaa kantapäätä aktivoidakseen pakarat ja vatsan ja pidentää selkärangaa kilpailun aloittamiseksi. Isabel työskentelee myös lonkan taivuttajana ja huolehtii aina polvilleen. Siihen tarvitaan pieniä hyppyjä, jotka pehmentävät putoamista hyvin. Katso kuvaa ja ota huomioon. Hänen tilillään on paljon muita vinkkejä, joita voit seurata, ja tietysti paljon inspiroivia valokuvia.

@helsinki

Palaa rutiiniin energian avulla

Tässä kuvassa Isabel del Barrio kerää myös muita tärkeitä huomioita palatakseen rutiiniin:

  • Harjoittele vähintään tunti päivässä
  • Juo enemmän vettä tai teetä
  • Käytä 10 minuuttia joka aamu hengittämään, rentoutumaan ja visualisoimaan päiväsi
  • Vähennä rasvojen kulutusta ja lisää vihannesten kulutusta
  • Hymyile joka päivä tuntemattomalle henkilölle

Kuten näette, suuri osa juoksun onnistumisen salaisuudesta on ASENNE.

@helsinki

Teen sen oikein?

Tämä on kysymys, jonka sinun on kysyttävä itseltäsi harjoittelemaan tietoisesti. Oletko kuullut tietoinen juoksu? Se liittyy siihen, kuinka tärkeää on elää nykyisessä tilanteessa kilpailun aikana. Se on periaate, joka korjaa vaikuttaja Miriam García, jota sinun tulisi seurata, jos haluat aloittaa tämän upean maailmankaikkeuden. juoksija viittaa hänen Instagram käsitteisiin, kuten kehon tietoisuus ja hallinta. "Kysy itseltäsi, teetkö sen oikein. Jos et tiedä sitä, et varmasti harjoittele harjoitusta (mitä se onkin) tietoisesti ja hallitusti. Kysy opettajalta, valmentajalta ja aloita siitä, että loput tulevat", suosittelee asiantuntijaa. "Tehokkaammat liikkeet merkitsevät vähemmän energiankulutusta, suurempia tuloksia ja vähemmän loukkaantumisriskiä", García lisää.

@helsinki

Kuten luvattiin, näytämme sinulle Catherine Li: n motivoivan videon. Näin malli rakastui käynnissä. Ja sinäkin voit!

Katso tämä viesti Instagramissa

Ehkä et ole koskaan kokenut juoksijan huippua. Tai ehkä tarvitset vain muistutuksen siitä, miksi aloitit. Jos suhde juoksuun tarvitsee apua, @catielillä ja @coachbennettillä on kaikki tarvitsemasi vinkit rakastumiseen urheiluun.

Nike Run Clubin (@nikerunning) jakama viesti

Näillä vinkeillä ja paljon kärsivällisyyttä (et halua tehdä 20 000 kuvaa 60 minuutissa ensimmäisenä päivänä) saavutat tavoitteesi. Muista myös se #RetoFitnessInStyle on edelleen aktiivinen ja että voit silti osallistua viedäksesi kotiin älykellon Fitbit Versa Lite. Tästä linkistä löydät kilpailun säännöt. Liitytkö harjoittelemaan kanssamme? Jäljellä on vähemmän ja kaikki on hyvin! Ylös tuohon energiaan!